瑜珈初體驗1

就我的認知與經驗當中，我知道在台灣有相當多的人在練習瑜珈，
而我自己對於瑜珈的認知也以很奇特的觀念轉變。
在十多年前，當時的我還在西醫的醫院裡面工作，
由於對於身體解剖的了解，以及當時患者所描述與展現的動作，
我當時認為“瑜珈只不過是一種拉筋運動，
而且如果沒做好暖身或過度勉強是很容易造成運動傷害的”！

會有這樣的認知是因為，在我的患者中除了一般業餘練習的民眾之外，
也有不少是專業的瑜珈老師。
所以在當時的我也只能建議患者要量力而為，
甚至告訴他們瑜珈的很多動作是具有很高危險性的，千萬不要練習。
這樣的觀念在我的腦海中根植很久，
甚至到我接觸中醫一段時間之後，我還是說同樣的話一直在警惕我的患者。

直到大約三年前，當我開始接觸到能量的領域之後，
我開始對這樣的一個觀念產生一些疑問。
例如：瑜珈真的只是在拉筋嗎？
那阿斯坦加瑜珈又是什麼？
瑜珈只能用來減肥塑身嗎？
那在印度爲什麼幾乎每位修行者，不分男女都在做瑜珈呢？
而漸漸的，除了原本西醫與中醫的書籍之外，
我也開始接觸神秘學以及新時代的書籍。
因為我發現在這些書籍中，有很多觀念都與古老的中醫相似，
而可惜的是這些古老中醫的觀念卻不是現代中醫所接受與傳授的。
因此我一直試著要找回正統中醫所失落的那塊領域。

隨著幾乎是每天不間斷在對自己的身體做能量上的自我療癒，
慢慢的有些另類的觀念飛進了我的大腦。
例如：生病只能吃藥嗎？
以及身體之所以會生病真的都是別人(例如：病毒或細菌甚至是身體的運轉模式)的錯嗎？
關於這些問題的答案，在西方醫學中當然都是肯定的，
甚至在現代中醫的觀念裡也都是肯定的。
但在古代中醫書籍裡卻似乎不是如此！

在去年我在某本瑜珈書看到‘陰瑜珈’這個名詞，
在那本書中對陰瑜珈也有初步的解釋，
當時我認為這似乎是個不錯的瑜珈，可以減少大部分練習瑜珈的民眾受傷的機會。
但因為我不確定我的想法是否正確，
因此就詢問了我的一位朋友，他本身也是瑜珈老師。
他在聽過我的想法與疑問之後，詢問了我願不願意去體驗看看陰瑜珈，
而這就是我今生以來的第一堂瑜珈課。

雖然那堂課是我的瑜珈初體驗，
而我試著將做瑜珈體位法時的思緒放在我的呼吸上，
以及造成我無法完成動作的僵硬肌肉上，
從不同的體位變換之中去思考這樣的動作是要拉哪一條肌肉，
並努力的在呼吸之間盡力的放鬆那些緊繃的肌肉。
在結束那堂親身體驗的課程之後，
我肯定的認為“陰瑜珈應該是所有初次接觸瑜珈者的首選”。

但為何是陰瑜珈呢？
當時的我只能從運動生理與解剖構造來思考，
因此答案是“陰瑜珈藉著較少動作的轉換，
可減少現代人因為過度單調的工作，
所造成拮抗肌群神經訊號傳遞延遲的傷害”。
講白話一點就是，緩慢的動作可以減少肌肉因為疲乏而造成拉傷。
我相信這樣的結論對於西醫或現代中醫是都可以接受的，
但卻無法解釋我另外的一些問題，
例如：修行者為何要作瑜珈呢？
我相信答案一定不是為了減肥，那是為了什麼？

是修行者為了展現自己身體的柔軟度嗎？
是修行者為了強調“他行，而你不行”嗎？
我相信真正的修行者絕不會為了展現自己的與眾不同，
而刻意的去表現這些高難度的體位法。
那是為了什麼呢？
關於這個答案，我慢慢的在一些關於能量或者新時代的書中體會到，
而這些觀念跟古代中醫所講的精氣神是相通的，
因為他們都提到了“呼吸與冥想”。

提到呼吸，一定有人會問：只要活著，有誰不會呼吸？
沒錯，大家都會呼吸，但有很多人的呼吸方式是錯誤的。
也許你會覺得驚訝，但這個觀念在我還在西醫時就知道了。
我曾在西醫院的胸腔內科實習過，
當時對於很多氣喘或者有慢性阻塞性肺疾病的患者，
我們必須重新訓練他們正確的呼吸方式。

在身體解剖中我們知道，肺葉基本上左側有兩葉而右側有三葉，
而且肺葉看起來呈三角形，也就是上肺葉比較小，越下面的肺葉越大。
很多有氣喘或者慢性阻塞性肺疾病的患者，
他們在病症發作時會出現呼吸急促的情況，
這時大部分的人頂多把空氣吸到上肺葉，
因此能進行氧氣交換的只有上肺葉的肺泡。
當然這樣的氣體交換並不夠把體內的二氧化碳排出，
而二氧化碳的濃度提高便會一直刺激著我們的呼吸中樞
(沒錯，我們之所以會呼吸是因為二氧化碳的關係，
因此如果一個人體內的二氧化碳濃度太低，他反而會停止呼吸的)，
造成身體呼吸越來越急促，
當一個人的呼吸急促到一次吸氣的體積少於150毫升時，
那次的呼吸便稱為無效呼吸，到這個時候是要進行急救的。

而什麼是無效呼吸呢？
在解剖生理中我們發現，
人體的整個呼吸系統中有150毫升的空間稱為“dead space (死腔)”，
之所以稱這150毫升為死腔，
是因為在這些空間中並沒有辦法進行氧氣與二氧化碳的氣體交換，
簡單講就是這些空間中並沒有肺泡。
那這些空間包含哪些部分呢？
就是所謂的氣管、支氣管與微支氣管…等等。
這時我們就會用一些技巧的引導，讓患者從上胸腔的呼吸方式改成腹式呼吸，
漸漸的患者的呼吸頻率就會減緩，進而解除呼吸窘迫的危險。