減重的迷思

一．脫水？還是消脂？
愛美是人的天性，不論男生或女生，一定都不喜歡成為大胖子。
因此，體重控制會跟身體曲線，甚至健康畫上等號！
但體重落在標準範圍內，就真的會有漂亮身材與健康嗎？

以目前公認的理想體重，ＢＭＩ約在２０～２２之間來看（ＢＭＩ＝Ｋｇ／㎡）。
也就是說，一位１７０公分的成人，當體重在５７.８～６３.６之間都算標準。
但如果一位１７０公分的女性，體重是５７.８公斤，應該很多人還是會覺得太胖。
而一位１７０公分的男性，體重６３.６公斤，大部分的人反而會覺得太瘦！
爲什麼會這樣呢？

這是因為，大部分的人都把注意力放在重量，而不是體積！
但減肥的重點反而應該在體積，而不是重量！

因為想減重的人，其實想減的是脂肪，但水與脂肪的比重是１：０.８！
因此，當你將目標設定在重量上時，
減去水分的效果會比減去脂肪來的快！
因為同樣體積的水，會比脂肪重了１２.５％！

而且，要減去一公斤的脂肪，需要燃燒９０００大卡。
相當於一個成年男性，在正常活動下，還要三天不吃不喝，才可能達到！
而減一公斤的水，只要多流汗，多上幾次廁所就可以達到！

看到這邊，你覺得一般人減去的重量是水？還是脂肪？