黃帝內經…異法方宜論心得分享7

爲什麼現代人最先肥胖的區塊會是肚臍到大腿中段的位置呢？
那是因為這個區塊反映的是人體脾胃的地方。
而氣候潮濕以及暴飲暴食正好都會傷到脾胃之氣，
加上現代的飲食太多都是精緻過的食物，
這些東西更是會大大的傷害脾胃之氣，
因此初期的肥胖有絕大部分都是從肚臍到大腿中段開始的。
而就我的經驗，只要能好好調理脾胃之氣，
並用導引按蹻的手法將肝脾與帶脈好好疏通，
要讓肚臍至大腿中段的肥胖問題消失是不困難的。

以按摩來說，中醫講一個人的身上至少有十二正經與奇經八脈，
如果加上其他的筋經、絡脈…等等，那更是不計其數了。
因此被按摩的人如果有足夠的時間與金錢，
當然將全身上下所有的經脈與絡脈都一一疏通後，也可以得到不錯的效果。
但如果要達到事半功倍的成效，最重要的便是要知道真正的病因在哪，
才不會有拿散彈槍打鳥的情形發生。

我知道現代有很多人都很關心肥胖的問題，
因此就花些時間說說中醫的觀念與大家分享。
大家知道中醫的診斷基本上有所謂的望聞問切四種，
單以望診來說，其實可以根據一個人肥胖的部位，
就可以知道該患者哪個臟腑出問題了。
例如我前面所講的，如果一個人只有肚臍以下至大腿中段肥胖，
那便是脾胃出了問題。
如果一個人是大腿中段以下至小腿甚至腳指水腫，
那是腎與膀胱出了問題。
如果一個人是上臂中段以上至胸部（包含後背的肩胛骨）過度肥胖，
那是肝膽出了問題。
而如果只有上臂中段以下至手腕或者手指水腫，那便是心肺出了問題。

當然上述提到的都只是單一位置水腫的診斷，
如果有兩個不同位置水腫，便將該部位對應的臟腑加上去即可，
例如很多人是肚臍以下至大腿中段肥胖，加上上臂中段以上至胸部肥胖，
那便是脾胃問題加上肝膽的問題。
因此，如果一個人肥胖的部位越多，那他身體內受影響的臟器便越多。
而且絕大部分全身嚴重肥胖的人一開始也一定只是局部水腫而已，
但隨著時間的經過，或用了錯誤的減肥方式，
導致其他的臟器也跟著受損，才會胖的越來越嚴重。

而既然每個部位肥胖是因為其對應的臟氣受損，
那在用藥上就應該以補藥為主而不是瀉藥了。
以肚臍下至大腿中段以上肥胖為例，
我們知道會造成該區塊肥胖的原因是脾胃之氣受傷，
那便須以補養脾胃的藥為主。
但坊間的減肥藥卻多是瀉脾胃之氣的藥。
因此持續服用多半有控制體重的效果，但長久服用便很傷身了。
有些人會變成全身嚴重的急性水腫，
而有些人就會像長期臥病在床的人一樣，全身消瘦且沒有精神與食慾。

很多人會問我：如果要減肥是要吃中藥還是吃西藥？
其實這樣的問法是不對的。
因為我常說：西藥只不過是中藥裡面的瀉法而已。
也就是說，即使你吃的是中藥，但結果卻可能跟服用跟西藥一樣，
因為“藥不對證”啊！
真正的調理是應該讓身體越來越健康強壯，
身體的比例是越來越勻稱的，而且食慾也是好的。
如果吃了藥之後食慾卻變差了，精神也變差了，
身型越來越消瘦，那怎麼會符合健康的要求呢？

在我的經驗上，只要先從一個人的體型上做初步的判斷，
看是哪個臟氣受傷，並針對該臟氣對應的經絡加以導引按蹻，
另外搭配適當的中藥即有不錯的效果。
而所謂對應的經絡要考慮的有很多，首先是部位的對應，
例如肚臍以下至大腿中段肥胖者，其脾胃之經絡一定是首選，
再來是考慮奇經八脈的部分。
這個部位肥胖的人就經驗上來說，帶脈與衝脈的治療是必要的。
再來，可以再考慮五行生剋的部分，
以及該患者其他對應部位的肥胖情形而斟酌經絡的加減。
以木病先補土的觀念就可遏止病程的演變，進而達到更佳的效果。

在講完五種來至不同地區的治療方式後，最後岐伯還講了一句很重要的話。
岐伯曰：“故聖人雜合以治，各得其所宜，
故治所以異而病皆愈者，得病之情，知治之大體也。”
岐伯說：真正善於治病的醫生是可以依據不同的情況而提供不同的治療方式，
而且也都可以將疾病治癒。
其主要的關鍵在於醫者能夠充分掌握疾病的病因與病機，
採用最合適的方法針對疾病加以治療。

因此在中醫常常會看到‘同病異治’或‘異病同治’的情形。
這時如果對中醫的治病觀念不能充分理解的人，就會說中醫治病毫無章法，
但對於能明白中醫醫理的人就可以知道誰才是真正的醫者了。
這個觀念不管是用在刮痧療法或者針灸療法，
或者是用藥療法還是按摩療法都是如此，
只要每個人願意花點時間認識一下中醫，
並在接受治療時與提供治療的人聊聊天，要找出合適的醫師並不困難。

你知道過勞也會肥嗎2？

看過了上一篇關於過勞肥的文章，對於某些人確實有不錯的效果，
但是對於另一部分的人，可能效果就不明顯。
是哪一部分的人會不明顯呢？又為什麼會不明顯呢？
其實這一類的人比上一篇文章提到的還多，
可以說很多現代人都是屬於我今天要談的這一類。
而不管是哪一種類型的肥胖，最根本的原因只有兩種，就是“作息與飲食”！
上一篇文章提到的主要是作息的部份，
而飲食的部份呢，其實大家也都有概念。

沒錯，要健康的減肥真的只要做好兩件事，
只要這兩件事都做好了，基本上沒有減不了的肥胖！
哪兩件事呢？
第一個是我上篇提到的，有足夠的睡眠，且必須包含到黃金睡眠時間。
第二個就是清淡的飲食，但是必須攝取到足夠的熱量與營養！
因此我不是要大家少吃，相反的，對於現代人我反而建議應該要多吃！
要多吃什麼呢？不是多吃油炸類的雞排或鹹酥雞，
也不是多吃涼拌沙拉，當然更不是多吃蛋糕甜點，而是多吃飯！

大家都知道身體熱量的來源基本上有三種，就是醣類、蛋白質與油脂！
其中油脂類在同重量的情形下，所產生的熱量最高，
因此是大家最知道的主要肥胖殺手。
但是請大家好好檢視一下自己每天所吃的食物，油脂類是不是佔大部份呢？
只要是外食族，你一定會吃到過量的油脂！
因為青菜要炒的好看就必須要大量的油，
這時即使你只吃自助餐的青菜，也一定會攝取到油類。
除此之外，便當盒裡是不是還會有一塊炸豬排之類的主食呢？

中式餐點會攝取到過多的油脂，那西式餐點更不用說了！
因為西餐多以肉食為主，即使那塊肉在料理時不添加任何油脂調味，
但在肉的本身就會含有很多的油脂了。
因為沒有任何油脂的肉，沒有人會想吃的！
而且西餐還有所謂的飯後甜點，這些甜點的熱量也是不可思議的高！
每天都這樣的飲食，卻想要身體的體脂肪率在正常標準，有可能嗎？

不過老實說，既然自然界就是這三大營養素含有熱量，
那就不會錯在這三大營養素，而是錯在人的攝取！
很多人，尤其是女孩子，在吃便當時通常只吃半碗飯，
甚至整的便當都只裝青菜，連一粒米飯都沒有，
因為他們以為米飯才是肥胖的主因！
這是一個大錯特錯的觀念！
五十年前的鄉村，不是很多人都吃ㄧ大碗公的白飯嗎？
怎麼那時候的人反而比較瘦呢？
從這邊就可以知道，白飯絕對不是肥胖的元兇！

另外，雖然我前面說大量油脂的攝取是肥胖的主因，
不過對於居住在高緯度或者高海拔，甚至高勞力工作量的人來說，
他們反而更需要以油脂類當主要熱量來源。
因為他們居住的環境或者工作的性質，都需要更高的熱量來源。
因此回到自然醫學來思考時，
還是簡單的一句話“適當且正確的飲食，才是健康的不二法門”！

古人的工作多半是高勞力的性質，因此他們吃肥肉並不會造成過胖。
但是現代人有幾個是真正的高勞力工作？
尤其是一直嚷著要減肥的那些人，有幾個的工作是高勞力的呢？
很多人的工作是在動腦，不是在動身體，
因此這時的熱量來源就應該以澱粉類為主。
因為澱粉的吸收快，產生的能量可以快速的提供到大腦。
如果是用蛋白質或者油脂類來提供熱量，
那從腸胃吸收到大腦得到能量，需要花上較長的時間。
這時身體會以為吃的熱量不足，進而有繼續飲食的衝動。
在這情況下，身體不知不覺就會補充到過量的熱量！

因此對於工作性質偏向耗腦力的人，我會建議以米飯類為熱量的主要來源，
並且盡量的減少油脂類與精緻醣類的攝取！
而對於體力消耗量大的人，仍然建議要有足夠的米飯攝取，
並且適度的補充油脂類的食物，而精緻的醣類一樣是禁止的！
而對於高勞力的人，為什麼會建議要有足夠的米飯類攝取呢？
主要還是要先快速補充足夠的能量給身體，
不然在脂肪類的熱量提供到大腦之前，身體會吃到過多的食物！
而因為米飯類可提供的熱量比較少，而工作性質又以勞力為主，
因此需要適量的油脂補充，讓身體的能量補充可以延長。
才不會工作到一半，大腦就又告訴身體能量不足了！

看到這邊就可以用簡單的排列組合方式，將大部分人的身體做分析。
第一種是飲食健康，睡眠充足的，那當然不會有肥胖的問題，而且還非常健康。
第二種是飲食健康，但睡眠不足或睡眠時間不對的，
通常這一類的人是身體過瘦的，而且這一類的瘦是不健康的瘦。
第三種是飲食不正常，但睡眠正常的人，這類的人就有可能過胖也可能正常了。
而最後一種是飲食與作息都不正常的，也是目前絕大部分肥胖的原因。

對於最後一種類型的肥胖，
如果單只做到作息正常或者單只飲食清淡，都不可能達到塑身效果的。
唯有作息與飲食兩者同時並進，才可以快速的達到健康的身材！
當然，適度的運動也是必須的！
但如果身體已經嚴重睡眠不足了，建議還是先乖乖的睡覺補充體力吧，
不然即使一開始會瘦，到後來還是會很快復胖的！
既然充足的睡眠這麼重要，但是工作整天下來，
總是需要有點時間處裡自己的私事啊。
遇到這種情形該怎麼辦呢？

我會建議上班到九、十點才回到家的人，先去洗個熱水澡，
然後再做自己想做的事情，等到想睡覺的時候，就可以馬上上床睡覺囉。
當然還是不建議超過12點睡！
我知道有很多人都是一回家先做自己想做的事，等到想睡了才去洗澡，
但是往往剛洗完澡的精神又會變好，因此就會繼續看ㄧ下電視，
等到真的想睡時，絕對已經超過一、兩點了。
這時不只沒辦法睡到黃金睡眠時間，甚至會發現怎麼好像睡不著了！
我都會說：這是因為身體想睡時，你不給他睡；
因此等你想睡時，身體也不想給你睡啦！

你知道過勞也會肥嗎1？

肥胖是現代人最困擾的事，但是什麼原因造成肥胖呢？好像每個人都不一樣！
目前最被大家接受的就是“吃進去身體的熱量，大於身體所消耗的熱量”。
因此在這個觀念下，得出想要減肥就必須讓身體消耗的熱量大於吃進去的熱量。
所以多動少吃就是主要的法則了！
但是怎樣的運動量算多呢？怎樣的飲食算少呢？
你真的知道你手上拿的那顆水果熱量是多少嗎？
還有，現代人的工作壓力這麼大，常常是早上七、八點上班，
晚上九、十點下班，還有時間運動嗎？

其實從中醫或者自然養身的觀念來思考的話，
現代人的肥胖幾乎都跟“過勞”脫離不了關係！
我相信一定有很多人懷疑這個說法，
因為他們會說：有的人幾乎整天都在玩樂，還不是一樣肥胖！
他們怎麼可能過勞呢？
我知道很多人一聽到過勞，就會把他們想成是一天到晚工作的人，
但，那是你的定義。
或者應該說，那似乎是人類的定義！有誰聽過大自然的定義呢？

因為工作而減少睡眠的時間，這當然是過勞。
但你有想過整天看電視，或者整天使用電腦…等等，其實也是過勞！
尤其很多人在上了一天的班後，回到家即使已經晚上十點了，
他還是不想去盥洗與睡覺。
因為他會覺得，好不容易有自己的時間了，他必須好好利用那個時間放鬆一下。
也許是上個網看看朋友們的動態，也許是打開電視，看看有沒有好看的電影、
或者今天發生了什麼重大新聞、或者是想看的連續劇…等等。
等到真的要上床睡覺時，通常已經是凌晨一、兩點了。
很多人認為這就是在休息了，但你的身體在那個時候真的有休息到了嗎？

因此過勞的真正定義不在你做什麼事，
而是你讓身體睡了多久？以及什麼時候入睡？
如果自己是屬於體脂率過高一族的人，
先想一想自己一天的平均睡眠時間有沒有超過六小時？
另外，自己有沒有在黃金時間入睡？
所謂的黃金時間，其實大家都知道，就是晚上的11點到隔天凌晨的3點！
而且這個數據的觀察不是只有一個星期或者一個月而已，而是更長的時間。
因為如果你僅是一個月的睡眠不足，
或者沒有休息到黃金時間，那你反而可能變瘦！
但當時間拉長到一年或者一年以上時，這時就反而會變成肥胖！

為什麼會有這樣的情況產生呢？
這時還是需要回到身體的作用機轉來思考。
首先當身體突然面臨到壓力時，這時主要是交感神經開始興奮，
而副交感神經被抑制的情形，因此身體處在一個“戰或逃”的狀態。
在這個情況下，身體的心跳速率就會增加，
全身的肌肉都處在一個備戰的狀態下，而食慾或者消化的能力就會減少。
因此在這種情形下，很容易達到我們對減肥的基本定義“吃進去的少，消耗掉的多”。
所以體重自然就會下降囉。

但是為何當時間一拉長，身體反而會變胖呢？
這其實也是身體的基本求生機制。
大家想一想，當你每個月的支出都大於收入之後，一開始因為你還有存款，
或者說你會認為這只是單一個月的偶發狀況，因此你並不會改變支出的部份。
但是當第二個月甚至第三個月都是如此之後呢？
或者你意識到這樣的情形可能會無限期的延續下去之後呢？
你的支出還是會維持不變嗎？基本上應該是不可能的。
因此你的身體也不可能永遠無止境的“消耗大於吸收”，
身體一定會改變這樣的一個狀況！

經過了三、四個月的過勞後，因為身體無法知道什麼時候可以解除狀況，
甚至大腦的訊息是永遠無法解除(除非換工作)，
因此在能量的消耗上就會盡量的節省，讓身體可以延長對抗這個問題的時間。
另外，身體也會調整養份吸收的效率，並且隨時的想補充高熱量的食物，
讓身體可以在最短的時間內得到他需要的熱量！
這時就會出現對於高糖、高鹽與高油脂的食物缺乏抵抗力。
如此一來，因為身體的本能求生機制，
所以又回到“吸收的多，消耗的少”的情形。

此時原本越來越瘦的身體就會停止變瘦，
更可怕的是，這時只要因為某些原因(例如慶功)而大吃大喝，
身體強大的吸收率以及低迷的消耗率，馬上就會讓身體胖上好幾公斤！
原本只是長期的工作壓力讓身體變胖，
但是後來連變胖的壓力都出現了，就會往極端的節食與運動思考。
過度的節食如同壓力一樣，會讓身體產生戰或逃的反應；
過度的運動也一樣，讓身體更是理所當然的處在戰或逃的情境。
這時身體的變化就如同溜溜球，一會胖一會瘦，直到身體累垮為止！

上述的觀點主要是從西醫生理學切入，那中醫的觀點也是如此嗎？
原則上大致類似，但中醫更強調時間的觀念！
因為目前西醫生理學的部份，只能解釋睡眠少於六小時的過勞，
對於沒有睡在黃金時間的過勞，似乎沒有很強的理論來解釋。
因此對於很多每天都睡八、九小時，僅是沒在黃金時間睡覺身體卻還是過胖的人，
他們就會覺得很無奈，因為上述的情況無法解釋他的肥胖。

為什麼中醫很強調黃金睡眠時間，因為那段時間是肝、膽經絡巡行旺盛的時間。
不管是中醫或者西醫都不否認肝是解毒的器官，
身體經過消化代謝所產生的毒素，都必須經由肝臟做解毒的工作。
而晚上的11點到隔天凌晨3點，正是肝、膽經做工的時間。
這時全身血液最好可以大量往肝臟移動，
並且循環經過肝臟越多次越好，這樣才可以洗的乾淨。
如果在這段可以好好的躺在床上睡覺，
身體的血液就可以好好的完成這份解毒工作。

但如果這時候你正在看電視或者使用電腦呢？
這時身體的血液並不會進入肝，反而大量的進入腦。
尤其中醫内經還提到三個觀念，
“肝開竅於目”、“臥則血歸肝”與“久視則傷血”！
在肝臟需要工作的時候，也就是肝臟要大量用血的時候，
你卻反而將血液大量運往大腦並且傷血耗血，這時肝臟能解毒嗎？
身體能排除的毒，主要是肝臟代謝過後的毒，
如果血液中的毒素還沒經過肝臟的解毒，那身體是沒有辦法排除的！

白天因為工作的關係，身體沒有時間排毒；
到了晚上，卻又因為要看電視或使用電腦，讓肝臟也沒辦法解毒。
久而久之不是產生爆肝的問題(一般人所謂的過勞死)，
就是毒素一直堆積在體內而過胖(一般人忽略的過勞肥)！
看到這邊，不知大家有沒有發現，
身體會隨著時間，在不同的情況下做出不一樣的反應。
ㄧ個人為什麼會胖？或者說為什麼會爆肝？其實只有他最清楚。
因為只有他自己才真正的知道，自己的身體正處在哪個情況下。

當一個人能詳實的記錄下身體每天的變化，
等到哪一天身體有病痛的產生時，不就很容易找出解決的方法了嗎？
而面對到上訴原因產生的肥胖，最根本的解決方式不就已經清楚的呈現了！
而且這個解決方式還是最輕鬆的，
因為他不是要你少吃，也不是要你多動，而是要你多睡！
更明確的說，是要你在正確的黃金時間多睡覺！
為什麼你不要這個既不花半毛錢，又是最輕鬆的減肥方式呢？

只減重不是健康的塑身

夏天快到了，很多愛美的女士應該又開始要“厲”行減肥計畫了！
不過在減重的同時，請不要忘記注意自己的健康。
不然美麗一“夏”的代價，往往會病痛一陣子的！
我這邊最近有一位用不正確方式減重的例子，可以跟大家分享一下。

因為生活習慣病的關係，A小姐主要是找我治療肩頸腰背的痠痛。
但是這問題會牽涉到一些生活習慣，所以我建議他在狀況改善後，偶爾過來保養一下就可以了。
最近一次他過來找我，我也一樣幫她做經絡與脊椎的處裡，
但是做到下肢的經絡時，我發現他腿部的肉非常的鬆軟，跟以前差很多。
因此我就問他最近是不是在減重？
他說沒錯，因為夏天要到了，要趕快瘦身才能穿短裙跟背心…等等漂亮的衣服。
我就繼續問他，那是用什麼方式減重的呢？他說是吃賀XX的代餐。

我停下治療，並翻了一下他的資料，看到在他第一次過來找我治療時，
身高是160公分，體重55公斤，BMI約22。
以醫學角度來看，他的體重沒有過重的問題，但我知道以現代女性的角度來看，他算過重了。
不過我知道要對愛美的女性，傳達健康減重的觀念是很困難的，
尤其在很多女孩都主觀認為，自己必須瘦到皮包骨才算漂亮時，那就更困難了。
因此我就稍微關心一下他的腸胃問題，希望他不要因為錯誤的減重，而造成健康的損失。
結果我一問他的腸胃狀況，他就說最近這一陣子常常會覺的胃酸逆流！
不過他又說，這是老毛病了！

我就覺得很奇怪，想說是老毛病，但為什麼之前沒聽他提過？
所以就問他胃酸逆流的病史，這才發現原來她幾乎在夏天的時候，都會有胃酸逆流的症狀！
我將他每到夏天就會減重與胃酸逆流的情況作一連結，並告訴她胃酸逆流是因為不正確減重造成的。
不過他當下並不能認同！
但是畢竟胃酸逆流的情況還是會困擾到他，而他又覺得吃西藥的效果不明顯，
且擔心西藥的副作用，所以他就接受我的建議，用中藥來調理他胃酸逆流的問題。
過了一個星期左右，他打電話給我說：醫生，吃了你的中藥，胃酸逆流是真的有改善了，
但是爲什麼我會覺得吃不飽？會一直想吃東西，即使剛剛才吃完，但是還是會覺得肚子餓！
從這邊就可以更加證明，錯誤的減重只會造成身體更多的問題。

我先回答她：我使用的中藥主要以調理脾胃之氣為主，再加上一些瀉濕熱的中藥。
因為胃酸逆流有一部分的原因，是脾胃的運化功能失常，導致濕氣留在脾胃。
而濕會生熱且會產生脹氣，所以最後就會有胃酸逆流的症狀。
那為什麼會造成他脾胃運化功能失常？其實最主要的原因就是代餐！
因為一般代餐強調的都是飽足感。
為什麼會有飽足感？簡單的講，就是讓你脾胃運化的能力下降！
當你脾胃運化能力下降的時候，你自然就不會想吃東西，間接的就可以達到減少飲食的目的。
但是也因此會有胃酸逆流…等等的消化疾病產生。

而為什麼他在吃了我的中藥後，會覺得吃不飽呢？
因為我讓他的腸胃恢復正常的功能，這樣就可以讓身體的運作正常。
但是當身體運作正常之後，身體本身就會發現之前不正常減重時，
有很多營養沒有補充足夠，所以會一直讓大腦做出還要再吃的指令。
等到該補充的營養有補充到，那吃不飽的饑餓感就會消失了。
很多人可能會覺得，怎麼這麼可怕，那不就又要變胖了？
其實不用過度擔心，因為中藥的調理是不會讓人不正常變胖的！
例如有的人會說他的食量很大，一直覺的吃不飽。
而這一樣是脾胃的運化出現了問題，所以我還是會用剛剛說的中藥讓他們調理。
她們在吃了以後，常常會反問我，為什麼吃了中藥後食量就變小了呢？
那是不是可以拿這個中藥來減肥？
我會告訴她們，真正好的中藥是在調理你的身體，讓你保持在適當的體態。
當你的體態是標準的時候，就不可能讓你過瘦，也不可能讓你過胖！
所以像剛剛的A小姐，她吃代餐的減重方式，就有點類似用節食的方式減重。
節食是直接沒有吃或者吃很少的東西，而代餐是讓你的脾胃運化功能降低，間接達到少吃的目的。
其實兩者的目的都一樣，就是想讓你少吃而已。

而我在之前很常強調，用節食方式減重的人，在恢復正常飲食之後，通常會變的更胖，
原因就在於身體會將他當初沒有補充到的營養，再快速的補充回來！
而這就像A小姐的情形，他利用代餐來達到減少食量的減重方式！
但是因為這方式會傷到身體，所以產生胃酸逆流的症狀。
那在中醫治療的時候，就會因為加強了脾胃的運化，導致類似恢復正常飲食的結果。
也許有的人就會選擇不用中藥調理，但是我相信在冬天的時候，
他們還是會恢復正常的飲食，甚至吃的更多！
而這樣忽胖忽瘦的情況，就會讓身體更容易產生問題！

因此我絕不會建議大家用節食的方式減重，也不會建議大家將漂不漂亮的重點放在體重上。
而是會告訴大家，漂亮是要體態均勻！
只要身體各部位的循環是健康的，那就不會有局部肥胖的問題。
而這樣的塑身也才會是永久且健康的！

塑身的目的不在減重 續

在上一篇文章我有提到，造成身體各部位肥胖的原因，但還沒有提到要如何改善。
因此在這裡，我會提供大家一個正確的塑身方式，一個不強調節食或者運動的塑身方式。
我不強調節食，也不強調運動的原因，在於“你沒辦法一輩子的節食與運動”！

首先有一個觀念要告訴大家，節食是一定可以瘦的。
但是如果造成你肥胖的主因，不在過度飲食的話，那節食的效果將只是暫時性的！
而且你會因為採用節食的方式減重，而讓身體越來越虛弱！
也就是說，只有當你的肥胖，是因為過度飲食造成的時候，才必須藉由飲食控制來減重。
但我相信，在台灣的女性，其實很少是因為吃太多而變胖，
很多人是不管怎麼少吃，甚至只喝水，都還是會胖。
這時的重點，就千萬不能再用節食囉。
一定要回想到我上一篇文章提的，是不是有哪些經絡有堵塞？或者身體的哪些臟腑有病變？

另外，運動也是有可能變瘦的。但前提是，你的飲食量不能增加！
也就是說，你不能認為自己已經有在運動了，所以每一餐都去吃到飽餐廳吃飯。
因為當你有在運動時，就是要消耗你身體多餘的能量。
但是要消耗儲存的能量並不容易，而最快穫得能量的方式就是“補進能量”，也就是多吃ㄧ點。
因此，如果你有在運動，同時也發現食量有越變越大的情形，
那運動減重對你來說，將會是不可能的事！
更重要的一點，如果你想健康的變瘦，千萬不要在疲倦的時候去運動，因為那會讓你瘦的很不健康。

既然節食與運動都不是最好方法，那到底要怎樣做才能健康的變瘦呢？
重點是在“身體能量的提升”！
而節食不能適合於所有的人，主要的原因在於，因為飲食是後天能量的來源。
所以當你節食的時候，你身體的能量就會下降，這樣當然就不會是健康的塑身方式。
看到這邊一定有人會問：那吃太多為什麼也不行？不是在增加能量嗎？
在中醫有一句話：補而不行則為滯！
也就是說，當你吃太多，卻沒有正確的疏通時，那在身體就會產生“積滯”。
而運動也不適合於所有人的原因在於，運動是在消耗能量！
因此對於很多上班族來說，每天的工作就已經耗腦過度了，哪還有多餘的能量可以運動呢？

因為我強調要健康的塑身，就必須讓身體的能量增加。
所以在飲食上，我幾乎不會去限制飲食的量，只會去限制飲食的種類。
只要是天然的食物，基本上我都不會禁止。不管是飯或者是麵，甚至是肉類是都可以吃的。
但是如果是精緻加工的食品，我就真的不建議了。例如泡麵、油炸的食物，或者是精緻的甜點…等等。
為什麼吃這些東西會胖？即使只攝取很少的量也會胖呢？因為這些食物是不健康的！
因此當你在吃了這些食物之後，你的身體需要消耗很多的能量在解毒上。
而如果你又是會喝酒、熬夜，甚至情緒容易抑鬱的人，那一定會讓你快速變胖。
所以適量的吃天然食物，是增加身體能量的方法，也是健康塑身的第一步。

當身體的能量補充之後，身體就會自己變瘦了嗎？還沒有這麼快！
因為我剛剛有提到一個中醫觀念，就是“補而不行則為滯”，因此一定還要改善身體經絡的運行。
而這部份就會牽涉到我上一篇文章提到的，要依據你是哪一型的肥胖，而特別去加強某些經絡的通行。
例如上半身肥胖的人，就需要加強心經、心包經還有肺經的處裡。
而肚子特別大的人呢，就需要加強脾經與胃經的治療。
如果是下半身肥胖的人，那就要特別加強肝經與腎經的循環。

因為經絡在中醫有相表裏的觀念，所以最好也將與剛剛提到經絡的表裡經一並處裡，這樣效果才會更加明顯。
藉由增強身體經絡的循環，來減少體內廢物在局部的囤積，另外還有均衡且天然的飲食，來補充身體的能量。
這樣就能不要餓肚子，也不會覺得病厭厭的達到塑身的效果了。
只不過因為這樣的方式，是從根本來改善問題，所以很難在一個星期或者一個月內，瘦超過5公斤以上。
我想這應該對某些人來說，算是唯一的缺點。
只不過緩慢但健康的瘦，與快速但傷身的瘦，哪一個才是我們該追求的呢？

塑身的目的不在減重

前幾天我跟我女友在排隊買飲料的時候，聽到我前面的兩位女生在對話。
A女是一位大約155公分的女生，她說：如果她可以再瘦一公斤僦好了。
B女就說：可是你看起來已經很瘦了啊！
A女說：才沒有。我現在是46公斤，我希望可以減到45公斤。
在她一邊說話的同時，一邊舉起她的手，然後又說：都是我媽啦，把我的骨架生的這麼粗！
我就看了一下她自己認為很粗的手，然後在我腦海裡出現的是，以前在上大體解剖時的“骨骼標本”！
並且心想，她根本是我們上課時，最好的活體模特兒！因為她的手根本就是皮包骨！

我相信很多看到她的人，一定不會覺得她胖。
但是她自己卻為什麼會想“再減一公斤”就好。
這是因為很多人，都把好身材的重點放在體重上。
其實這是一個很不正確的觀念，而且如果塑身的重點只放在體重上的話，
那很容易會有其他的毛病會出現，例如骨質疏鬆或者貧血！
其實決定一個人的體重，不是只有脂肪，還包含其他的成分，尤其是骨頭還有水分(體液)！
而且就比重上來看，同樣重量的脂肪、水份還有骨頭，一定是以脂肪的體積最大。

就舉剛剛A女為例子。造成她46公斤的體重，已經不是脂肪的問題了，因為她已經看起來像皮包骨了。
如果她真的還要再減一公斤的話，最有可能減的是什麼？
不是身體的水分，不然就是骨頭的密度！
如果減的是水分，那就有可能造成她的血液量不足，進而有貧血的風險！
如果減的是骨頭的密度，那就會有骨質疏鬆的風險！
而貧血跟骨質疏鬆機率，在統計上女性會比男性高，大家可以認真想想，是不是就是錯誤減重的關係呢？

真正的好身材，應該是整體看起來的比例是所謂的“黃金比例”！
尤其就統計上來說，大部分的男性會認為，
當女孩子的身材比較偏向“葫蘆型”的時候，會比“竹竿型”的女孩子來的吸引人。
因此塑身的重點應該是在“整體的身材比例”，而不是單純的減重！
而且正確的塑身，應該會讓身體越來越有精神，而且皮膚也會跟著變好，
並不會有其他精神不濟，或者皮膚變差的副作用。

那要怎麼做，才能讓身材保持在迷人的狀態，而不會是錯誤的減重呢？
回歸到我之前常說的觀念，重點還是在“人體本身的能量”！
現在有很多女孩子，都會有下半身肥胖的問題，主要原因是長期久站或者久坐造成的。
而長期的久坐或者久站，就會讓下肢的血液回流變差，所以容易造成下半身水腫。
就中醫的觀念來講，這就會牽涉到肝、腎的問題。
因為人體從腰部以下的部位是屬於中醫的下焦，就臟腑經絡來看主要跟中醫的肝腎經絡有關。
因此很多下半身肥胖的女性，也就很容易有婦科方面的問題。

另外有一部分的人，主要是胖在上半身，而臀部以下的部位，反而就沒有水腫的問題。
這類型肥胖的人，通常工作型態會需要久坐，但是重點還加上他自己本身心肺功能有問題。
因為人體在橫隔膜以上的部位，會歸類在中醫的上焦，而上焦主要是心與肺相對應的。
另外就經絡上來看，中醫的肺經、心包經還有心經，
這三條經絡都是經由腋窩或者前胸，而進入到身體的內臟。
因此久坐的人，多會因為身體長期保持在駝背的姿勢，
進而壓迫到這三條經絡，久而久之就造成上半身的肥胖。

還有一部分的人，主要是胖在肚子，也就是橫隔膜以下，骨盆腔以上的部位。
這個部位主要對應的是中醫的中焦，也就是脾胃的部份。
這類型的肥胖，其實還是跟久坐有關係，只是會再加上消化系統的問題。
當脾胃的功能下降，所吃的東西就容易堆積在腸胃附近，
久而久之成為中醫所謂的脾濕，然後讓脾胃的功能更加退化，進而產生惡性循環。

大家一定會發現，不管是胖在身體的哪一部份，都一定會跟久坐有關。
因為“坐”這個姿勢，一定會在髖關節還有膝關節造成彎曲，
而彎曲的經絡，相對的阻力就會比較大，也就是比較不容易運行。
而下半身的經絡主要有哪些呢？
在大腿前方是胃經，外側是膽經，後側是膀胱經，內側由前到後分別是脾經、肝經還有腎經。
當身體處於坐姿時，屬於下焦的肝、膽、腎與膀胱經都會受到壓迫，因此下半身肥胖的比例會最高。
而因為脾經與胃經也會受到壓迫，所以有些人也就容易有肚子比較肥胖的問題囉。

減重的迷思

一．脫水？還是消脂？
愛美是人的天性，不論男生或女生，一定都不喜歡成為大胖子。
因此，體重控制會跟身體曲線，甚至健康畫上等號！
但體重落在標準範圍內，就真的會有漂亮身材與健康嗎？

以目前公認的理想體重，ＢＭＩ約在２０～２２之間來看（ＢＭＩ＝Ｋｇ／㎡）。
也就是說，一位１７０公分的成人，當體重在５７.８～６３.６之間都算標準。
但如果一位１７０公分的女性，體重是５７.８公斤，應該很多人還是會覺得太胖。
而一位１７０公分的男性，體重６３.６公斤，大部分的人反而會覺得太瘦！
爲什麼會這樣呢？

這是因為，大部分的人都把注意力放在重量，而不是體積！
但減肥的重點反而應該在體積，而不是重量！

因為想減重的人，其實想減的是脂肪，但水與脂肪的比重是１：０.８！
因此，當你將目標設定在重量上時，
減去水分的效果會比減去脂肪來的快！
因為同樣體積的水，會比脂肪重了１２.５％！

而且，要減去一公斤的脂肪，需要燃燒９０００大卡。
相當於一個成年男性，在正常活動下，還要三天不吃不喝，才可能達到！
而減一公斤的水，只要多流汗，多上幾次廁所就可以達到！

看到這邊，你覺得一般人減去的重量是水？還是脂肪？