健康食品要吃ㄧ輩子嗎？

因為醫療科技的發達，現代人要長壽，基本上是沒有太大的問題。
因此你我追求的，已經不在是單純的長壽，而是健康的長壽。
而這也是最近一二十年來，養生觀念越來越被重視的原因。

談到養生，一般人都會想到健康食品、食補、藥補、做spa…等等。
但有很多人一定會想，這些吃的與保養的東西，要一輩子跟隨著你我嗎？
其實正確的養生，應該是從日常生活做起的。
也就是說，吃的自然與睡的充足才是養生最基本的兩個要件。
其他的健康食品或者spa…等等，是作用於當你的作息無法正常時的一個保健方法。
意思就是，你不正確的飲食與睡眠，會讓你的身體往不健康的方向演變，
而那些吃的與保養的東西，主要是想減緩身體往不健康的方向。
因此只要你我能做到吃的自然與睡的充足，那其實連保健食品這一部分都不需要了。

那什麼叫做吃的自然？我想大家應該都知道，這部份指的就是新鮮的蔬菜水果，
加上胚芽米或糙米甚至五穀米…等等，重點就是不能有太多的加工。
例如白米就是過度加工的產品，所以並不健康。
而白糖與精鹽也是屬於過度加工的產品。
另外像乾燥過的蔬菜或者水果，以及太多化學添加劑的食物，當然就不會是健康所需的了。
如果你吃的都是這一類的東西，即使主成分是蔬菜水果，那還是不健康的。
另外像口味不能太重也是一個重點。

水分的補充更是重要。這邊指的水分主要是白開水，所有的飲料都不可以。
尤其那些汽水或者奶茶…等等，一定都是不健康的。
大家應該都知道，當雨水停在不流動的池塘裡，時間一久就會開始變質。
但是流動的河水，卻不會有這樣的問題。
因此，所有市面在賣的飲料或者礦泉水，都算是不流動的死水，因此都不建議喝。
最好的水，是每天過濾過與加熱過的水，在熱水瓶停留超過2~3天的水多少也是會變質的。

另外一個問題是，怎樣才算睡的充足呢？
一定有人有這樣的經驗：明明一天就睡了十幾個小時了，怎麼還是睡不飽！
這是因為大家都忽略了，睡眠不只時間要夠，而睡的時間點也要對！
養生一定要配合大自然的變化，因此我建議大家在冬天，盡量要在十點前上床睡覺，
而早上可以睡到六點半或者七點。
而夏天的話，可以晚一點睡，但也不可以超過12點，而早上大約是五點半或者六點起床。
春天跟秋天的話，晚上要在11點前睡，早上在6點起床。
而如果可以，我會建議中午可以稍微睡個15至30分鍾，但絕對不要睡超過一小時，不然會越睡越累！
只要你上床的時間是對的，在夏天根本就不需睡到八小時。

說到午睡的問題，我想到在我大約國小的時候，很多西方人士甚至是日本人，他們認為不需要睡午覺。
他們覺得睡午覺會浪費時間，而中國人就是因為需要午睡的關係，所以在清末才會被說成東亞病夫。
但是最近的西方研究報告指出，短暫的午睡可以讓思緒更加清楚。
不知大家看到這樣的新聞有何想法？
清末的腐敗根本就不是午睡的問題，而養生也跟戰爭是不相干的事。
我實在不懂為什麼會有人將這些東西混為一談呢？

養生其實就是為了儲存能量，只要能量能保持在平衡的狀態，那身體就會是健康的。
而熬夜與吃的不自然，都會消耗身體的能量。
一般的日常活動，也會消耗身體的能量。
如果一天消耗的能量大於產生的能量，那當然身體的情況就會變差囉。
這時的保健就變成不可缺少的了！