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2012年9月24日 星期一

家中十大傷人傢俱之首 沙發2

我們現在知道骨頭是會變的,
骨頭的成骨細胞與嗜骨細胞會因為年紀與作用力,而對骨頭產生不同的變化。
那大家想一想,現在韌帶兩頭都接在骨頭上面,
這時每天癱軟在沙發上看電視或休息,其實就是在對韌帶做用力的拉扯。
每天都重複這樣的外力拉扯,
那韌帶接在骨頭的部位是不是就重複的提供拉扯的外力?
因此骨刺就是這樣形成的。
爲什麼?因為當這個地方長期接受這樣的外力時,
是不是也等於在告訴成骨細胞這邊要多長一點骨頭呢?
那成骨細胞當然就會跑來有拉力的這個地方長骨頭囉。

但是當你身體總鈣質的量是固定不變時,
在受力拉扯的這一邊要長骨頭,是不是就要從其他地方將鈣質解離出來呢?
因此,其他部位的鈣就會被嗜骨細胞給吃掉,
以便提供成骨細胞在遭受拉力的地方製造出骨頭。
慢慢的,在不該有骨頭的地方,
因為拉力的關係導致這個區域的成骨細胞比較活潑,
漸漸的就產生了所謂的骨刺。
而其他的地方因為嗜骨細胞的活性比較大,會慢慢的分解原本的骨頭,
導致骨頭漸漸變的疏鬆。也就成為我們所謂的骨質疏鬆症。

你沒會錯意,因為骨刺就是這麼來的。
所以當你躺在沙發上,把你的兩隻腳跨在前方的小茶几時,
整個人很舒軟,且屁股又不緊靠沙發的椅背,
只坐一半甚至只坐三分之一時,你注意的去觀察,
當你周邊的親朋好友,或者是家人是用這個姿勢坐在沙發上時,
你注意看他們的腰椎幾乎都是懸空的。
你可以把手伸過去檢查看看,直接從他們身體的一邊穿到另一邊都沒問題。
這時候你就可以跟他們講:你正在製造骨刺。

沒錯,那個姿勢就是在告訴你的身體「我這邊要長骨頭」。
因此骨刺就這樣長出來了。
然後你的韌帶就被拉鬆了。拉鬆了之後,當你站起來時你的韌帶是鬆的,
這時因為韌帶太鬆,所以肌肉只好加倍用力來維持骨頭的位置。
韌帶鬆了,肌肉只好更用力。
即使本來在正常的情況之下,肌肉只要出50%的力量,另外50%可以交給韌帶。
在這樣的情況下可以站一個小時都不會累。
但現在不一樣了,因為現在的韌帶鬆了,
因此肌肉需要把原本韌帶負責的50%也攬到自己身上。

所以肌肉的耐受性當然就下降了,
這時肌肉可能只能負荷半個小時就會過勞了。
可是上班的時間沒變,因此不能只是站半個小時就躺到地上休息,
只好繼續用意志力去撐
這時你腰部的肌肉就會過度使用,就好像你跑了馬拉松後小腿會「鐵腿」一樣,
你背部的肌肉也變的僵硬了,此時就會堆積過多的乳酸。
慢慢的的產生惡性循環,韌帶因為錯誤的坐姿而越來越鬆,
而肌肉卻因為要負擔原本韌帶的作用而越來越硬。
背痛就是這樣出現的!

但沙發真的不能買嗎?
其實也不能完全怪到沙發身上,因為真正錯的是坐在沙發上的人
他回家坐到沙發時,爲什麼不把屁股坐到底?
如果有人雖然也是買沙發,但每次坐時都把屁股坐到沙發的椅背,
緊靠著沙發的椅背,讓背部可以整個依靠在沙發的椅背上,
腳也不放到前面的小茶几上。
因為這時的坐姿基本上是筆直正確的,所以放心,你的腰是不會受傷的,
也不會長骨刺,肌肉也不會變的僵硬。

但沙發實在是太舒服了,從原本緊繃的工作環境回到輕鬆的家裡,
有幾位坐到沙發上時,還能保持剛剛建議的標準姿勢呢?
當然就會癱軟在沙發上,並把腳放到前方的小茶几囉。
甚至有人還會擺出像貴妃出浴的姿勢,側躺在沙發上。
那躺向右邊的人,他的脊椎就會歪向左邊;
而躺向左邊的人,他的脊椎就會歪向右邊。
用這樣的姿勢看一部連續劇,至少一個小時就過去了,
你的脊椎就一直保持在這樣不正確的姿勢,那有可能不脊椎側彎嗎?

你還是在告訴你的骨頭,你還是一直在傳遞一個訊號給你的成骨細胞,
告訴他們這個部位要多長一些骨頭,
因為這邊一直有一個拉力在刺激著韌帶與骨頭,
而其他地方因為沒有拉力與壓力的刺激,
所以也就不會刺激成骨細胞的活性。
這時在有拉力的地方就長出骨刺,而沒有拉力或壓力的地方,
就因為嗜骨細胞的活性大於成骨細胞,
漸漸的該地方就出現骨質疏鬆的情形。
哇,真慘,兩種不舒服的症狀都在你的身上產生了。

所以請記得,盡量保持自己的姿勢在可以獲得最大支撐的情形。
這裡指的支撐是指外來力量的支撐,並不是身體韌帶的支撐。
所以請記得,當你坐在沙發上時,請務必坐到底,也請不要側躺在沙發上。
這些不好的姿勢是導致你腰酸背痛、脊椎側彎
或骨刺甚至是骨質疏鬆的重大原因。
所以其實大家看到這邊可以發現,沙發真的是一個不好的傢俱嗎?
當然不是,重點還是在人自己。
這個人怎麼使用沙發,用什麼姿勢去負荷在沙發上面,
這才是最大的原因。

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