一.脫水?還是消脂?
愛美是人的天性,不論男生或女生,一定都不喜歡成為大胖子。
因此,體重控制會跟身體曲線,甚至健康畫上等號!
但體重落在標準範圍內,就真的會有漂亮身材與健康嗎?
以目前公認的理想體重,BMI約在20~22之間來看(BMI=Kg/㎡)。
也就是說,一位170公分的成人,當體重在57.8~63.6之間都算標準。
但如果一位170公分的女性,體重是57.8公斤,應該很多人還是會覺得太胖。
而一位170公分的男性,體重63.6公斤,大部分的人反而會覺得太瘦!
爲什麼會這樣呢?
這是因為,大部分的人都把注意力放在重量,而不是體積!
但減肥的重點反而應該在體積,而不是重量!
因為想減重的人,其實想減的是脂肪,但水與脂肪的比重是1:0.8!
因此,當你將目標設定在重量上時,
減去水分的效果會比減去脂肪來的快!
因為同樣體積的水,會比脂肪重了12.5%!
而且,要減去一公斤的脂肪,需要燃燒9000大卡。
相當於一個成年男性,在正常活動下,還要三天不吃不喝,才可能達到!
而減一公斤的水,只要多流汗,多上幾次廁所就可以達到!
看到這邊,你覺得一般人減去的重量是水?還是脂肪?
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