節氣養生

中醫十分重視養生與自然界的關係，認為不同季節的氣候變化與外感疾病甚至內在情緒都有重要的關係。所以「因時養生」是中醫養生的重要原則。故在《素問調神大論》有：「春夏養陽，秋冬養陰」之說。而在《靈樞本神篇》中也有提到：「智者之養生也，必順四時而適寒暑。」

在《素問六節臟象論》中提到：「五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲。」簡單講，古人認為太陽運行一周是360天(360度)，而四季稱為一年，故一季是90天。而六個節氣稱為一季，故一個節氣是15天。而一天12個時辰，5天共60個時辰為一個甲子，故稱一候。

因此24節氣依四季而分則為：

春：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨

夏：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

秋：立秋、處屬、白露、秋分、寒露、霜降

冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

聽到順著節氣養生，相信很多人首先聯想到的會是立冬的食補。但經驗上也常聽到很多人吃補之後就出現嘴破或者滿臉長痘子的情況，這時就會聽到有些中醫師說這些人的體質是虛不受補。甚至有些人是找中醫師調理體質時，也會出現這樣上火的症狀，導致對於用中藥調理身體出現猶豫不決的情況。當然也有一些個案是排斥中藥或者害怕中藥的味道，因而苦惱無法好好調理身體。

針對這一類的個案，我在中醫藥香中得到靈感。心想，既然古人可以將中藥配伍調製成藥香，再藉由點燃藥香之氣味來調理身體，那我是否也可以將現代大家較能接受的精油搭配中醫的五行、五季、五臟與五腑…等等觀念，調配成季節精油。讓想調理身體卻又不喜歡中藥味道的人，可以輕鬆方便且在芳香的環境中達到調理身體的目的。

雖然精油跟中藥一樣，使用的原材料都是天然的植物，但實務上要將精油結合中醫的五行與藥草並不容易。因為即使是與中藥相同學名的精油，如果萃取的部位不同，甚至萃取的(如同中醫的泡製)方式不同，就會得到不同作用的精油。而且坊間目前很多將精油與中醫入經觀念結合的資訊，與我經驗上是有落差的。為了克服這個問題，我在跟April挑選適合的精油時，不單單只是參考精油書籍的介紹就選用，還會比較不同精油廠商的精油。而比較的方式，是我跟April都處在靜心狀況之下，去聞或者塗抹在手心去感受該款精油之能量的流動，確定每款選取的精油能量流動，都能符合對應中醫的季節與臟腑。

而且調配季節精油時，也必須考慮到每個精油之間的相互作用，如同中藥的配伍一樣，並非將所有治療肝的中藥加在一起，就一定可以使用在春天精油。所以在初步調配好設定的季節精油之後，還要再次於靜心狀態下去聞與塗抹在掌心來觀察這個複方精油，是否與我原本設定的能量流動是吻合的。因此每款季節精油都是我與April經過長期觀察與確認，最後務必吻合季節與臟腑對應的調理才完成的。

過往我在販售季節精油時，都是個案有詢問才根據當下季節去建議，也因此容易發生個案沒有足夠的時間去覺察季節精油在他身上的運作。所以就有很多個案建議我採四季禮盒組的方式販售，這樣可以讓他們不用隨時看月曆上的節氣，就可以知道如何使用季節精油。尤其長夏這個季節不是一般人常聽到的，如果只是單一季節精油的販售，也容易讓他們遺漏長夏和諧精油。但從前文我們知道，如果長夏精油能使用在適當的節氣，將收事半功百之功喔。

產品購買

https://forms.gle/FBrBHtzmKJxbrZPA9

小雪

過了小雪的節氣,時序已經近入冬天了,因此即使溫度計上的溫度一樣,但空氣中卻多了幾分的寒氣.
此時的養生方法就是不要擾動身體的陽氣,盡量在太陽出來以後才起床活動,盡量讓身體保暖不要受寒,但也不要讓身體出汗,否則就會極傷身體的正氣.
如果違背了這個養生法則,等到隔年的春天,就容易有四肢冰冷無力的症狀了

保養與維修

在養身的工作上最常聽到的兩個問題，第一個是：沒做好像也過的好好的。

第二個是：做了好像跟沒做差沒多少。

對於這兩個問題我不會去反駁什麼，因為提問題的人把養身當成是治病了。

當所楚的立場不同時，面對同一件事當然會有不一樣的答案。

只是在治病的工作上我最常聽到的問題卻是：當初只要能…就不會生病了。

而這邊的…可以指很多事，

例如早睡、少吃垃圾食物、多注意自己的身體反應…等等。

在談肉體的養身時，很多人都很難感受到養身的重要性，因此我就換個主題來談談。

首先可以從車子的保養來談起吧。

有開車的人都知道，車子每開了五千公里就需要進場，

做基本的檢查與機油還有齒輪油的更換。

這時如果把養身工作上最常聽到的兩個問題拿來這邊提問，

其實答案也跟養身上的答案一樣。

例如：開了五千公里假使沒換機油好樣也可以繼續開啊。

或者：換了機油之後開起來跟沒換似乎一樣啊。

這時也許有些對車子性能很敏感的人就會跳出來說：”絕對有差。

定時換機油或者換好一點的機油，車子開起來差異很大。”

這類型的車主就是很關注車子情況的人。

而對應到很注重身體養身的人，當然也感覺的出來在養身前後身體上的差異。

最常聽到的就是變的比較有精神，或者頭腦的思緒變的比較靈活，

另外皮膚的情況也會比較光華有氣色…等等。

爲什麼會有人覺得沒差，而有的人覺得有改變呢？

重點就在於有沒有用心去關注車子或者身體的情況。

再回到車子的問題上討論。雖然車廠都會建議每開五千公里就回場保養，

但我相信一定有人不會按時回場保養的，

而他們的理由就是一開始的兩個問題“沒做也沒差”或“做了也沒比較好”。

當然在都是新車的情況下，也許前三年有定時回場保養，

跟一直沒有回場保養，開起來並沒有太明顯的差異。

這時沒定期回場保養的人，也許就會笑那些定期回場保養的人是笨蛋、

被車廠騙了或車廠就是想多賺一點錢…等等。

但事實真的是如此嗎？

如果再開個三年，那輛從沒進場保養過的車子，

還會跟定時回場保養的車子差異不大嗎？

對車子了解的人應該馬上就可以講出很多沒有定時保養可能會出現的問題，

例如車子會比較耗油也比較沒力、煞車性能變差、輪胎有爆胎的危險、

可能因為輪胎的偏磨損造成輪軸的傾斜、更嚴重的可能會縮缸而無法再開。

不服氣的人也許會問：那些定期回場保養的就不會有問題嗎？

這個問題跟在養身工作上常聽到的問題一樣：有做養身保健就不會生病嗎？

即使車子有定期保養，當然還是有可能出問題，因為保養並非全車換新，

例如引擎就不會去全部換新，因此當然還是會有耗損的情形。

但是比起沒有定期保養或者從不保養的車子，

有定期保養的車子在出問題的比率上就會降低非常多。

另外在使用的年限上也會比沒有定期保養的車子來的長。

而在養身的工作上也是如此，畢竟隨著時間的流逝，身體一定會老化，

尤其身體不像汽車可以隨時更換全新的零件，不用擔心排斥與合適的問題。

也許有的人會嘴硬的說：老子就是有錢，等車子壞了再換部全新的就可以啦。

只是如果有做定期的保養，也許車子開了十年所花的保養費用都還比新買一部車便宜，

甚至在二手車市場都還有一定的車價。

而沒有做定期保養的車子，也許開不到五年就需要換一台新車，

而且舊車還不能當二手車賣只能報廢呢！

也通常是到這個時候，那位從不定時保養的車主就會問了治病工作上最常聽到的問題：

當初只要能定時保養，現在車子不只還能開，也還可賣個好價錢啊。

車子壞了可以當成是買個經驗，但是身體壞了就不一樣了。

因為你沒有機會再去買一個全新的身體！

如果你知道沒有定時保養車子，會造成車子提前報銷，

那你還能不定期調養自己的身體嗎？

如果你已經知道車子應該定時保養，

那對於沒機會全新的身體，不就更應該隨時注意與保健呢？

而且養身真的不困難，在我之前許多的文章中都有反覆提到，

只要願意一定都能找到適合自己的養身方法。

不管是看中醫、做瑜珈、練太極、做按摩還是學習能量療法以自我療癒…等等，

絕對都比等到身體生病了才做治療來的舒服與划算！

我的身體與外界環境的對話2

我們知道在四季的歸類中夏天屬心暑火，
而在五行中火是土之母，在陽亢達到極至之後，宇宙的法則就是陰的產生。
這時就像乾裂的大地需要雨水的滋潤，才能讓萬物繼續的蓬勃生長，
如果繼續的乾旱將會導致春生夏長的萬物突然大量枯死。
而這也是為什麼說暑必兼濕了。
因為這時的雨水一接觸到乾裂的大地將瞬間化為水氣，
這樣的反應可以將地表的火熱之氣給消散，
並藉由地氣上為雲再轉化成天氣下為雨，讓整個自然界的循環再度恢復生機。
但這時的雨水絕不能是雪水，不然萬物也將因此而生病或者死亡。


回到人體上來看，這時最消暑的方式就是吃一些甘寒微苦的食物或者中藥，
藉由甘補脾，寒勝熱與苦燥濕的作用，可以將身體內的溼熱邪給排出體外。
但如果這時有人選擇喝冷飲與吃冰品，
這在中醫來講算是吃進過量的寒濕之物了。
大家想一想，在炎熱的夏天如果來一場午後雷陣雨，為什麼會覺得舒服呢？
原因就在於熱與水作用後的濕很快的上升產生對流了，
但如果那個濕氣沒有辦法立即上升的話，
是不是就有很多人會覺得更加悶熱不適呢？

對應到人體上也是如此，陰與陽之間必須是可以互相交替循環的，
而身體內水氣的蒸騰靠的就是陽氣。
前面提到當陽氣太過時會產生火熱的症狀，但只要補充適量的陰液進來，
這時的陽亢就會緩和下來，而變成適當提升濕氣的動力。
而這些濕氣經過陽氣的提升作用後，
就會到中醫的肺然後敷布到體表，變成流汗的現象。
這就是人體自然在面對陽熱時的反應。

但這時如果喝了太多的冷飲與冰品，身體內的陽氣就會從過剩轉為不足，
而且產生的濕氣會比剛剛所描述的還來的多，
在濕氣更多卻陽氣不足的情況之下，這些濕氣就無法上升到中醫的肺，
而只能停留在中醫所謂脾土的位置。
這時由於脾土受到濕氣的佔據，
則在脾土之上的心肺之陽，就無法得到足夠的陰液而下為雨；
而在脾土之下的肝腎之陰，也因為沒有足夠的陽氣來產生蒸騰的作用，
造成身體內氣的運行受阻。
這樣的一個體內環境就很像所謂的沼澤區域，進而產生所謂的疫癘之氣。

這時脾土因為被濕氣所困，就會變成像爛泥巴一樣，
既無法消化吸收新吃進來的食物，當然也就沒有多餘的能量可以提供給身體的其他臟腑。
這時表現在外的症狀就會有食慾不佳、沒有精神（因為脾濕）；
頭暈想吐（心肺之火上炎）；拉肚子、腰腳無力（肝腎之陰下陷）…等等的症狀，
是不是有很多人都有這樣的症狀呢？
不知情的人也許會以為自己吃到不乾淨的東西，
但事實上卻是因為用了不正確的方式消暑造成的。
也因為主要的濕氣都堆積在中焦的脾胃，
在長期日積月累之後也很容易在身上有游泳圈的產生。

對於這樣的情形，就我臨床的經驗上發現，
可以藉由加強帶脈的疏通來改善上述的症狀。
而為什麼是帶脈呢？主要原因有兩個。
第一：帶脈是人體所有經脈中唯一一條橫著走的經脈，
也由於他橫越過整個身體的中心，所以就把所有的經脈給切成上下兩半，
因此當帶脈不通時，就很容易造成經絡上下之氣不相交通的症狀。
而第二個原因：因為帶脈所在的位置在身體的中心，也就是約略在脾胃之處，
因此帶脈之所以會不通，最主要的原因就在脾濕的產生。

那要怎麼自己通帶脈呢？
其實很簡單，只要將雙手掌跟的位置貼在兩側腰際，
然後依順時針或者逆時針的方向按摩帶脈即可。
一般建議順時針與逆時針的次數要相同，
而且高度大約與肚臍平（或距肚臍往上或往下各三吋亦可），
除非有特別要補或瀉的體質，但那需要參考身體的其他症狀，因此會建議詢問專業人員。
只要在這三個節氣的時間內（大約45天），每天幫自己的帶脈做按摩各50次，
相信有很多人就會發現游泳圈不見了。

當然大家還是要注意一個觀念，
不管是服用甘寒微苦的食物或藥物，或者做剛剛提到的帶脈按摩，
這都只是在增強身體排除因為錯誤消暑所造成的水濕之氣，
更重要的是要讓身體不要產生過多的濕氣。
因此最好的方式就是在口渴時，小口小口喝著室溫的開水，
並盡量讓自己所楚的位置能保持在通風的環境。

關於上述的這些觀念，有很多是黃帝內經裡面的觀念，
但也有很多是我在這兩三年藉由觀察自己身體的變化所得到的經驗。
會是在最近兩三年，主要是因為有靈氣的幫助，
藉由保持在“覺知”的情況下做靈氣的自我療癒，
讓我對於身體內氣的運行有比較深刻的體驗。

我的身體與外界環境的對話1

從今年的6月22日下午1:04分開始，在節氣上進入了所謂的夏至。
而在夏至之後的兩個節氣分別是7月7號的小暑與7月23號的大暑，
然後到8月7號才會進入立秋。
看到夏至、小暑或大暑這幾個節氣，想必很多人都會聯想到炎熱的天氣，
因此希望自己可以一直待在冷氣房，或者是吃著消暑的冰品與喝著清涼的飲料。
但如果真的這樣做的話，小心在秋冬時腸胃會跟你鬧彆扭喔！


剛剛提到很多人看到夏至、小暑甚至大暑這幾個節氣時，
就會立即聯想到炎熱的天氣，但是在中醫裡，
對於‘暑’這個外邪有著除了炎熱之外的觀念。
中醫講“暑必兼濕”，另外在四個季節對應到身體五臟時，
會在夏季之後再加上一個‘長夏’以對應到脾土。
為什麼會有這樣的對應呢？
而又為什麼在黃帝內經的四氣調神大論中有提到‘逆夏傷心，秋為痎瘧’呢？
這裡面的重點就是“暑必兼濕”這個觀念。

在中醫裡面有一個觀念“冬至一陽升，夏至一陰升”。
由於中醫講求的是中庸的調和，也講陰陽的平衡，
因此在陰陽的觀念中就會有物極必反的現象。
當陽熱亢奮到極點後，陰就會慢慢的產生。
如果這時陰無法及時產生，那就會進入嚴重的惡性循環，
導致陽最後會飛躍外散，該生命體也就會步向死亡。
因此雖然夏至可以視為‘酷夏已至’，但千萬別忽略那逐漸轉化的“一陰升”。

而什麼是陽？什麼是陰呢？
陰陽是一個相對的觀念，例如動為陽，靜為陰；
熱為陽，寒為陰；氣為陽，液為陰…等等。
在這邊可以把陰陽視為氣與液。
其實中醫的邪氣除了有外來的六淫之外，
也有很多是因為身體氣血運行失調而化生的，
例如“氣有餘便是火，液不流則為濕”。
氣屬陽可以作為一個人的動力，但是當氣過多的時候並不是好現象，
因為中醫認為‘氣行則血行’，血液的流動是由於氣的推動。
而當氣過多了之後，血行的速度就會過劇，如同火爐上的水。
由此可以知道當氣過多的時候，這時的氣就如同火邪一樣會對身體產生傷害。

而液屬陰是一個人體內的水分，
正常人體內的陰液會因為陽氣的推動而有升降的變化，
所謂‘天氣下為雨，地氣上為雲’。
但如果一個人的陰液因為陽氣受阻而無法正常流動時，就會變成‘一攤死水’，
這時的陰液就無法再被人體所吸收與利用，反而變成所謂的濕邪。

回到‘夏至一陰升’這句話，是不是有人會問：
這邊的陰是從哪邊開始產生的呢？
在黃帝內經金匱真言論中提到“脾者，陰中之至陰”，
因此這個‘一陰升’指的就是脾陰的產生。
從這邊我們就可以知道為什麼中醫在劃分季節時，
會在夏天之後再補上一個長夏，而長夏是對應到五臟的脾了。

這時再回頭來看夏至、小暑與大暑這幾個節氣。
剛剛講解過夏至就是陽最亢的日子，從那天之後白天的時間就會慢慢變短，
而夜晚的時間就會慢慢變長，也可以視為‘一陰升’。
既然夏至是陽最亢的節氣，所以大家就會做很多消暑的動作，
而現代人最容易做的就是吹冷氣、喝冷飲與吃冰了！
但是大家還記不記得我在一開始有提到，
如果你用上述的方式來消暑，很容易會有拉肚子的症狀呢？

這還是可以從剛剛提到的陰陽變化來看。
剛剛一直在強調一句話‘夏至一陰升’，
而我們也知道這個陰是從五臟的脾產生的，
那為什麼吃冰與喝冷飲會在秋冬容易有拉肚子的症狀呢？
雖說在認識中醫時，我們會聽到有人說‘腑為陽，臟為陰’的說法，
但也應該有人聽過‘心為陽中之陽，肺為陽中之陰，腎為陰中之陰，
肝為陰中之陽，脾為陰中之至陰’這樣的觀念。
臟既然為陰，那為什麼心又稱為陽中之陽呢？

最主要的關鍵在於，雖然中醫會將萬物分陰陽，
但實際上所有的萬事萬物都是陰陽同體的！
那個分法是‘人’的作為，並不是萬物自己的選擇。
因此我們在細看一個臟腑時，就會發現該臟腑既有陽的特性，也有陰的特性。
只單純強調陽的特性或者陰的特性，都不能完整的表現出該臟腑的整體性。

瑜珈初體驗3

再把話題拉回另一個觀念‘冥想’。
提到冥想，相信有很多人嘗試過，卻也都失敗過。
但不用沮喪，因為這也牽涉到“習慣”！
在前面的文章提到，現代人多把注意力放在外界的目標上，
甚少關注自己身體的聲音，
因此在初期冥想的時候，大腦當然會“慣性”的亂飛。
這時候不需要為了自己思緒的飛舞而生氣或氣餒，
你只需要反覆的告訴自己的大腦‘我知道了’，
然後再深呼吸的恢復冥想的狀態即可。

而什麼是冥想？
我們可以先從科學的角度做初步的了解。
首先就西方醫學的角度來看，西方醫學將大腦的腦波分成四種，
即α波、β波、δ波與θ波。
首先β波指的是每秒14個以上的周波，
主要跟理性分析，以及緊張的情緒還有壓力有關，因此又稱為意識波。
在β波為優勢腦波時，人是清醒的。
但隨著β波頻率的增加，身體會越來越呈現緊張狀態，
以準備隨時因應外界環境而作出反應。
此時大腦的能量除了維持本身身體系統的運作外，
還須為對外防禦系統作準備，因此會消減了體內免疫系統的能力。

處在這個狀態下的人，其身心能量的耗費會比較劇烈，
因此會很快的感到疲倦。
假如此時沒有得到充份的休息，將非常容易在身體堆積負面的能量，
即一般所謂的壓力。
但β波的存在也不完全是不好的，因為適量的β波對注意力的提升，
以及認知行為的發展有著關鍵性的幫助。
再對應到呼吸來看，當β波為優勢腦波時，
此時的呼吸模式大多屬於胸式呼吸，且呼吸的頻率也較高，
通常隨著β波頻率的增加，呼吸的頻率也會加快，
這與上一篇文章的呼吸觀念是相符的。

再來看α波。α波指的是每秒7~14個的周波。
當α波為優勢腦波時，人的意識是清醒的，但身體卻是放鬆的。
心理學認為α波主要是意識與潛意識之間的橋樑。
當α波為優勢腦波時，身心能量的耗費是最少的，
因此相對地腦部所獲得的能量會較高，腦部的運作就會更加快速、順暢及敏銳。
這樣的腦波常在靜心中出現，
而α波與呼吸之間的關聯是，當每分鐘呼吸次數在8次左右時，可以進入α波模式。

再來看θ波。θ波指的是每秒4~7個的腦波。
當θ波為優勢腦波時，人的意識會中斷，身體會進入深沉的放鬆狀態，
也就是我們常聽到的入定狀態。
此外，θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關係，
對於觸發深層記憶、強化長期記憶…等等幫助極大，
因此也跟腦中的資訊同化(重整)有關。
而θ波與呼吸的關聯是每分鐘呼吸4次以下時，可以進入θ波。

最後看δ波。δ波是指每秒4個以下的腦波。
當δ波為優勢腦波時，此時人會進入深度熟睡與無意識的狀態。
因此一個人睡眠品質的好與壞，與δ波有非常直接的關聯。
δ波睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，
通常一夜正常的睡眠周期會出現四至五次，
而發生在睡眠初期時第一個出現的周期是無夢的δ波狀態，
所以，如果在輾轉難眠時，能讓自己召喚出近似δ波邊緣狀態的身心感覺，
您將可以很快地擺脫失眠並進入深沉睡眠。

看到這邊我們可以知道，腦波與呼吸是互相影響的。
而一般所謂的打坐或者冥想，
很多時候都是希望把大腦意識層面的東西放下，
以便去感覺自己身體真正所需要的東西。
甚至當自己可以完全靜心之後，
慢慢的你自己也可以親自去察覺中醫所謂與大自然之間的連結！
人畢竟還是活在這個宇宙之中，宇宙的變化對人體一定會產生影響的，
不管是四季的變化，還是24節氣的變化，
甚至是一天晝夜的變化，全部都與我們的肉體是相連結的。

如果在日常作息上能與大自然的變化互相呼應，
那就不會消耗太多身體的能量，而達到事半功倍的效果；
反之如果日常的作息與大自然的變化是完全相反的，
那身體不只要應付日常活動的消耗，也要與大自然間氣的運行作對抗，
以至於得到事倍功半的結果喔！

症狀不是敵人，他是身體和你的對話

每個人都會生病，但是生病時要去面對、擔心與避免的，
到底是疾病的症狀？還是疾病的病因？
我想所有的人都知道，病因才是根本。
每個人都會說：我們要治本，不要治標。
但在生病個過程中“標”是什麼？
標其實就是最後的症狀，而一開始的病因才是本。
在黃帝內經裡面有一句話：急則治其標，緩則治其本。
從這一句話我們可以來思考，很多人很喜歡吃西藥，
但是也有很多人很怕吃西藥。
那西藥到底是好？還是不好呢？

我記得我曾在以前的文章有寫過：
所有的東西本身並沒有所謂的好或不好，
該東西的好或不好完全是取決於用的人！
用的正確且適當就是好，即使是劇毒的毒藥都會變成解藥；
但如果用錯了，即使是非常平淡的日常食物，也會變成毒藥。
因此內經的那句話：急則治其標，緩則治其本。
翻成白話文就是說：如果這個人的症狀、病情非常危急，我們要治他的標。
而標是什麼？就是症狀。
而要治療什麼樣的症狀呢？什麼樣的症狀才是危急的症狀呢？

所謂危急的症狀，想當然爾就是會立即影響到他生命的症狀。
簡單講，一個人的心跳停止了，這個症狀要不要立即治療？
我相信每個人都知道這是一定要先治療的。
但心跳會停止的原因非常多，就中醫來分在病因上有可能是虛症，
也有可能是實症，可是當遇到這樣的患者時，我們該怎麼做？
其實想都別想，就是先讓他恢復心跳。
西醫的強心針或強心藥物在這時就是一定要用的了。

又或者說發燒，一個人已經發燒到四十度甚至超過四十度了，
若一個醫生仍在說：不要急，我們只要找出他的病因，
並且慢慢調理就可以了。真的是這樣子嗎？
我們首先要知道四十度的高燒是外在體表摸到的，
患者體內的溫度都可能已經超過四十五度了。
而人體有很高的比例是由蛋白質構成的，當溫度超過六十度之後，
身體的蛋白質是會產生不可逆的反應。
簡單講，當蛋清都煮成蛋白時，還有人可以將煮好的蛋白再變成蛋清嗎？
好像不太可能了。

所以對於發高燒或對於心跳停止…等等這一類的極重症，
我們就是要先治他的標為主。這時候就是用西藥也沒關係。
爲什麼？因為即使這時使用中藥，在中藥的用藥觀念上也是跟西藥一樣的。
發燒到四十度了，西醫用退燒藥或退燒針。
而中醫會用的例如白虎湯或承氣湯…等等，這一類也全都是寒藥。
因此我們可以明確知道西藥並不是不好。

大家現在會發現西藥有他缺點或不好的地方，
我個人認為是因為急證用西藥效果非常的好，導致一些緩的、慢的或新的病，
需要去調理根本來治其病因的症狀，
大家也都先用西藥這種在極重證時使用的藥來抑制症狀了。
舉感冒發燒為例，感冒初期的發燒，溫度通常很少立即超過38度半，
這時身體的體溫爲什麼會比平時來的高呢？
因為患者“著涼”了啊！
也就是說這時的體溫增加是為了平衡之前所受的寒氣，
這不就是身體在“自救”嗎？

但因為絕大部分的人都聽過“發高燒”會有生命危險，
且只有立即退燒才不會有生命危險。
可是卻有很多人只聽了一半，或者說把‘發高燒’簡化成‘發燒’，
因此只要自己或者家人發燒了，尤其是小孩子，便立即想要到醫院退燒。
我還有遇到醫生不開退燒藥給患者，
但患者卻苦苦哀求醫生一定要給他打點滴退燒，即使自費都沒有關係的！

在感冒初期，只要患者的身體夠強壯，或多或少都會有體溫增加的情形。
只是有些身體比較強壯的患者，或者遭受風寒不甚嚴重的患者，
他們的體溫可能只須增加一點點就足夠將風寒邪排出體外，
讓自己都不覺得有發燒而感冒就好的感覺。
其實大家如果願意可以做個小實驗。
就中醫來說，如果你會覺得身體似乎有點怕冷了，那就是有著涼的情形了。
這時可以頻繁的幫自己量一下體溫，看看自己體溫的變化，
大家就可以發現，在感冒要自己好之前，身體的溫度多少都會略為提高的。

就中醫的觀念這就是“身體自己在自救”，
一方面藉由發燒的不舒服讓自己可以多休息，以減少再遭受風寒邪的危險，
並且保留體力來對付風寒邪氣；
另一方面也是想藉由體溫的增加，來達到“以熱治寒”的效果。
因此體溫的增加可以想像成身體將正氣轉化為熱能，
進而與外來邪氣對抗達到驅寒的結果。
所以我們可以知道，正氣與邪氣的對抗是需要消耗能量的，
而邪氣的消除另一方面也表示了正氣也會有所減少的。
所以在感冒的時候身體會覺得比較虛弱，
甚至在感冒剛好的時候會比較想睡覺都是這個原因。

有了剛剛的觀念之後，我們再進一步的思考，
如果太早使用退燒藥會有什麼影響？
如果在感冒初期就立即使用退燒藥來抑制體溫，
這樣退燒藥是在削弱外來的風寒邪氣？
還是在削弱患者本身的正氣呢？
前面提到感冒初期的體溫增加是正氣轉化成熱能的結果，
那這時吃了退燒藥不就是把正氣所轉換的熱能給消除嗎？
爲什麼有些患者會說：有吃退燒藥就退燒，但退燒藥一停就又發燒了。
那不就是因為退燒藥並沒有把真正的病因，即外來的邪氣給消除，
而只是把身體轉換成正氣的熱能給消除而已。
只要患者還有足夠的正氣，身體自然會一直想要增加體溫來驅除真正的病因。

很多人忽略了身體所提供的訊息，也沒有仔細去聆聽身體想跟自己的對話，
只要身體一有不舒服就是吃藥去“抑制”症狀。
當症狀被抑制了，便以為自己已經好了，
然後繼續過著讓身體楚於危險的環境之中。
這時的身體不只僅遭受不良作息的影響，
甚至多了一個敵人，那就是“抑制症狀的藥物”。
外來的環境影響持續著，內在又有不該存在的藥物持續侵入，
大家可以想一想，如果你的身體是長期的處在這樣“內外交迫”的環境中，
有可能會身心健康嗎？

每個人都只有一個身體，如果連自己都不願意跟自己的身體對話了，
那還有誰可以幫你跟身體對話呢？
如果連自己都不願意撥一點時間跟自己的身體對話，
只是一味的追求外界所認定的成功，那不是捨本逐末嗎？
如果都不願意跟自己的身體對話了，那你還會跟自己的心對話嗎？
正因為太多人都跟自己的身心失去聯絡了，
才會無止盡的苦苦追求外來的肯定，
忘卻了所有外界的果都根源於自己內在的因。

從傷寒雜病論得到的一個省思3

然後我前面有提到，爲什麼患者這邊會有瘀產生呢？
這一定是有原因的，因為身體不可能莫名其妙自己產生瘀血。
只是現在這個瘀造成他有少腹滿與發熱的症狀，
所以張仲景先將這個瘀給攻走，等攻走之後，這個患者還是需要一些調理的。
可能我們現在把這個瘀血攻走之後，因為這個瘀是從傷寒來的，
所以應該還會有一些類似感冒的症狀。
例如頭痛、發燒或者怕吹到風…等等，甚至要觀察頭痛的位置是在哪邊？

這些在中醫的診斷中都是很重要的。
額頭痛或頭頸部後方痛，或者頭頂痛或者頭的兩側偏頭痛，
都分別代表不同的病因與機轉，因此在治療與用藥上是不一樣的。
因此在張仲景這裡面，其實等他用抵當丸治療完了以後，
將瘀血攻下之後，他後續一定還會觀察患者的反應，
然後再繼續的尋找造成瘀血在少腹的病機與病因，
接著再繼續的用藥去改善。

但如果像剛剛所提到的，例如西醫用手術切除的話，
就會有點像中醫的攻下治療，只是西醫會認為切掉了就是好了，
他們並不認為還會有需要調理的地方。
頂多只是再投藥預防，即現在常聽到所謂的‘預防性用藥’，
在該部位做低劑量的化療或者放療，並且持續的追蹤。
可是病因還在，大家千萬不要忘記了，造成患者在少腹部瘀血的病因仍然存在。
雖然現在症狀因為開刀或者化療與放療而消失了，
但只要病因持續存在的話，那症狀終究是會再度出現的。

如果一個人以為切除了就代表病好了，
他根本不想繼續去追查產生瘀血的病因是什麼，
以及病機是什麼時，那這個地方會不會再有瘀血的產生呢？
我想這是肯定會發生的，而用西醫的話就是腫瘤復發了。
天啊，都已經手術切除了還繼續的有腫瘤出現，一般人一定都嚇死了。
但爲什麼會有切除了還長的問題？
或者爲什麼在化療或者放療之後還會有再長的困擾呢？

重點就是身體始終沒有將所謂的毒素排出體外。
既然這些東西是不好的，那就必須要用一個好方法將這些毒素排出體外，
身體才會健康。
千萬不能有“只要把盲腸切除就不會有盲腸炎的觀念”，
那不就等於把一個人殺死他就不會生病一樣的道理嗎？！
換個角度講，如果今天家裡有很多的垃圾，
你花了很多的時間將垃圾打包起來，然後從浴室丟到客廳，
再從客廳丟到臥室，再從臥室丟到廚房，請問這包垃圾在哪裡？
當然還在你家啊！

如果每天都不把新產生的垃圾丟出去，就只是從一個地方搬到另一個地方，
今天堆在浴室，明天移到廚房，後天再丟到臥室，
家裡的垃圾會不會越來越多？
當然會越來越多了！
也許你會跟別人說我每天都有整理啊，但是有用嗎？
如果不把家裡的垃圾丟到垃圾車去處理與回收，家裡面的垃圾會減少嗎？
你的打掃與整理有意義嗎？

尤其像一些會腐敗的廚餘，將這些東西從廚房搬到浴室，
再從浴室丟到客廳，不會有腐敗的味道嗎？
不會有果蠅的產生嗎？不會有一些蟲的出現嗎？
這時候反而在使用殺蟲劑或者噴香水有意義嗎？
而這樣的處理方式都叫做症狀治療，
並沒有看到最主要的病因就在家裡堆滿垃圾！
那些每天產生的垃圾，當然一定要丟到垃圾車。

而現在很多人之所以會有症狀的產生，就是他們在遭受外來的邪氣，
或者身體裡面因為機制的變化，病因與病機的變化進而產生氣滯血瘀時，
卻不選擇將這些病邪外排，造成身體的功能低下，
即所謂的便秘或者小便次數減少，或者流汗的機會減少，
使的身體內部的垃圾沒有管道往體外排除，當然就會在身體裡面囤積起來。
因此大家必須知道，當身體有一些症狀的出現時，
通常代表的是你的生活作息或者飲食習慣是不對的，
或者說你的身體在排除毒素上面出了堵塞。

例如流汗的量是不是減少了？
看看小便的量以及大便的次數還有量是不是減少了？
如果是的話，就必須要小心跟注意了。
因為身體自然排除毒素的方式就是這三種而已，
所以如果這三種的排除量都明顯減少了，
那就代表身體的垃圾都堆積在身體裡面了。
而依據物質不滅的定律，東西是不會自己消失的，
你每天吃進去多少東西，就會產生多少的垃圾，
而如果不將這些垃圾排出體外，那這些垃圾就會一直堆積在身體裡面。

從身體所得到的訊息，我們還需要再去思考這些症狀是如何產生的。
就是中醫所謂的病機以及最原始的病因了，然後再從病因與病機來做治療。
這樣子才是所謂的療癒疾病。
如果今天只是當身體出現一個症狀就將其蓋掉，不就有點像打地鼠一樣，
這邊冒出來就將其敲回去，等那邊冒出來再將其敲回去，
身體就會一直的找地方冒出來，以通知你他有問題了。

如果在打地鼠時有十個洞，你手上拿著兩根槌子，
即使你死壓著兩個洞，但其他八個洞仍會有地鼠跑出來。
這時有人應該會想到，那我只要能找到十隻手就可以把所有的洞都塞住了。
只是當你將全部的洞都壓著之後，真的就平安過關了嗎？
還是這台機器因為你的錯誤使用而短路了呢？
而對應到人體身上來看，是不是就是所謂的全身器官衰竭呢？
大家必須要去思考這樣的一個問題。
你到底是在抑制你身體的症狀，抑制身體跟你的對話？
還是在處理與面對身體與你的對話？

炎炎夏日，如何不喝冰的飲料 1

這是一位讀者前一陣子在我的一篇文章，
關於‘根本的療癒必須是由內而外’的這篇文章中提到的問題。
剛好當時我在寫關於骨刺的文章，所以延到這時才發表出來。
雖然時序已經慢慢進入冬天，
不過剛好可以給大家一整個冬天來思考與觀察這個問題。
該位讀者問到：他也很想不要再喝冰冷的飲料，
但是炎炎夏日實在沒有辦法去控制。
也就是說，天氣這麼熱，怎麼可能不喝冰的飲料呢？
我想這絕對是大部分的人都會遇到的一個問題。

老一輩的人都會告訴我們，不要喝冰的、不要喝冰的、不要喝冰的！
但是年輕的我們有可能嗎？
為什麼都是老一輩的人在講不要喝冰的？
卻很少聽到5歲的娃娃，10歲的小孩說他們不想喝冰的，他們想要喝熱的呢？
這邊我們就需要先知道一個觀念。
在中醫的觀念裡，小孩子的體質多半是熱的，是屬火的。
因此有一句台語說‘小孩屁股三把火’。
而懷孕的媽媽們應該也很清楚，通常在懷孕的時候，會覺得身體非常的熱，
這多半是因為小孩在肚裡的關係。

隨著小孩出生之後，這個在小孩體內的火已經定型了，
也就是中醫所謂先天的腎火。
這個所謂先天的腎火，在接下來的歲月中會隨著環境的影響，
與外在春夏秋冬季節的變化，還有他自己飲食作息的改變，
導致這個火慢慢的減弱、消退，直到一個人老了、臨終的時候，
整個身體變的冰冷，這個時候腎火就完全的消失了。
所以在中醫裡面講一個人的腎火沒了，
通常代表他的生命已經步入危險的階段，或是末期的階段。

在年輕的時候或小孩子的時候，因為他們的身體非常的熱，
所以有時候在冬天他們也不太需要穿外套，只需穿著薄薄的長袖就夠了。
因為外面的寒剛好跟他們身體裡面的火，可以達到一個陰陽平衡的情形。
也因為如此，所以他們也會比較喜歡喝冰涼的飲料。
因此我們可以發現，不能喝冰飲的觀念，
大部分都是在年紀比較大的人身上聽到。
那這些年紀大的人或說這話的人，他們小時候真的不喝冰的嗎？

其實我相信他們小時候也多半是喜歡喝冰冷的東西。
但隨著時間的改變，他們慢慢的發現，
這些冰冷的東西對他們的身體是不好的，所以才慢慢得出不要喝冰飲的結論。
但小朋友的體質偏熱，也就是體內的火比較多，
所以當他們喝冰的下去時，反而會覺得很舒服。
而對一個年紀大一點的人來講，他的火已經不夠了。
這時候冰的東西一喝下去，在他體內的火就會有快要熄滅的感覺，
導致他會有不舒服的症狀。

由於年紀大一點的人觀察到這個現象，也得出了這個經驗與結論，
所以他們會告誡小孩子不要去喝冰冷的東西。
但就我的觀念來說，對一個小孩子或者年紀輕一點的人，
或身體照顧的不錯的人來講，喝冰飲並非是絕對的禁忌。
就像我自己常說：我夏天會喝冰冷的飲料，例如可樂。
可是我是個養生的人，我也在追求養生，
而且我也是一個研究中醫的人，那我為什麼還會做這件事情呢？
實在是因為台灣的夏天真的太悶熱了，
要完全的禁止喝冰冷的飲料其實是不太容易的。

也因此偶爾適度的喝一些冰涼的飲料，對身體來說是可行也可以接受的。
但是一到冬天，我就幾乎完全不碰冰冷的東西。
甚至在春秋轉換季節的時候，我就會開始去調整，
而且這個調整不是我刻意的，而是我去觀察我的身體所發現，
並且去順應身體感覺所做的調整。
在夏天的時候我都會泡蜂蜜加檸檬，尤其在冰到冰箱之後，
再去喝這個冰過的蜜茶，就會覺得整個夏天都非常的舒服。
這時我所喝的蜜茶絕對是冰飲。

但是到了冬天，或者是春秋轉換季節的時候，天氣已經微微的在變涼的時候。
只要是冰冷的東西被我喝到嘴巴的當下，
其實我沒有很想要立刻吞下去的衝動，
反而會想含久一點，等比較不冷時再吞下去。
甚至對於太過冰涼的東西，我就不想再嘗試第二口，
除非等到他的溫度提升到室溫。
而這就是身體在告訴你，他不太需要、也不太喜歡現在的這個冰冷的蜜茶。
但如果是在夏天，當我拿著冰冷的蜜茶來喝時，
我會感覺到很舒服，甚至會想多喝幾口。

這是我自己個人對喝冰飲的親身經驗。
但是對於喝溫熱的東西，就我自己的經驗來講，是不分春夏秋冬的。
在冬天我當然喜歡喝熱的，我想也有很多人喜歡喝熱的，
但是在夏天的時候呢？
其實喝一些溫熱的湯或飲料，也是很舒服的。
只是當你在喝這些溫熱的東西時，如果可以的話，請盡量不要吹冷氣，
讓你的身體慢慢去流汗，把這些喝下去的熱飲在身體內蒸騰之後，
再自然往外散出來。
這個身體的反應，其實就可以幫助你把一些體表的風寒邪氣給排除。

所以這邊我們就可以知道一個觀念：夏天是可以喝冰的，也可以喝溫熱的；
但是冬天只能喝熱的，不能喝冰的。
為什麼？因為我們身體是需要火的。
我們人活著就是那一把腎火，絕對不能給他滅除掉。
火虛了、火弱了，身體就會百病叢生。
為什麼？因為我們就需要那把火，我們就是恆溫的動物。
我想應該沒有人看過體溫是0℃的人，卻還能活的好好的，
並且四處行走活動自如吧。
這就是為什麼了。

癌症能不能補3?

上篇文章提到，絕對沒有一種東西是有病治病，沒病強身的。
例如水。大家知道水是生命所必須的，
但每個人一天的容許量就是兩千~三千CC。
如果有人覺得水是絕對健康無害的，那他可以嘗試每天喝超過五千CC看看。
不用一個月，他就會有水中毒的症狀了。
而水中毒的症狀有哪些呢？
輕微的例如輕度疲倦感或者頭痛與想嘔吐，嚴重一點會出現痙攣與昏睡，
甚至會有呼吸困難與死亡的情形。

另外，氧氣也是每個人都需要的。
那氧氣是越多越好嗎？當然也絕對不是。
如果今天有人呼吸著百分之百的純氧，他將會窒息而死！
你沒看錯，如果有人是呼吸著百分之百的純氧，他反而將會窒息而死！
爲什麼？
因為身體的呼吸中樞是依二氧化碳的濃度來做呼吸反射的，
所以當身體血液中之二氧化碳濃度低到一定的濃度後，
呼吸中樞就認為沒有呼吸的必要了。
從這邊來看，呼吸純氧會窒息而死，喝水過量會水中毒而死。

再看看另一種生命所必須的物質‘陽光’。
大家都知道“陽光、空氣與水”是生命所必須的三大元素，絕對不能少。
但如果有人因此而每天24小時都曝曬在陽光底下，那會發生什麼事呢？
首先因為光的刺激，會影響我們的睡眠品質。
所以晚上熬夜不睡覺，或睡覺時習慣點一盞小燈的人，
其得到癌症的風險會比一般人來的高。
再來，過量的紫外線或紅外線照射，皮膚會曬傷，進而提高產生皮膚癌的風險。
除了這三大生命所必須的東西外，我們也可以看看米飯的影響。

大家都知道米飯是身體活動所須之能量的來源。
當肚子餓時吃一碗飯是會解飢的，但是如果吃兩碗呢？
大家會覺得肚子撐。那吃三碗呢？
可能有人就會想吐或跑去上廁所了。
這是身體的腸胃想要把過量的東西排出體外的自然反應，
應該也沒有人在這時會想要吃止吐藥或止瀉藥吧？
如果真有人因此而去吃止吐藥或止瀉藥，那他腸胃不適的症狀將會持續更久。
所以請大家務必要有一個觀念，沒有任何一種東西是絕對好的。

所有東西的好與壞都是相對的，且是伴隨著出現的。
癌症的患者他們該不該吃補？
而對於他們來說，什麼樣的東西稱為補？
這些觀念一定要好好認識清楚。
爲什麼我很希望大家去認識中醫，去看看黃帝內經寫了些什麼？
去看看張仲景的傷寒雜病論寫了什麼？
從裡面慢慢的去思考，去了解中醫的觀念，
他是一種邏輯的觀念，並沒有百分之百一定如何的結論。
他們都是相對的！
可以從陰陽裡的陰找出陽來，然後再從陰陽的陰中之陰再找出陽來。
不管已經分了幾次，你都可以再繼續的分出陰陽。

如同把一棵樹給砍成兩半之後，你一定可以繼續將剩下的木材分成兩半，
不管你砍了幾個世紀，永遠可以繼續的砍下去一樣。
也就因為如此，中醫會被冠上不科學。
但也就因為如此，只要懂了其中的陰陽觀念之後，
中醫養生的問題就輕鬆的解決了。
順乎自然，均衡飲食。很簡單，養身不過就是如此而已。
有熱的病，就吃冷的藥；有冷的病，就吃熱的藥。
達到接近陰陽中和的時候，就不用吃藥。

所以，從中醫的角度來思考癌症，一樣請回歸到病因與病機來做思考。
原則上大部分人類的疾病，只有兩種病因居多。
一個是生活作息失調與情緒或壓力太大之類的，
另外一種就是吃進去的，飲食的問題。
好好把這兩種病因找出來，並認真的面對他們、改變他們，
只要身體沒有被破壞的太嚴重，身體自己都可以再慢慢修復回來的。
也就是說，如果有人想要無疾而終，並不是一件困難的事。

請不要陷入某一種營養品，或保健食品，吃多了是有病治病，沒病強身的！
再次強調，絕對沒有這種東西。
所有吃進體內的東西、食物與藥物…等等，都會有他們的正作用與副作用。
正作用之產生就是因為你有那樣的病因與病機，
所以該藥物或食物可以去治療該症狀，就歸類為他的正作用。
但如果你沒有這樣的病因與病機，
卻依然服用這一些藥物或食品，就會產生所謂的副作用。

你所服用的藥物或食品，並不會跟你說他只有治療某種症狀的功效，
而是當你服用該藥物後，該藥物與你身體產生作用後，所產生出來的反應。
而不管是正作用或者是副作用，都是這樣產生的，
都必須有藥物與你身體的參與，才會有後續的結果。
大家必須要有這個觀念，也請大家多為自己的身體健康作一點關心，
與自己身體的每一個症狀作溝通、觀察與了解。

癌症能不能補2?

那中醫到底怎麼看待癌細胞、怎麼看待癌症呢？
首先我們先想一個問題，一個癌症患者能不能補？
關於這個問題，我無法單純針對這樣的一個問題給答案。
爲什麼？
因為這邊的補，每個人的觀念不同。
從中醫的角度來看，爲什麼一個人會有癌症？
他的身體爲什麼會產生所謂的癌細胞？

我在以前很多的文章中提過，其實這些細胞原本是你身體的正常細胞。
他們因為得不到養分，所以才去搶劫其他細胞的營養，變成所謂的壞細胞。
如果這個環境不改變，這些壞人永遠死不完。
因為他們根本不可能變成好的細胞。
既然如此，即使有再強的殺癌細胞方式出現，
但是癌細胞還是會一直出現，因為正常的細胞也會繼續的轉變成癌細胞。

那什麼樣的情況會讓身體產生這樣的環境？
其實說穿了，還真的就只是“飲食與作息”。就只是這兩件事情。
你吃的東西跟你平常的生活。
你平常吃些什麼？
如果你每天都吃大魚大肉，那你會不會有癌症？當然會。
就像西方飲食比較容易出現的大腸癌、直腸癌…等等的問題。
大家想一想，魚跟肉營不營養？
大家都會說非常營養。但是吃過量了就不是營養了！

中醫非常強調所謂的陰陽平衡。
所以我沒有辦法針對‘癌症患者能不能補’，
這樣子的一個問題，做出最制式的回答。
爲什麼？
因為要看那個患者到底是在什麼樣的情形而產生癌症的。
打個比方來說，假如這個患者每天的生活都日夜顛倒，
每天的工作壓力都非常的大。
他能不能補？
說老實話，補了對他的效果不大。
當然補了可以增強他的一些抵抗能力，但是病因沒除是沒有用的。
中醫的觀念非常強調找出病因以及中間的病理機轉，而對於最後的症狀呢？
不一定是中醫要去處理的東西。

中醫真正要治療的是病因與病機，並不是症狀。
這是中醫的原理。
既然這一個患者是因為壓力過大與長期的日夜顛倒，
造成的癌症或者身體的症狀。
那我要怎麼做？
我當然還是要把他的身體作息給調整回來，
我才有辦法治療他的癌症或者其他的症狀。
他如果真的不想改變他的作息，他也不想改變他的工作環境，
以及他的壓力…等等。
對於這樣的患者，我只能說真的以中醫來看，不可能有人可以治癒他的疾病。
簡單講，這樣子是不可能會好的。

就好像一個人說：我要不吃飯也不睡覺但還要長命百歲，
而且還能每天24小時持續不停的工作。
你覺得有可能嗎？有人認為這是有辦法做到的嗎？
至少以目前來說，我認為是絕對不可能的。
所以在努力的去追求事業的成就時，
請回過頭來看看自己身體的根本還儲存多少的能量，
你的身體還能供應你工作多久？
既然這樣子來說，癌症到底能不能補？
一樣回來找病因。
屬於熬夜這種作息顛倒的人，屬於工作或者情緒壓力過大的人，補了效果不佳。
頂多只是讓他撐久一點而已。
但是他的癌症是不會好的，因為病因未除。

但是如果對於另外一種因為飲食失衡的患者，
他們每天都作息正常，工作的壓力也不大，
但是每天都吃大魚大肉，或者醃製的食物，
以及口味重或過於辛辣、油膩與精緻的食物與甜點，那怎麼辦？
對這些人來說，什麼樣的藥是補藥呢？
其實就是疏瀉的中藥。
因為他們的身體已經吃了太過營養的東西，造成身體經絡的瘀滯。
那些油膩、精緻的食物，把他的身體到處都充滿了營養。
營養過多會怎樣？細菌滋生的會快！這可稱為“優氧化”。

這時候要怎麼辦？繼續補充營養嗎？
當然不是。
這時候所有丟進去的營養，對這個人來說都是毒藥。
這時候要給的反而是一些疏洩的藥。
幫他流汗、幫他把大便、小便…等等給排除乾淨。
通常這樣子飲食過度營養的人，會讓他身體的消化器官產生壅滯的情形。
所以這個時候高蛋白的食物並不適合他，
因為他原本就常吃高蛋白的食物，例如魚、肉…等等才造成的症狀。
對於這些人，坊間目前提倡的精力湯，
或者一些比較屬於寒涼性的食物或者食補，對於他們就是一種藥。

但是只有吃大魚大肉的人才會得癌症嗎？
當然不是的。
吃大魚大肉或者精緻類食物的人，他們所得到的癌症是屬於陽性、熱性的病。
他們適合用所謂生冷蔬果之類的寒涼食物，來與身體產生陰陽中和的作用。
但是想必大家也聽過，有一些長期吃素的人也會得癌症。
大家想想看，他們的作息通常都會比較固定，尤其是出家人，
每天都會有固定的禪坐，
吃的東西又沒有魚跟肉，那爲什麼他們還是會得癌症？

有一些情況是因為他們吃了太多醃製的東西或者化學加工的東西，
例如素雞、素鴨…等等。
另外有一種就是吃了過多生冷的東西，例如每天早上都要喝一大杯蔬果汁。
在裡面會放苦瓜、芹菜、黃瓜、甜菜根…等等，
大家可以翻一翻關於蔬果屬性的書，
會發現多半這類精力湯所選用的蔬果都是屬性偏涼的。
對於一個長期大魚大肉的人來說，這些東西對他們來說就是藥。
但是如果吃到陰陽和平之後，還繼續吃這樣的食物，
這些食物對於他的身體來說就會慢慢的變成毒性的東西。
這個人的體質會從極熱變成健康的陰陽平衡，
再因為過度飲食了生冷的東西，導致最後變成寒性的體質。

而寒性體質還是有機會得癌症。
這時候對他們的藥是什麼？
反而就是大魚大肉或者是辛辣的食物。
看到這邊，大家要有一個觀念，絕對沒有一種東西沒有任何副作用。
也就是絕對沒有一種東西是所有人都可有病治病，沒病強身，
而且量再大都沒關係，也不用怕的食物。
絕對沒有！

根本的療癒必須是由內而外

在大家的心中或者觀念裡，“療癒”代表著什麼意思？
是只有疼痛、不適與吃藥、開刀嗎？
當你的身體出現所謂的症狀時，你的第一個反應是什麼？
是‘一切都是幻覺，嚇不倒我的’？
還是‘只要去看醫生，醫生就會給我答案了’？
這兩者看起來是截然不同的反應，但本質上卻都是一樣的。
有沒有人發現，這兩個反應都在說著一件事，‘身體的症狀與我無關’！
不管是當成幻覺，或者只求醫生解決，
在患者的心態上，永遠都是一個非當事者的態度！

有時我會很疑惑，疑惑到底是誰生病了？
是醫生？還是患者周邊關心他的親朋好友？
為什麼明明是自己該照顧的身體，卻把責任丟到其他人身上？
有人曾認真想過自己為什麼會生病嗎？
還是連自己為什麼會生病都一臉茫然呢？
應該很多人會問：這不是醫生的責任嗎？
當我們生病時去看醫生，不就是希望醫生告訴我們為什麼會生病，
並且盡快的治好我們的症狀嗎？
如果目前的你有這樣的觀念，那我會告訴你這是完全錯誤的觀念！
但因為整個醫療教育到目前都還是這樣的教導我們，
因此你或許還有免責的權利。
但等你看完這篇文章後，如果你依然抱持著舊有的觀念，
那就是你該承擔的責任了！

現代的醫療教育告訴我們，當我們的身體出現任何症狀時，
最好的方式就是直接去看醫生。
而最好的醫生，就是可以藥到病除的幫我們改善所有的症狀。
但為什麼我們會有這樣的觀念呢？
為什麼大部分的人會以為身體沒有症狀就是健康呢？
因為我們的生活模式不容許我們有生病的權利！
在很多人的觀念裡，生病了就代表沒辦法上班，
沒辦法上班就沒有了收入，沒有了收入就沒辦法生活。
因此大家應該還記得，在學生時代還有所謂的全勤獎！
甚至某些公司，也還有所謂的全勤獎金！

大家從小就被教導要全勤，即使連生病了也都要上班與上課。
但生病時身體就會不舒服，不舒服就不可能好好的上課，
也不可能有好的工作績效。
因此抑制症狀的藥就被強烈的需求著！
進而造成大家誤以為只要身體沒有症狀，就代表自己是健康的！
但事實上，沒有症狀就真的等於健康嗎？
或者說，什麼樣的感覺叫症狀呢？
頭痛可以是症狀，食慾不佳也可以視為症狀，那沒有精神算是一種症狀嗎？
容易生氣算是一種症狀嗎？甚至容易忌妒算是一種症狀嗎？

如果以目前大家的觀念來看，上述的情況應該只有頭痛會被視為症狀吧！
但事實上，上述的所有情形全都應該視為症狀！
因為真正健康的身體不應該沒有精神，
而容易生氣的人會讓血壓產生劇烈變化，
也會影響到他的食慾，當然也算是一種症狀囉。
更重要的是，心理的情緒反應絕對不會與身體完全無關，
不然生氣的人就不會產生血壓增高的情形，而測謊機的成立原則也就消失了。
從這些地方我們都可以發現，
身體與心理還有大腦的意識層面都是互相影響的。

有人想過為什麼久病的人會厭世嗎？
為什麼久病的人會有較多負面的情緒與思考呢？
而如果久病的人在負面的情緒與思考上比一般人來的多，
那長期的處在負面情緒與思考環境下的人，是不是就會比較容易生病呢？
這絕對是個肯定的答案，
一位長期處在負面情緒與負面思考環境下的人，肯定會比較容易生病。
既然如此的話，那只單純的抑制症狀是一種應該被鼓勵的醫療嗎？

正好這一陣子除了美國牛肉的問題外，還有醫護人員的問題浮現。
就我的理解，醫療不應該以賺錢為導向，
如果有人工作的最終目的是賺大錢，那應該去從商，而不是醫療。
但就我之前在某一台北市立醫院的經驗卻不是如此，
因為院方安排了很多‘如何提升醫院績效’的課程，
並要求每位醫療人員都要參加。
美其名是提升醫護人員的管理能力，
但就上課的內容來看，完全都是想將醫療的行為給固定化。
從商業管理的角度來看，那些課程都非常不錯，
不過放在醫療上就是不對的。
因為每位病人都是獨一無二的狀況，
怎麼可以規定醫師應該如何加快看診的速度呢？
如此統一下來的就診SOAP，也只是美其名有科學化，
但卻沒有任何實質上的意義。
而且如果連市立醫院都以賺錢為導向時，
那其他的私人醫院或私人診所會是怎樣的情況呢？

也許有人會說：內在的療癒太空洞了。
其實我所謂的內在療癒，並不是要出家、離群索居或者整天打坐、禪修，
而是與自己重新連結。
例如當一個身體有不舒服症狀的患者，
並不願意去改變自己本身的生活作息以及飲食習慣，
那所有的藥物醫療是在強化他繼續摧殘自己身體的信念？
還是讓他得到真正健康的身體呢？
對這位患者來說，改變生活作息與飲食習慣就是一種從內而外的療癒。
如果他沒有真正去做到這樣的改變，
他將不可能得到真正的健康，甚至將終身受到藥物的控制。

而改變自己的生活作息與飲食習慣，必須從親身去做開始。
如果一個人只是嚷嚷著說要早睡早起，但等到晚上十點十一點時，
卻又說要看電視、上網或者打電動…等等，
那他永遠不可能養成早睡早起的習慣。
習慣是需要從實地去做開始累積的。
飲食清淡絕對不是一個口號，很多我這邊的患者發現，
當他們開始注意自己的身體，且願意花一點時間去照顧自己的身體時，
他們的飲食就開始變的清淡了。
一點都不需要外人的口號與脅迫，他自己就開始莫名的想吃清淡的飲食。

當患者開始打破之前不良習慣的惡性循環後，
所謂的療癒已經進入了他的生活，也進入了他的內在。
這時外來的輔助療癒就可以慢慢放手，
因為只要他能繼續保持與自己的身體對話，他自己就會是一個好的養生者，
而他的身體將會進入到所謂的良性循環裡。
這樣的一個療癒才會有長期的效果。
對於很多只是一直在問‘要怎麼得到健康？’
或者‘一直在抱怨自己是勞碌命的人’，唯一的解藥就是“親自去做去體會”。

“如人飲水，冷暖自知”，真的就是如此。
如果自己不願拿起那瓶水喝下去，那所有外人所說的話都沒有任何意義。
甚至所有對那瓶水的科學研究都依然是沒有意義的。
而真正的療癒也就是如此簡單，就只是去做跟用心體會與感覺而已。

平均壽命與現代醫療的迷思

大家都已經慢慢習慣現代醫療的好，
尤其是所謂的國民平均壽命，比起五十年前更是好的太多了。
當我們只是看到五十年前的國民平均壽命，與現今的國民平均壽命比較，
我們真的一定會認為我們的醫療進步了。
但是這樣的一個數據比較，真的就完全代表了醫療的進步嗎？
有人想過這樣的比較是有意義的嗎？
更明白一點的說，這樣的比較是公平的嗎？

常常有很多人會問我，為什麼他們的爸媽當初種田那麼辛苦，
可是身體到現在卻那麼健康，而他自己卻常常是這邊痛那邊酸的？
不是現代的生活品質比較好了嗎？不是現在的醫療科技比較進步了嗎？
在回答這些問題之前，大家要試著更深入的去思考一些問題。
以現今的國民平均餘命來看，大約可以到80歲。
那有人想過這個平均餘命是怎麼算出來的嗎？

如果要得到民國99年的平均餘命，我想最簡單的方式，
就是將民國99年當年度往生者的壽命加總，再除以往生人數即可。
以這樣來看，如果有一位往生者在民國100年過世，
享年80歲，那他是什麼時候出生的？
答案是民國20年！
我這邊沒有民國五十年的國民平均餘命數據，
不過我就抓50歲好了，應該不會差太多，而且應該只會更好，不會更差。
這樣可以得出，一位在民國50年往生的民眾，享年50歲，
代表他是民國元年出生的。

然後再從民國元年一直到民國50年，或者延伸到民國80年，
這中間會影響平均壽命的因素非常的多。
首先最明顯的，就是民國元年到民國50年這一段。
這個時期整個台灣幾乎是處在動盪的年代，所以生活環境一定比現在差很多。
因此是否可以換個角度來想，如果有人可以撐過那個年代，
那他們的身體素質是不是比一般人來的強壯。
更明白的說，一群經過嚴苛環境篩選出來的人，
加上後來生活環境大幅度的改善，以及讓人不死之醫學的進步，
當然可以創造出漂亮的平均壽命。
只是這個現象再過五十年一樣成立嗎？

我們先想一想，影響平均壽命最大的因素會是什麼？
是癌症？心臟病？還是腎臟病？
我想應該都不是，反而應該是意外、戰爭或衛生環境…等等的其他人為因素。
而這邊指的衛生環境也不完全跟醫療科技有關，反而跟經濟水平有關。
例如當一個國家的經濟水平提高之後，自來水的供應就可以普及化，
這時就可以減少民眾自行挖井所產生的風險。

當然，如果我們只是討論平均壽命的話，
那現代的醫療科技一定有錦上添花的貢獻。
為什麼？
因為它可以讓你不那麼早死，但並不代表你是健康的！
尤其當葉克膜葉醫師被發明之後！
現在的科技真的非常的進步，甚至有時候患者想死都是一個不可能的任務。
因為幾乎不管哪一個器官的功能衰竭之後，
都有儀器可以暫時的取代該器官的功能，直到身體的循環完全的衰敗為止。
對於這樣的延長壽命，我不知除了數據上的意義外，還有其他的意義存在嗎？

另外不知大家有沒有發現，為什麼隨著醫療科技的進步，
人類以往的慢性病年齡層卻逐漸降低？
好像現在很容易就聽到40~50歲的人就得到老人癡呆症，
30~40歲的人要洗腎或換肝，20~30歲的人得到心血管疾病，
10~20歲的人得到癌症！
為什麼？
而在這些疾病中，除了癌症是目前對抗醫學還束手無策之外，
其他像是心血管疾病或肝腎的疾病，
對抗醫學都可以長期的將數據控制在所謂的標準範圍之內。
但這樣的控制可以算是治癒嗎？

我記得有一位學了能量療法，也學了中醫經絡的患者問我：
‘為什麼他學了這麼多的自然療法，卻都無法讓他的感冒症狀緩解下來。
而他的室友卻每天作息顛倒也沒關係，因為感冒了就吃西藥或成藥即可。
他也好想跟他們一樣不受拘束的熬夜、享樂。’
而在他問我這些問題的當下，他已經熬夜超過2~3個月了。
我想看到最後這一句話，不管是能量養生或者中醫養生的人都知道問題出在哪，
但該患者卻把責任推到能量醫療或者中醫上面了。

而根據他的問題，也有一個非常似是而非的觀念，
那就是‘好像西藥或者成藥可以讓他們沒有病痛的生活著’。
真的是如此嗎？
如果事實真如他所說或者他所認為的話，那許多久病厭世的人又是怎麼來的呢？
我常把抑制症狀的藥物比喻成毒品，
因為那些藥物絕對可以讓你當下忘記症狀的痛苦，
但不能幫你改善或療癒你的疾病。
當藥物(毒品)的作用消退之後，你還是需要面對疾病(心理)的痛苦。
甚至當你清醒的時候，你還會因為無法逃脫痛苦與吃藥的循環而更加的無奈。

而且我強調過很多次“藥即是毒”，尤其是那些必須長期服用的抑制藥物，
患者更會因為長期的服用相同或者類似的藥物，而導致‘藥源性疾病’的產生。
此時他將需要再服用第二種甚至第三種的藥物，
而由於這些接下來的疾病，都是因為長期服用第一種藥物而來的，
因此也代表第二種與第三種的藥物，會如同第一種藥物一樣，必需的長期服用，
而且非常有可能繼續產生第四種或第五種的疾病。
當一個人實際且長期的體驗到這樣的流程後，
你覺得他還會有繼續活下去的勇氣與意願嗎？

因此現代醫療對於平均壽命延長的量上，絕對有他不可抹滅的貢獻。
但如果一個人從30~40歲之後就必須長期的依賴藥物，
然後看著服用的藥物越來越多，身體卻越來越虛弱，
甚至需要在輪椅或者病床上再過20~30年，你願意嗎？
生命必須是質量並重的，過度的追求量並不是一個正確的醫療。
唯有把生命的品質也增加了，那壽命的延長才有他的意義！
而增加生命品質的首要方法，便是去聆聽身體與你的對話，
而身體與你的對話即是透過各式各樣的症狀。
因此掩蓋症狀的醫療，就是把你與身體之間的聯繫給拆開的兇手。

註：去年的國民平均餘命,男性少了0.2歲，為何平均餘命會減少，
這應該也是大家可以再思考的一個問題。

有些事不能等！

時間過的真快，轉眼之間這個部落格也已經設立兩年多了。
從一開始不知能寫多久，到現在也已累積了一百七十多篇的文章。
當初在設立這個部落格時，是因為天空發現我在回答患者問題時，
常常講的太過專業，因此希望我能有另一個平台，
讓我可以用比較白話文的方式來說明一些我的堅持。
我也知道我並不是一位很多話的人，有很多資料在我的大腦裡，
如果有人問，我會盡可能的解釋與說明。
但如果患者跟我一樣害羞與內向，那整個治療過程其實是很安靜的。
因此這裡面的很多文章，其實都是我的經驗談，也是我理念分享的地方。

看過我部落格的人可以發現，雖然整個部落格主旨多以保健為主，
但其實我的文章內容涉及層面算是五花八門了。
最近一兩個月，我都會好奇的看看統計資料，
想了解哪些文章是我這邊的熱門文章。
我很驚訝的發現，被瀏覽最多的文章，竟不是我強調的養生，
也不是脊椎的問題，反而是長高的問題！
印象中我只寫過一篇有關長高的文章，
而且分享那篇文章的目的，主要還是在脊椎的觀念上。
不過看到大家搜尋的關鍵字卻多是“超過20歲還有沒有機會長高”？

我相信如果可以的話，大家應該都希望能比現在的身高再高個幾公分，
當然也包含我自己在內。
可惜以我目前的年紀，我只要求不要縮水就該偷笑了。
不知大家有沒有發現剛剛熱門搜尋的關鍵詞，“超過20歲還有沒有機會長高”？
他們不單只設定長高當關鍵詞，還包含了超過20歲！
而且很多人的搜尋關鍵詞還加上女生兩個字。
這邊顯示出來的是怎樣的一個訊息呢？

在黃帝內經的上古天真論中有透露出人體的生長密碼，
我也在該篇文章的心得分享中提到有關長高的年齡限制。
參照內經的資料，我們可以知道一般女生的發育年齡大約從10到16歲左右，
而男生大約從12到20歲左右。
因此如果想要長的高一點，在這一段時間內的營養攝取，
還有生活作息都會是很重要的。
可惜現在有很多女孩子，從小身體都還沒發育就想要減肥，
當然成年後就會有長不高的情形。

不過我也遇過很多小孩的父母認為，
“我的小孩只是還沒進入青春期，到時候他就會自己長高了”！
這個觀念乍看之下沒有什麼大問題，但是必須思考到他的小孩目前已經幾歲了。
例如：假若他的小孩是女生，而且已經國中一年級了，
卻還沒有出現一段快速長高的時期，那家長的心態還應該是“等”嗎？
或者他的小孩是男生，但都已經國中三年級了，那還應該繼續等嗎？

雖說一般的統計數據指出，女生的發育年齡可以從10到16歲，
而男生可以從12到20歲左右。
但事實上，絕大部份的人只有一兩年在快速長高。
例如女孩子大部份是在國小的六年級到國中的一年級，
而男生大約是在國中一年級到國中三年級。
以我自己為例，印象中我國小畢業時約只有150公分，
等到國一結束我長高了約10公分，但等到我國三畢業，我也只再長高10公分。
而從高一到高三畢業，我大約只再長高4公分而已！
也就是說我的黃金生長期，是在國一到國三的那段時間。
如果過了那個時期，等生長板都完全癒合了，
那就不太可能再用自然的方式增高了！

過來我這邊治療的患者，如果家裡正好有發育中的小孩，
很多都會好奇的問說中醫的轉骨方有沒有效。
我都會說以中醫的觀點，轉骨方當然有他的作用，
不過重點是在方劑的成分與劑量上，
而不是把所有古書中記載能幫助發育的藥加一加就有效。
可惜很多家長的心裡通常會有時間到了，小孩自己會長高的想法，
導致想再等一等或想一想。
但在這等一等與想一想的時間中，小孩的黃金發育年齡也就這樣的一去不返了！

大家都知道順水行舟與逆水行舟的差異，
而中藥在調理體質上其實也很重視這一個觀念。
從我自己本身的例子來看，我的黃金生長期落在國一到國三之間，
而且最重要的期間是在國中一年級，
因為那一年我就長高了10公分，
而在國二到國三這兩年，我也才再長高10公分而已。
因此我只要在國小畢業的時候，認真的吃ㄧ年轉骨方，就會有非常好的成效。
而且這時因為身體也正進入快速生長期，加上轉骨方的輔助，
更容易達到事半功倍的效果！

因此大家可以想一想，如果我在國小畢業時的心態是等一等，
不就浪費了國一那一年的黃金生長期？
而且如果我在國一時有比國小多長高的幾公分，
就這樣的繼續等國二跟國三，不就在無形之間把我長高的黃金時間完全浪費了。
而且這個過程與結果是絕對不可逆，也絕對不可能從新來過的！
如同投資股票一樣，怎樣的投資報酬率會是最高的呢？
當然是在股價正要起飛的時候買，投資報酬率最高啊。

不過股價沒辦法預測，但身體的發育絕對是可以預測的。
女孩子的黃金發育期絕對在10到16歲之間，
而男孩子絕對在12到20歲之間，這肯定是不會錯的！
有了這麼明確的投資標的，為什麼還是有人在猶豫呢？
而且嚴格說起來，轉骨方通常不會太貴。
以我這邊的轉骨方為例，一天的費用不到70元。
投資這樣的金額，買到接下來一生的自信，還會有比這樣划算的投資嗎？

很久以前我有看到一句話，
印象中是這樣寫的“人生中有兩件事不能等，一個是孝順，另一個是行善”。
我很認同這句話，而我發現這句話主要是要求自己對外的付出，
但對內也就是對自己，其實也有兩件事不能等。
一件就是發育，另一件是養生！
希望這篇文章對於家裡有小孩準備進入發育期，
或小孩已經處於發育期的家長，能提供一些思考上的幫助！
而過了發育期的人，其實也不用埋怨太晚看到這邊文章，
因為還有養生是來的及的！
千萬別讓養生這件事變成來不及做的事！

新年新希望

從明年的元月2號開始，我工作的地點將換到永和頂溪捷運站附近了。
而且服務的內容也將有所調整，主要是增加分部治療的選擇，
另外也會增加一些非主流的療癒方式。
我發現就很多民眾的觀念，似乎不知不覺得會將療癒的方式給分級化。
最常見的就是西醫比中醫科學且高級，中醫比能量療法科學且高級。
甚至在西醫系統裡也會去分MRI比X光高級，
在中醫系統裡會分傷寒學派比溫病學派高級，
而在能量療癒裡面也在比較哪一種方法比較厲害。

老實說，當我還沒接觸到其他領域的時候，
我自己其實也有這樣根深蒂固的觀念，直到我真的踏進去了其他的領域，
我才發現所有的療癒方式都是平等的，因為他們各有擅長的部份。
簡單講，西醫強調的是人體的解剖與生化的反應，
因此專長在急救與外傷骨折的部份。
而能量醫療強調的是氣的平衡與流通，甚至會去除掉時間與空間的幻象，
因此專長在心靈的療癒。
而中醫則不僅強調身體的解剖與生理的反應，
也強調陰陽平衡與心靈層面對肉體的影響。
只是這兩個觀念差距太大，一般人很難同時認同與兼顧。
因此以目前被衛生署認可的中醫來看，現在的中醫其實可以稱為類西醫了！

我在這邊並不想去強調哪一種單一療法比較好，因為那是沒有任何意義的。
重點反而是整合醫療！
如果一個醫生有非常強的物質構造觀念（這邊的物質構造觀念
指的是人體解剖與生化反應兩部分），
而在對於非物質構造的層面也有相當的認識與理解
（這邊的非物質構造包含心靈層面與氣的平衡），
此時當患者走到他的面前，則這位醫生就可以對患者做更全面且精確的評估。
畢竟任何的疾病都包含了因與果兩個部份，
但因與果並不一定同時存在於物質的層面，或者同時存在於非物質的層面！

就我的親身經驗發現，只認可西醫的人，
他們會將所有的問題都從物質層面去尋找原因；
而只接受能量療癒的人，卻會將所有的病痛都從非物質層面去解釋。
雖說物質與非物質之間可以互相轉換與影響，但這中間不知要花費多長的時間。
為什麼不彈性的運用兩者的專長，讓問題可以更快的解決呢？
如同我在前面提到，當我還在西醫領域時，我真的陷入了物質世界的陷阱。
因為物質世界是我們大家的感官都可以輕易察覺到的，
因此對物質界的定律非常的深信不疑。
直到遇到了瓶頸，才開始覺得困惑。
直到進入了中醫，才解開了這層困惑！

一般大眾都知道中醫的專長在身體的調理，
而中醫裡偏氣的領域，其實與能量的領域是相通的。
但因為關於能量這種非物質的層面，並不是現代人可以明確的感受到，
導致很多會的人誤用或者誇大了能量層面的療癒，
使的一般大眾普遍對於能量療法抱持著不信任的態度。
但就我本身的經驗來說，屬於能量之類的療法，重點是在自身心靈層面的改善。
也就是說，雖然能量療法可以施於其他人身上，
但最好是有需要的人，自己就可以親自接觸該類的能量療法，
讓整個療癒從內在開始！

在沒有亞健康的觀念之前，很多人常以身體病痛的有無，來評估自己健不健康。
甚至有很多人完全依賴目前西醫健康檢查的數據，來評估自己是否健康。
但就我之前的文章有解釋與說明，關於目前台灣認可的檢測儀器，
多少有其盲點與不足的地方，因為他們都太過於重視物質界的數據了。
但事實上，不管是哪個領域的醫療，
都將越來越重視非物質的層面（即心靈的層面）。
因為現在，即使連最否定心靈或能量療癒的西醫，
也已經開始接受很多身體的病痛，其根源在於心靈層面出現問題這樣的觀念。

既然身心靈是一體的，且中醫的氣血觀念有其效用，
甚至連歐美各醫學先進的國家，都認可了針灸的效果，
那在內經中有關經絡的觀念就一定有參考的價值。
關於經絡的觀念，在黃帝內經中有兩句話很重要，
一句說：“十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。”
另一句是：“經脈者能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”
這邊的第一句話明白的告訴我們，如果身體內的臟腑器官出了問題，
不一定要開刀才能治療，因為該臟腑的相對經絡會外顯於體表的四肢關節。
只要病症不危急，就可以藉由體表經絡的疏通，讓身體的能量自己慢慢治病。

而第二句話更重要，因為他直接明白的點出不管是要治病，
或者調理身體的陰陽虛實，重點就是要保持經絡的暢通。
也就是說，只要所有的經絡都能保持暢通，那身體就健康。
可是中醫在經絡上又有一個觀念，就是“通則不痛，痛則不通”。
因此很多在我這邊接受治療或者調理的身體人，
常常會誤以為我是用很大的力量去治療他們的身體。
但其實我施用的力量並不大，因為我知道過度用力反而容易造成二次傷害
（這源於我接受西醫完整身體解剖與生理構造訓練的優點）。
很多時候患者會覺得太痛，往往是因為該部位的經絡嚴重阻塞的關係。

這個現象就中醫來說，如果要快又有效，那治療時的疼痛將無法避免。
不過隨著我所學的領域增加，
以及一些患者願意嘗試讓我使用目前看來不屬專業的療癒方式治療，
因此我確認有另外兩種方式有其療效，而且不太會痛。
只不過缺點是，需要比較長的時間與較多的次數調理，才會看到效果。
而這兩種方式是哪兩種呢？
一個是經絡按摩，這個技術應該有很多人聽過也嘗試過，
而另一個就是靈氣的治療。

很多人一聽到經絡按摩，也許心裡就會與一般坊間的按摩產生聯想，
然後對我會去做，也推崇這樣的療癒方式感到不可思議。
其實這跟很多人常常問我“推拿”可不可以做？
或推拿有沒有效？的道理一樣。
因為“問題不在方法，而在施作者”！
就像開刀一樣，你會在路上隨便找一位民眾幫你開心臟手術？
還是找醫學中心的心臟專科醫師幫你做心臟手術呢？
因此不要陷入按摩有沒有效？或推拿有沒有效？這樣的問題邏輯。
“重點是你找對人了沒有！”

在這邊我要強調一個觀念，我不是說一般坊間國術館的推拿師技術不好，
而一定要醫學院畢業的專業人員技術才好，
重點在於“他們對該專業領域有沒有繼續精進的態度”！
因為我有遇過很多坊間的整復師，技術比醫學院畢業的人還厲害。
而按摩也一樣。有的人是上過幾個小時的課就開始幫客人按摩，
但有些人是只要知道哪邊有更好的按摩技術，他都會願意繼續學習，
不會因為自己已經有五年或十年以上的經驗就滿足了。
說到這邊，還是必須反覆強調一個原則，
那就是“問題不在方法，而在施作者”！
不要因為施作者的技術不佳，反到讓該技術被污名化了！

除了施術者的問題外，接受治療者的觀念也很重要。
以我文中提到的，效果比較顯著的治療，多半會比較痛；
而比較不痛的治療，有時需要比較密集且多次的治療才會見到效果。
舉最常見的沾黏為例。
很多人在接受治療時會痛，
主要是該處的肌肉、肌腱或者韌帶…等有組織沾黏的情形。
大家可以想像這樣的情況有如一把麵條遇水黏在一起了，
而治療就是需要將粘在一起的軟組織分開。

這時如果有50條肌纖維黏在一起，
越有效的治療就是在越短的時間內將50條沾黏的肌纖維分開。
但因為每條肌纖維都會有痛覺神經，
因此一次鬆開50條沾黏的肌纖維，一定比一次鬆開1條肌纖維來的劇痛。
但一次只鬆開一條沾黏的肌纖維的治療，
整體療程所花的時間一定比一次就鬆開50條肌纖維來的久。
而這中間的取捨，就有賴於醫療人員與患者之間的溝通了。
畢竟有的人就是比較耐痛，
而有的人即使症狀不嚴重，但只是輕輕的碰觸到還是會痛到飆淚。
醫療人員怎麼可能在還沒治療前，就知道眼前的患者適用多大的力量治療呢？

之前因為場地的限制，還有我也處於練習融合新療法的階段，
因此沒有提供所有過來接受治療的患者其他選擇。
但從明年開始，我會將經絡按摩與靈氣治療兩種療癒方式加入。
針對病因在心靈層面的患者，我會建議可以嘗試靈氣的療癒。
而對於病因在身體，卻又怕痛的人，
這時經絡按摩的療癒方式將會是很好的替代方式。
而對於想養生保健的人，如果是針對身體的層面，則經絡的按摩會是很好的選擇。
而如果是心靈層面的保健，當然靈氣會是首選的療癒方式。

不過我認為心靈層面的保健，算是一種自我的內修。
如果能自己親自學習，並每天為自己做療癒，效果絕對比外求他人來的好。
因此我會針對有興趣認識靈氣，且想學習靈氣的人開初階的臼井靈氣課程。
原則上這個課程需要兩個整天的時間，學費是6000元，
歡迎對臼井靈氣有興趣的人來信報名。

總結我新年的新計畫，主要在治療的方式上會增加經絡按摩與靈氣治療兩種選擇。
尤其我想落實“健康的責任在自己”的觀念，
因此會不定期的開經絡課程以及臼井靈氣的初階課程，
歡迎有興趣的人都可以來信詢問與報名。
我的聯絡信箱：elgucare@gmail.com。

面對感冒，你的態度正確嗎 1 ？

最近這個星期，隨著鋒面的南下，大家也慢慢意識到時序已經漸漸進入冬天了。
從前兩個星期開始，其實感冒的人就有明顯增加的趨勢。
那時的氣溫並沒有明顯的變冷，因為中午的溫度有時還會超過25度。
但是清晨與夜晚的溫度卻常常不到20度。
很多人早上因為有點涼，所以會穿的比較多，
但等到中午太陽一出來，常常會滿身大汗。
如此寒熱的變化，讓很多人一不小心就感冒了！

感冒算是每個人最常碰到的疾病了，
但卻不是每個人都正確的知道該如何面對感冒！
你是用什麼方式在面對感冒的呢？
我先來說說兩種我常聽到面對感冒的方式，看看你的方式是不是也在裡面。
第一種：自行到藥局買感冒糖漿或類似的成藥。
最常聽到的一句話就是‘熱熱喝，快快好’！
第二種：跑到醫院請醫生打一之大隻的(就是注射點滴)。
為什麼這兩種面對感冒的方式最常見，因為“大家都沒時間生病”，
另一個重點是“感冒不會死”！
因此面對感冒的問題時，大家追求的就是快又有效的方式。

但這邊的有效僅只針對症狀而言，
感冒是不是真的好了，其實需要打ㄧ個很大的問號。
因為每個人一生都會得好幾次的感冒，所以面對感冒沒有人覺得它可怕。
但如果換成禽流感或豬流感之類的流感，那每個人的態度就又不一樣了。
問題是，有誰可以知道自己是單純的感冒，
還是較嚴重的禽流感或豬流感呢？
因為沒有人覺得感冒是嚴重的疾病，
因此在面對感冒時，很多人的態度就會非常輕忽。
只是就很多中醫師的經驗，
很多慢性病很可能就是因為用錯方法治療感冒所演變成的。
會有這樣的結論，是因為在治療那些慢性疾病時，隨著病程的好轉，
往往到最後使用的都是中醫常用來治療感冒的方劑。

從中醫來思考感冒的話，原則上感冒可以分成出汗與不出汗兩種。
會出汗的感冒通常稱為傷風，而不會出汗的就稱為傷寒。
傷風一般是指比較輕微的感冒，因為身體可以自行將表層的風寒邪，
藉由流汗的方式排除，所以病程會比較短，症狀也比較輕微。
而不會自行出汗的感冒就比較嚴重了，因為寒邪將整個體表的經絡堵塞，
造成毛細孔的開合失常，進而導致無法排汗。
而且也因為體表經絡被堵住，
所以很容易有頭痛或肌肉痛…等等的疼痛反應（中醫所謂不通則痛）。

大家應該都可以發現，當你感冒時身體一般都會有發熱的現象。
為什麼？
其實這就是身體為了抵抗外來風寒邪氣的自救機轉。
這個道理其實很簡單，因為感冒的病因是風邪跟寒邪，
這兩種邪氣基本上都屬陰邪。
而人體原本是處在一個陰陽平衡的狀態，現在因為外來風寒邪氣的侵入，
導致陰陽平衡的狀態被打破，因此身體需要盡快的恢復這個平衡。
而既然身體是因為外來陰邪的侵入而導致失衡，
那就陰陽層面來看，會變成陰多於陽的情形。
所以這時需要的就是陽！
而與陰寒相反的就是陽熱囉，因此身體才會有發熱的反應。

當身體開始發熱之後，就會與外來的風寒邪氣對抗。
這時如果身體的正氣足夠，產生的熱可以快速的將寒邪外逼，
那患者就會有出汗的現象。
但如果身體的正氣比外來的邪氣弱的話，這時就不容易出汗。
此時雖然身體沒有出汗，但是正氣產生熱的反應是不會停止的，
因此身體這時就很容易感覺到非常悶熱難受，
甚至嚴重到會有頭痛、全身肌肉酸痛與關節疼痛…等等不適的症狀。

看到這邊也許有人會覺得，在治療感冒前要先評估這次的感冒倒底是因為傷風，
還是傷寒而造成的，是一件很困擾的事。
但其實並沒那麼困難，也沒那麼絕對。
不知大家有沒有發現兩件事，
第一：感受風邪會有出汗的症狀，而感受寒邪不會有出汗的症狀。
第二：身體正氣充足會有出汗的現象，身體正氣不足不會有出汗的現象。
因此認真的思考一下，當一個人感冒時，
不能單存的只是去想他到底中的是風邪還是寒邪，
而還需要考慮到患者的身體狀況。
因為從剛剛整理出來的兩個現象，
就可以發現中醫看待疾病是用相對的觀點與角度。

理由很簡單，雖然普遍來說，傷風是會出汗的輕邪，
但對於身體正氣太虛的人，所表現出來的現象就會像感受寒邪一樣沒有出汗。
而對於身體正氣旺盛的人來說，即使感受的是陰氣較重的寒邪，
也很容易有出汗的症狀。
因此在面對疾病時，千萬不能像大部分現代醫學一樣只看到疾病的部份。
當然也不能像某些崇拜自然療法的人一樣，只看到患者正氣不足的部份。
病與人是需要一起觀察的！

再回過頭來想一想，不管是寒邪或風邪，也不管正氣充足或不足，
一般感冒在流汗方面的表現就只有出汗與不出汗兩種。
現在大家已經知道如果感冒時可以流汗，基本上不是邪氣較輕，
就是患者的正氣比較充足，因此感冒會比較容易好。
但此時千萬不要大意，因為即使病好了，也是經過了一場正邪大戰，
此時的正氣一定會比較虛。
而且風寒之邪是經由流汗的方式外散的，因此身體還是會覺得有點發熱。
很多人在這個時候常常會不小心“再次”感冒！

大家注意我剛剛用的是“再次感冒”，表示雖然感冒的症狀似乎沒有中斷，
但其實是兩次個別的感冒，只是時間間隔太近了，讓人誤以為感冒一直沒有好。
為什麼會再次感冒？主要是因為患者本身在飲食作息上疏忽了！
最常疏忽的有兩件事。第一：大吃大喝，或吃錯食物。
很多人在感冒時會沒有食慾，因此等到感冒快好的時候，
因為不再沒胃口而導致飲食過量。
中醫有一句很重要的話“脾胃為後天之本”，
說明身體的正氣主要都是從脾胃來的。

大家都知道飲食的攝取是正氣的來源，但是很多人都不知道，
過度的飲食會耗傷胃氣，甚至某些食物也會對胃氣造成傷害。
最常見會耗散胃氣的食物就是“生冷的食物、
或含有油脂、起司、奶烙的食物…等等”。
跟前面提到身體需要正氣與邪氣對抗的觀念結合，我們可以發現，
如果感冒剛好就大吃大喝或者吃到不對的食物，那胃氣就會受傷，
而胃氣受傷則身體的正氣就會不足，因此快好的感冒就很容易再變嚴重。

除了大吃大喝或吃錯食物會再次感冒外，另一件常疏忽的事就是：再受風寒。
還記得身體是用什麼方式排除風寒邪氣的嗎？
沒錯，就是用發熱與出汗的方式。
我常發現很多人在出汗，感冒症狀緩解之後，就忘了多加一件衣服。
或者是在滿身大汗的時候，沒有先將汗擦乾，
也沒有換一件乾爽的衣服，就馬上又出去吹風了！
這不是在給風寒邪氣一次侵犯身體的機會嗎？
而且通常因為這種原因而再次感冒的症狀會更加嚴重！
因為身體已經在上一次的正邪大戰中，元氣大傷了，
這次即使仍是輕微的傷風感冒，但因為正氣較上次更虛，
那症狀當然就會加重囉！

現代人很強調養生，但剛剛兩種造成再次感冒的原因，
不就是因為不注重養生所造成的嗎？
很多人以為養生很困難、很複雜，
其實最正確的養生，都只是一些簡單的生活作息或飲食觀念而已。
只要把照顧身體當成是自己的責任，那就是真正的養生了！

養生不該只求無病

養生的觀念越來越受到大眾的重視，但何謂養生？
要怎麼養生？卻不一定大家都知道。
近代因為西方醫學的進步與療效的顯著，使很多人對健康產生了錯誤的認知，
以為只要身體沒有任何病痛就是健康。
而當身體有了病痛時，只要能將病痛越快消除就是達到痊癒。
甚至很多人把這樣的觀念與養生混為一談，
把身體從有病痛調理到無病痛也稱為養生。
但如果這也稱為養生的話，那跟治病有何差異呢？
從上述的角度來思考，我們可以知道養生絕對不是這麼簡單的定義。

那何謂養生呢？首先我們要有一個觀念，“把病痛的消除是治病而不是養生”。
因此要做好養生，就必須至少讓身體不生病。
但以目前的生活環境來看，要達到完全的不生病是非常不可能的事。
而且生老病死這四個階段，是人這個肉體無法避免的。
因此退而求其次的養生，我會定義成：不讓身體產生任何慢性病，
而且對於感冒、中暑、腸胃炎…等等外邪所造成的疾病，
不只身體可以盡快的將其排除，甚至也儘可能的減少發生。

那要怎麼養生呢？這部分牽涉的範圍就會非常的廣。
目前醫學不否認，身體的症狀會牽涉到所謂身、心、靈三個層面。
因此養生必須從日常的生活飲食、起居作息…等等活動做起，
進而達到身、心、靈三者之間的平衡。
大家都知道中醫是一門養生的科學，而在內經的時代(距今超過2500年)，
就已經將身體產生疾病的原因區分成三種：外因、內因、不內外因。
所謂的外因，就是中醫所謂的風、寒、暑、濕、燥、火，
等外來邪氣所造成的疾病。
而內因就是怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，等內在情緒所造成的疾病。
而不內外因就是指，不包含在上述內因與外因所產生的疾病，
例如房室過度、車禍刀傷、昆蟲猛獸咬傷…等等。

既然養生是要盡量避免身體產生疾病，
而會造成身體有任何病痛的原因僅有上述三種，
那養生其實就是要避免上述三種致病原因的出現。
而且仔細的去思考，
我們可以發現上述的三種病因也包含了身、心、靈三個層面。
在大約3000年前這樣的觀念就已經出現了，而隨著時空的轉換與科技的進步，
該觀念雖曾經被大家所懷疑與否定，甚至想要遺棄。
但是到了21世紀，當初鄙視該觀念的主流醫學，
已經回過頭來承認這樣的觀念了。
而為什麼這樣的觀念會是對的？
因為這樣的觀念是最全面的，而且是要達到身體健康無病痛的唯一方法！

養生首重不生病，接著是要讓身體有良好的自癒能力，
因此養生必須是從自己內在開始的！
在上述的三種致病原因中，內因會跟自己的內在最有關係，
因此我們就先討論內因的部份。
中醫所談的內因其實就是七情的部份。
而這邊不是講完全不能有情緒，而是應該盡量達到情緒的平衡，
讓情緒的波動越小越好。
而情緒的波動其實與慾望是相關的！
例如想要卻得不到，可能會產生悲傷或者憂慮的情緒。
而處心積慮的想要去得到它，就會產生思慮過度的問題。
一但得到的時候，會有過度喜樂的情緒。
得到之後又怕失去它，就會產生恐懼的情緒。
如果被人搶走了，就會有憤怒的情緒。
而如果遺失了，也會產生心驚與悲傷的情緒。

因此很多養生的觀念，最終求的都是靜心。
有句話說“最富有的人，不是擁有的最多，而是需要的最少”！
想要是一種欲望，而隨著慾望的得與失就會產生情緒。
如果我一直強調情緒，那應該有很多人會不以為然，
畢竟在物質為主的世界，怎麼可能沒有情緒的起伏呢？
那我再把情緒的起伏轉換成另一個名詞‘壓力’，這
樣大家應該就可以知道這個內因的重要性了！
很多現在的慢性病，或者主流醫學無法治癒的疾病，
追究到最後會發現最主要的病因就是壓力！

大家應該都聽過刺蝟或者河豚在遇到危險時，
身體會整個膨脹以達到嚇唬敵人的目的。
但是牠們有辦法每月每日，時時刻刻都呈現這樣的狀態嗎？
當然不行！
在那樣的狀態不用三天，危險還沒傷到牠們，牠們自己就先精疲力盡而死亡了。
因此當牠們遇到危險時，牠們會先自我防禦，
但如果可以，牠們一定會選擇離開那個危險的環境。
反過來看我們人類。現代人每天都生活在壓力之中，
但是大家卻好像一點感覺都沒有。
說的好聽一點是為了將來，所以選擇先蹲後跳；
但現實一點的說，就像一隻青蛙處在慢火加熱的鍋中！
等到發現不對勁時，已經沒力跳出去了。

其實大家可以仔細思考一下，在內經提到的三個致病原因中，哪一個最可怕？
是外因六邪嗎？不是，因為你可以直接的感受到它的出現與存在！
那會是不內外因的蟲獸咬傷或刀傷車禍嗎？也不是。
因為雖然蟲獸的咬傷與刀傷車禍，都可能立即威脅生命，
但是造成傷害的原因清楚，因此也很好預防與治療。
惟獨內因例外！
因為情緒或壓力造成的問題，通常不會馬上呈現出來，
有時甚至可以潛伏個五年十年。
更重要的是，當他呈現出來時，你不一定認得他，
因為情緒跟身體的相互連結太不明確了！
有誰會認為自己的肝癌，原來是十多年來每天壓力的累積所造成的？！

情緒致病的可怕，就在於你每天都生活在其中，
卻感覺不出他們對身體的傷害！
就像臨床上很多人會跟我說：怎麼可能，我從十年前就日夜顛倒了，
那時都沒事，現在你卻說我的病痛是因為日夜顛倒造成的！
是啊，一天日夜顛倒當然沒事，一個星期或者一個月日夜顛倒，
身體也可能可以負荷，但是一年或者十年的日月顛倒，
怎麼會認為是理所當然的呢？
看到這邊，相信很多人會突然發現內因致病的可怕。

因此如果真想養生，那第一步要做好的便是從內因的部分著手！
從生活作息、從飲食習慣、從觀念思想…等等部分下功夫，
讓身體順從大自然的變化而作息，讓大腦順從身體的需求而飲食，
以及放下貪念與欲望的濾鏡來看待每件事。
從內在開始養生，不只內因致病的可能性變小，
而且因為身體變的強壯，所以對於外因還有不內外因的承受性也可以變強。
這時即使不小心生病了，身體的自癒能力也會很快的將病痛修復。

畢竟外因還有不內外因的致病，其實都算是在意外的範圍之內。
而意外之所以稱為意外，就表示那是意料之外的事情，
也就是很難避免的事情了。
與其去追求不可能，倒不如追求讓身體對意外的承受性變好，
這樣才是養生的最終意義！
換個角度來說，既然生老病死是肉體不可避免的過程，
那如何老的慢與病的少才是養生所該追求的。

你知道過勞也會肥嗎2？

看過了上一篇關於過勞肥的文章，對於某些人確實有不錯的效果，
但是對於另一部分的人，可能效果就不明顯。
是哪一部分的人會不明顯呢？又為什麼會不明顯呢？
其實這一類的人比上一篇文章提到的還多，
可以說很多現代人都是屬於我今天要談的這一類。
而不管是哪一種類型的肥胖，最根本的原因只有兩種，就是“作息與飲食”！
上一篇文章提到的主要是作息的部份，
而飲食的部份呢，其實大家也都有概念。

沒錯，要健康的減肥真的只要做好兩件事，
只要這兩件事都做好了，基本上沒有減不了的肥胖！
哪兩件事呢？
第一個是我上篇提到的，有足夠的睡眠，且必須包含到黃金睡眠時間。
第二個就是清淡的飲食，但是必須攝取到足夠的熱量與營養！
因此我不是要大家少吃，相反的，對於現代人我反而建議應該要多吃！
要多吃什麼呢？不是多吃油炸類的雞排或鹹酥雞，
也不是多吃涼拌沙拉，當然更不是多吃蛋糕甜點，而是多吃飯！

大家都知道身體熱量的來源基本上有三種，就是醣類、蛋白質與油脂！
其中油脂類在同重量的情形下，所產生的熱量最高，
因此是大家最知道的主要肥胖殺手。
但是請大家好好檢視一下自己每天所吃的食物，油脂類是不是佔大部份呢？
只要是外食族，你一定會吃到過量的油脂！
因為青菜要炒的好看就必須要大量的油，
這時即使你只吃自助餐的青菜，也一定會攝取到油類。
除此之外，便當盒裡是不是還會有一塊炸豬排之類的主食呢？

中式餐點會攝取到過多的油脂，那西式餐點更不用說了！
因為西餐多以肉食為主，即使那塊肉在料理時不添加任何油脂調味，
但在肉的本身就會含有很多的油脂了。
因為沒有任何油脂的肉，沒有人會想吃的！
而且西餐還有所謂的飯後甜點，這些甜點的熱量也是不可思議的高！
每天都這樣的飲食，卻想要身體的體脂肪率在正常標準，有可能嗎？

不過老實說，既然自然界就是這三大營養素含有熱量，
那就不會錯在這三大營養素，而是錯在人的攝取！
很多人，尤其是女孩子，在吃便當時通常只吃半碗飯，
甚至整的便當都只裝青菜，連一粒米飯都沒有，
因為他們以為米飯才是肥胖的主因！
這是一個大錯特錯的觀念！
五十年前的鄉村，不是很多人都吃ㄧ大碗公的白飯嗎？
怎麼那時候的人反而比較瘦呢？
從這邊就可以知道，白飯絕對不是肥胖的元兇！

另外，雖然我前面說大量油脂的攝取是肥胖的主因，
不過對於居住在高緯度或者高海拔，甚至高勞力工作量的人來說，
他們反而更需要以油脂類當主要熱量來源。
因為他們居住的環境或者工作的性質，都需要更高的熱量來源。
因此回到自然醫學來思考時，
還是簡單的一句話“適當且正確的飲食，才是健康的不二法門”！

古人的工作多半是高勞力的性質，因此他們吃肥肉並不會造成過胖。
但是現代人有幾個是真正的高勞力工作？
尤其是一直嚷著要減肥的那些人，有幾個的工作是高勞力的呢？
很多人的工作是在動腦，不是在動身體，
因此這時的熱量來源就應該以澱粉類為主。
因為澱粉的吸收快，產生的能量可以快速的提供到大腦。
如果是用蛋白質或者油脂類來提供熱量，
那從腸胃吸收到大腦得到能量，需要花上較長的時間。
這時身體會以為吃的熱量不足，進而有繼續飲食的衝動。
在這情況下，身體不知不覺就會補充到過量的熱量！

因此對於工作性質偏向耗腦力的人，我會建議以米飯類為熱量的主要來源，
並且盡量的減少油脂類與精緻醣類的攝取！
而對於體力消耗量大的人，仍然建議要有足夠的米飯攝取，
並且適度的補充油脂類的食物，而精緻的醣類一樣是禁止的！
而對於高勞力的人，為什麼會建議要有足夠的米飯類攝取呢？
主要還是要先快速補充足夠的能量給身體，
不然在脂肪類的熱量提供到大腦之前，身體會吃到過多的食物！
而因為米飯類可提供的熱量比較少，而工作性質又以勞力為主，
因此需要適量的油脂補充，讓身體的能量補充可以延長。
才不會工作到一半，大腦就又告訴身體能量不足了！

看到這邊就可以用簡單的排列組合方式，將大部分人的身體做分析。
第一種是飲食健康，睡眠充足的，那當然不會有肥胖的問題，而且還非常健康。
第二種是飲食健康，但睡眠不足或睡眠時間不對的，
通常這一類的人是身體過瘦的，而且這一類的瘦是不健康的瘦。
第三種是飲食不正常，但睡眠正常的人，這類的人就有可能過胖也可能正常了。
而最後一種是飲食與作息都不正常的，也是目前絕大部分肥胖的原因。

對於最後一種類型的肥胖，
如果單只做到作息正常或者單只飲食清淡，都不可能達到塑身效果的。
唯有作息與飲食兩者同時並進，才可以快速的達到健康的身材！
當然，適度的運動也是必須的！
但如果身體已經嚴重睡眠不足了，建議還是先乖乖的睡覺補充體力吧，
不然即使一開始會瘦，到後來還是會很快復胖的！
既然充足的睡眠這麼重要，但是工作整天下來，
總是需要有點時間處裡自己的私事啊。
遇到這種情形該怎麼辦呢？

我會建議上班到九、十點才回到家的人，先去洗個熱水澡，
然後再做自己想做的事情，等到想睡覺的時候，就可以馬上上床睡覺囉。
當然還是不建議超過12點睡！
我知道有很多人都是一回家先做自己想做的事，等到想睡了才去洗澡，
但是往往剛洗完澡的精神又會變好，因此就會繼續看ㄧ下電視，
等到真的想睡時，絕對已經超過一、兩點了。
這時不只沒辦法睡到黃金睡眠時間，甚至會發現怎麼好像睡不著了！
我都會說：這是因為身體想睡時，你不給他睡；
因此等你想睡時，身體也不想給你睡啦！

你知道過勞也會肥嗎1？

肥胖是現代人最困擾的事，但是什麼原因造成肥胖呢？好像每個人都不一樣！
目前最被大家接受的就是“吃進去身體的熱量，大於身體所消耗的熱量”。
因此在這個觀念下，得出想要減肥就必須讓身體消耗的熱量大於吃進去的熱量。
所以多動少吃就是主要的法則了！
但是怎樣的運動量算多呢？怎樣的飲食算少呢？
你真的知道你手上拿的那顆水果熱量是多少嗎？
還有，現代人的工作壓力這麼大，常常是早上七、八點上班，
晚上九、十點下班，還有時間運動嗎？

其實從中醫或者自然養身的觀念來思考的話，
現代人的肥胖幾乎都跟“過勞”脫離不了關係！
我相信一定有很多人懷疑這個說法，
因為他們會說：有的人幾乎整天都在玩樂，還不是一樣肥胖！
他們怎麼可能過勞呢？
我知道很多人一聽到過勞，就會把他們想成是一天到晚工作的人，
但，那是你的定義。
或者應該說，那似乎是人類的定義！有誰聽過大自然的定義呢？

因為工作而減少睡眠的時間，這當然是過勞。
但你有想過整天看電視，或者整天使用電腦…等等，其實也是過勞！
尤其很多人在上了一天的班後，回到家即使已經晚上十點了，
他還是不想去盥洗與睡覺。
因為他會覺得，好不容易有自己的時間了，他必須好好利用那個時間放鬆一下。
也許是上個網看看朋友們的動態，也許是打開電視，看看有沒有好看的電影、
或者今天發生了什麼重大新聞、或者是想看的連續劇…等等。
等到真的要上床睡覺時，通常已經是凌晨一、兩點了。
很多人認為這就是在休息了，但你的身體在那個時候真的有休息到了嗎？

因此過勞的真正定義不在你做什麼事，
而是你讓身體睡了多久？以及什麼時候入睡？
如果自己是屬於體脂率過高一族的人，
先想一想自己一天的平均睡眠時間有沒有超過六小時？
另外，自己有沒有在黃金時間入睡？
所謂的黃金時間，其實大家都知道，就是晚上的11點到隔天凌晨的3點！
而且這個數據的觀察不是只有一個星期或者一個月而已，而是更長的時間。
因為如果你僅是一個月的睡眠不足，
或者沒有休息到黃金時間，那你反而可能變瘦！
但當時間拉長到一年或者一年以上時，這時就反而會變成肥胖！

為什麼會有這樣的情況產生呢？
這時還是需要回到身體的作用機轉來思考。
首先當身體突然面臨到壓力時，這時主要是交感神經開始興奮，
而副交感神經被抑制的情形，因此身體處在一個“戰或逃”的狀態。
在這個情況下，身體的心跳速率就會增加，
全身的肌肉都處在一個備戰的狀態下，而食慾或者消化的能力就會減少。
因此在這種情形下，很容易達到我們對減肥的基本定義“吃進去的少，消耗掉的多”。
所以體重自然就會下降囉。

但是為何當時間一拉長，身體反而會變胖呢？
這其實也是身體的基本求生機制。
大家想一想，當你每個月的支出都大於收入之後，一開始因為你還有存款，
或者說你會認為這只是單一個月的偶發狀況，因此你並不會改變支出的部份。
但是當第二個月甚至第三個月都是如此之後呢？
或者你意識到這樣的情形可能會無限期的延續下去之後呢？
你的支出還是會維持不變嗎？基本上應該是不可能的。
因此你的身體也不可能永遠無止境的“消耗大於吸收”，
身體一定會改變這樣的一個狀況！

經過了三、四個月的過勞後，因為身體無法知道什麼時候可以解除狀況，
甚至大腦的訊息是永遠無法解除(除非換工作)，
因此在能量的消耗上就會盡量的節省，讓身體可以延長對抗這個問題的時間。
另外，身體也會調整養份吸收的效率，並且隨時的想補充高熱量的食物，
讓身體可以在最短的時間內得到他需要的熱量！
這時就會出現對於高糖、高鹽與高油脂的食物缺乏抵抗力。
如此一來，因為身體的本能求生機制，
所以又回到“吸收的多，消耗的少”的情形。

此時原本越來越瘦的身體就會停止變瘦，
更可怕的是，這時只要因為某些原因(例如慶功)而大吃大喝，
身體強大的吸收率以及低迷的消耗率，馬上就會讓身體胖上好幾公斤！
原本只是長期的工作壓力讓身體變胖，
但是後來連變胖的壓力都出現了，就會往極端的節食與運動思考。
過度的節食如同壓力一樣，會讓身體產生戰或逃的反應；
過度的運動也一樣，讓身體更是理所當然的處在戰或逃的情境。
這時身體的變化就如同溜溜球，一會胖一會瘦，直到身體累垮為止！

上述的觀點主要是從西醫生理學切入，那中醫的觀點也是如此嗎？
原則上大致類似，但中醫更強調時間的觀念！
因為目前西醫生理學的部份，只能解釋睡眠少於六小時的過勞，
對於沒有睡在黃金時間的過勞，似乎沒有很強的理論來解釋。
因此對於很多每天都睡八、九小時，僅是沒在黃金時間睡覺身體卻還是過胖的人，
他們就會覺得很無奈，因為上述的情況無法解釋他的肥胖。

為什麼中醫很強調黃金睡眠時間，因為那段時間是肝、膽經絡巡行旺盛的時間。
不管是中醫或者西醫都不否認肝是解毒的器官，
身體經過消化代謝所產生的毒素，都必須經由肝臟做解毒的工作。
而晚上的11點到隔天凌晨3點，正是肝、膽經做工的時間。
這時全身血液最好可以大量往肝臟移動，
並且循環經過肝臟越多次越好，這樣才可以洗的乾淨。
如果在這段可以好好的躺在床上睡覺，
身體的血液就可以好好的完成這份解毒工作。

但如果這時候你正在看電視或者使用電腦呢？
這時身體的血液並不會進入肝，反而大量的進入腦。
尤其中醫内經還提到三個觀念，
“肝開竅於目”、“臥則血歸肝”與“久視則傷血”！
在肝臟需要工作的時候，也就是肝臟要大量用血的時候，
你卻反而將血液大量運往大腦並且傷血耗血，這時肝臟能解毒嗎？
身體能排除的毒，主要是肝臟代謝過後的毒，
如果血液中的毒素還沒經過肝臟的解毒，那身體是沒有辦法排除的！

白天因為工作的關係，身體沒有時間排毒；
到了晚上，卻又因為要看電視或使用電腦，讓肝臟也沒辦法解毒。
久而久之不是產生爆肝的問題(一般人所謂的過勞死)，
就是毒素一直堆積在體內而過胖(一般人忽略的過勞肥)！
看到這邊，不知大家有沒有發現，
身體會隨著時間，在不同的情況下做出不一樣的反應。
ㄧ個人為什麼會胖？或者說為什麼會爆肝？其實只有他最清楚。
因為只有他自己才真正的知道，自己的身體正處在哪個情況下。

當一個人能詳實的記錄下身體每天的變化，
等到哪一天身體有病痛的產生時，不就很容易找出解決的方法了嗎？
而面對到上訴原因產生的肥胖，最根本的解決方式不就已經清楚的呈現了！
而且這個解決方式還是最輕鬆的，
因為他不是要你少吃，也不是要你多動，而是要你多睡！
更明確的說，是要你在正確的黃金時間多睡覺！
為什麼你不要這個既不花半毛錢，又是最輕鬆的減肥方式呢？

木村阿公的結論 努力的不是木村而是蘋果樹

從木村阿公開始不再對蘋果樹噴灑農藥，那一年的蘋果樹就沒有開花了。
一直到蘋果樹再度開花，那已經是九年後的事了。
在這九年的期間，木村家不止舉債度日，
甚至還賣掉了他那無農藥與肥料的水稻田。
因此當木村阿公的蘋果樹開花結果時，大家都恭喜他，
也認為是因為木村阿公的努力與不放棄，才有最後的成功。
但只有一個人不這麼認為，那就是木村阿公！
木村反而認為努力的是蘋果樹而不是他！

我相信當很多人聽到木村這麼說時，會直覺的認為那是木村太謙虛了。
可是木村卻說出了一個重點，
而在聽了這個重點之後，就會發現木村說的是事實。
木村說：無論人再怎麼努力，都無法靠自己開出一朵蘋果花！
不管是手上還是腳上，都不可能開出蘋果花。
如果一個人認為蘋果樹之所以會開花與結果，
主要是因為他自己努力付出的關係，
那他就是把自己的位置放在蘋果樹之上了。

會有這樣的錯覺，是因為大部分的蘋果樹都是活在農藥與肥料的環境之下。
而噴灑農藥與施肥的當然就變成重要的角色了。
試想在這樣的環境下，如果哪一天某個果農不再對蘋果樹噴灑農藥與施肥，
那棵蘋果樹還能開花結果嗎？
甚至說哪棵蘋果樹還可能活著嗎？
從這邊就會得到果農的努力比蘋果樹來的大的結論！
但木村的蘋果樹不一樣！
因為木村阿公不對蘋果樹噴灑農藥，也不對蘋果樹施肥，
而只是從旁協助蘋果樹開花與結果。

一般的果農是在站管理者的角度，從春天開始就已經規劃好整年度的計畫。
例如什麼時候該使用哪一種農藥？而每一種農藥的濃度又該是多少？
另外，施肥的部份也是如此，還有雜草的清除…等等，
整顆蘋果樹是在果農精心設計下成熟長大的。
但木村阿公的蘋果樹沒有！
木村發現大自然裡也可以有蘋果樹的存在，
在大自然的蘋果樹根本不需要施肥與噴灑農藥，
因此木村只需要將大自然的環境還給蘋果樹，那蘋果樹就可以自己生長了！

也許有人會說，那木村阿公還是很努力的在做很多事啊。
沒錯，因為木村阿公還是人，
他想將原本不是生長在日本青森縣的蘋果種在青森縣，因此他還是需要努力。
努力維持大自然中蘋果樹該有的環境！
但木村阿公的努力會一直在改變，因為大自然也一直在改變，
他的蘋果樹也會因為大自然而改變。
當開始停止噴灑農藥之後，他的果園長了很多害蟲與病菌，
因此蘋果樹的葉子都被吃掉，或者因生病而掉光了。
從那時開始，木村阿公還有他的家人每天從早到晚都到蘋果園抓害蟲。

雖說後來木村發現重點在土壤，蘋果樹也開始開花與結果了，
但是害蟲還是很多，很多樹葉還是被吃掉了！
不過隨著時間的過去，木村發現害蟲的種類會變化，幾乎每年都不一樣。
甚至有一年，他的蘋果樹上掛滿的不是蘋果而是蜂窩！
不過蜜蜂的停留也不是永遠的，過了一兩年，蜜蜂也自己消失了！
慢慢的，害蟲越來越少了，蘋果樹的葉子也不再生病了！
這些是木村的努力嗎？應該不是吧！
木村總不可能把一群蜜蜂養在他的蘋果園裡吧！
那這一切是誰在搞鬼呢？其實這是大自然在與蘋果樹的對話！

起先是土壤環境的改變，也算是大自然環境的改變，
然後蘋果樹也跟著發生變化。
而在蘋果樹發生變化後，大自然又產生其他的變化與蘋果樹溝通。
不管大自然是想消滅這原來沒有生長在青森縣的蘋果樹，
還是想磨練出適合生長在青森縣的蘋果樹，
總之大自然與蘋果樹之間是一個動態的改變！
會有這麼劇烈的變動，起因在一開始的差異就是非常大的。
因為一開始在蘋果樹與大自然之間，充滿了太多的“人為控制”！

很多人都聽過‘人定勝天’這句話，但這句話說的不完整。
因為人可以勝天的部份，只有在大自然曾經發生過的事。
而且人類對這一些曾發生過的大自然災害，也只能控制其中的一小部份，
對於未曾發生過的災害，人類能控制的幾乎是沒有。
而且當人類控制的能力越大，控制的東西越多，
那大自然就會用更強烈的方式來與人類溝通！
只有願意與大自然溝通的生物，才有機會與大自然共存！

木村從深山裡那棵栲樹得到一個真理，
“深山裡會有栲樹，是因為大自然接受了它的存在”！
每一年的降雨量、濕度和溫度，
還有該棵栲樹周圍的植物，都會影響到栲樹的生長。
當然栲樹也會對其他的植物產生影響，因止可以說是大自然選擇了栲樹。
是因為大自然需要它，所以它才會出現在那裡。
如果這種關係改變了，那棵栲樹也就會靜靜的枯萎！

這種互相影響與對應的關係，可以放到很多地方去思考。
例如把蘋果樹換成人類！
一般果農在種植蘋果樹時，因為已經有很多以往的經驗與知識，
所以才會定出使用農藥與肥料的守則。
而在大部分的情況下，只要按照這個守則就可以種出數量多且外型漂亮的蘋果。
而現在的人也是如此！
經由過去的經驗與知識，每個人從一出生就已經被規定要打哪些疫苗，
也被建議應該補充哪些營養素了。

大部分的小孩，在這樣的經驗與知識中，都可以長的白白胖胖的，
也似乎比那些沒有按規定打疫苗與補充營養素的小孩來的健康。
但是有沒有人發現，那都只出現在剛開始的階段！
也就是說，有按照規定施打疫苗與補充營養素的小孩，
在小時候比沒按照規定的小孩不容易生病。
但是長大之後，卻反過來了！
就像木村阿公的蘋果樹與他周圍果農的蘋果樹一樣！

木村阿公說，某一年青森縣在蘋果快收成的時候遭受到颱風的侵襲。
在他周圍果農的蘋果樹不止蘋果掉滿地，甚至很多棵蘋果樹都被連根拔起。
但他的蘋果園卻是例外！
不僅沒有半顆蘋果樹被吹倒，甚至連蘋果也沒被吹落幾顆！
這時大家才好奇的去觀察木村阿公的蘋果樹，
其他果農的蘋果樹樹根大約只深入地下十公尺，
但木村阿公的至少有二十公尺以上！
連蘋果與樹之間的軸都比其他果農的粗與強壯！

但畢竟一般人要吃的是蘋果而不是蘋果樹，
因此大家會買的還是看起來又大又漂亮的蘋果！
在不知情的人眼中，一定會認為又大又漂亮的蘋果才是健康的蘋果，
而瘦瘦小小的蘋果是不好吃的，
除非親口咬了一般人種的蘋果，與木村阿公種的蘋果！
回到人的身上也是一樣！
每個人都不喜歡小孩子生病，因為那樣子的小孩會很難帶！
因此大家就會選擇按規定施打疫苗與服用營養素。

木村阿公的奇蹟蘋果這本書，乍看之下與養生沒有太大關係，
但是在仔細的思考之後，
就會發現原來養生就跟種蘋果樹一樣，不能把身體與大自然做隔離！
農藥與肥料當然對蘋果樹有立即性的幫助，就像現在的疫苗與營養品一樣。
但是當蘋果樹一直處在充分的農藥與肥料的保護時，任何突發的外來影響，
任何超過農藥與肥料能保護的天災，都會造成蘋果樹立即性的存在危機！

就如同人類一樣，在充分的疫苗與營養品的保護之下，
對突發性的疾病，有時候是沒有任何抵抗力的！
大家可以想一想，為什麼SARS對所謂健康的人傷害性比較大？
為什麼某些感冒對健康人的殺傷性比較大？
會不會是我們錯認了健康的標準呢？
讓我們真正靜下心的思考一下，自己目前的健康狀況是像一般果農的蘋果樹？
還是木村阿公的蘋果樹呢？