秋天的養生作息

在經歷過大暑時,世界各地高溫屢創新高之後,這幾天也許大家都還覺得天氣炎熱,但如果仔細覺察就會發現,早晚的溫度已經比較下降了,或者說可以感受到大自然的氣中已經帶著涼意了.
下個星期四也就是8/23是處暑的節氣,雖然8/7是立秋,有些人會把這一節氣當成是秋天的節氣,但其實這個時候是大自然正在由夏天的節氣慢慢轉變到秋天節氣的過程,在中醫裡是稱為"長夏"這個季節.而雖然處暑是秋天的第一個節氣,也已經歷過大暑跟立秋這兩個長夏節氣的調整,但是這個時候還是需要防範暑熱之氣的回馬槍,如同春天會有倒春寒一樣,不要以為氣溫會開始一路下降到冬天哦~讓我們來看看黃帝內經對於秋天是建議如何養身的
秋天的經文如下：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
大自然氣的變化，從春天緩慢的舒展發陳，也就是所謂“生”的階段，進入到夏天所謂的蕃秀，也就是整個生命力最極致舒發的“長”的階段，然後慢慢的要進入所謂“秋收”的階段。這時大自然已經不再強求生命力的展現，反而是開始轉換態度，準備對抗嚴冬！因此這時的作息就會慢慢增加休息的時間，轉而變成早睡早起，而不是晚睡早起了！相對於春天跟夏天的晚睡時間是在11點，在秋天的早睡時間我會建議提前一個時辰，也就是大約在9~11點這段期間就要準備上床睡覺。而早起的時間一樣會是落在5~7點這個時段，以助於身體廢物的排除，還有飲食的消化吸收。
另外，秋天在五行中是屬金，金屬之類的製品在古代最具代表性的就是兵器，因此秋天會有所謂的肅殺之氣。而在五臟裡面，肺臟的五行屬性是屬金，而肺氣正常的功能是“肅降”，也就是說肺氣不宜往上衝。因為肺氣上衝就會出現咳嗽或者氣喘的症狀！對應到秋天的落葉，不都在提醒著人們，在秋天的時候是要開始為身體的陽氣作收藏的準備了！因此經文提到要“使志安寧，收斂神氣，無外其志”，講的都是希望讓原本外放的陽氣，慢慢的回藏到身體。如果在秋天能把這些工作做好，那就不怕面對接下來的嚴冬了。但是如果沒做好的話，會有什麼變症呢？
經文提到“逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少”。沒錯，秋氣主降，肺氣也主降，所以如果違反這個作息原則，硬要讓氣升的話，那就會傷到肺。這時就會是比較單純的上呼吸道症狀，與由夏天作息不正常而導致的腸胃型感冒不同。而冬天為什麼會有飧洩的症狀呢？在五行關係裡面，肺金是由脾土所生，但因為患者在秋天的作息違反自然，導致肺金虛，這時就需要脾土之氣來補充肺金。等到冬天的時候，脾胃之陽因為在秋天的過度耗損，加上冬天陰寒之氣的入侵，造成脾胃功能不佳。這時候就會有所謂完榖不化的情形，而完榖不化即所謂的飧瀉。既然吃下去的東西都不能消化吸收，就原型的排出，當然身體就沒有辦法得到養分，那又怎麼儲藏養份呢，也就是經文的“奉藏者少”囉。
而除了依照經文的建議來養生之外,別忘了還有秋天精油可以來輔助調理身體喔~