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2012年9月17日 星期一

家中十大傷人傢俱之首 沙發1

每個人回到家裡,都很喜歡癱軟在沙發上,望著電視發呆。
可是有人知道現在沙發的設計,以及人坐在沙發上的習慣,
是造成腰痛或脊椎疼痛,甚至是全身痠痛的主要病因嗎?
從身體的解剖構造來看,我們的脊椎從側面去看是呈連續雙S的形狀,
頸椎是往前凸,胸椎往後,腰椎再往前,薦椎再往後。
但是坐在沙發上時,大部分人的姿勢都會變成C形。
爲什麼?

因為頸椎與腰椎往前的弧度減少甚至消失了,
加上原本胸椎與薦椎就是往後凸的。
甚至有些人坐在沙發上時,還會習慣性的把腳給放在前面的桌子上。
沙發這樣子坐起來感覺上很舒服,但爲什麼會很舒服?
最主要的原因就是因為它軟,所以我們在觸感上會覺得它是舒服的。
因為它不會去頂到我們的肌肉或者骨骼的部分。
但是也就因為沙發軟,所以它有它伸縮的空間,
當人整個坐下去時,沙發所形變的空間大於脊錐形變的負荷時,
就會出現一種情形,即整個脊椎的構造,會變成是由我們的韌帶在作支撐。
尤其在那個當下,我們的肌肉所想要作的就是放鬆而已。

就像一個人躺著時,他的背部肌肉絕不會莫名其妙的緊繃一樣。
坐在沙發上,整個人癱軟在上面,肌肉原則上是想休息放鬆的。
而且加上在外忙碌了一整天,不管是長時間站著的專櫃小姐或作業員,
還是長時間坐在電腦桌前的上班族,一定覺得全身痠痛。
回到家就只想全身癱軟的躺臥在沙發上。
這個時候,沒錯,你的肌肉原則上是放鬆的。
但是,你的韌帶並沒有放鬆,你的所有結締組織也並沒有放鬆。
爲什麼?因為它們被迫拉撐到極限。

主要是因為我們的沙發太軟了,
且我們坐在上面時的姿勢又太差了,肌肉又不想用力。
大家想一想,爲什麼我們的骨頭,
爲什麼我們的脊椎可以從骨盆一直往上延伸排好,
甚至在小小的頸椎上還可以頂著一顆大大的頭?
當我們不管是站或坐甚至是運動時,爲什麼骨頭都不會散掉呢?
就是因為有肌肉,有韌帶。
當一個人的肌肉與韌帶都被拿走之後,
他的骨頭絕對無法再如此的排列整齊。
只要一點風吹草動,他全身的骨頭就會如同一盤散沙一樣的灑在地上。

既然支撐骨頭最主要的因素就是韌帶與肌肉,
不然就是我們坐著或躺著時,外力所給予的支撐。
就像我們可以把一個人的全身骨頭排列在地上,骨頭的位置是可以維持的。
或者椅背有點角度時,
我們也可以從骨盆的骨頭開始往上堆疊薦椎、腰椎、胸椎、頸椎與頭骨,
基本上也是不會倒的。因為有一個外力給予支撐。
現在的沙發太軟了,沙發所提供的支撐力太少了,幾乎沒有。
再加上很多人喜歡癱軟在沙發上,讓肌肉也呈現放鬆的狀態,
此時能提供骨頭支撐力的就只剩下韌帶了。

在我們的脊椎上面,大家注意去看,其時整個脊椎的椎體,
每一個椎體與椎體之間也多半會有椎間盤的存在。
那把椎體與椎間盤之間固定的,就是包圍在他們周圍的韌帶,
例如前韌帶、側韌帶、縱韌帶…等等。
當我們癱軟在沙發上時,我們的姿勢就呈現整個往後的C形。
那保護在脊椎周圍的韌帶就會因此而一直被拉扯著。
這些韌帶會不會因為彈性疲乏而鬆弛?
當然是有可能的。
除了韌帶鬆弛的問題之外,
我們還會面臨另一種情形的產生,就是所謂的骨刺。

到底什麼是骨刺?很多人對骨刺其實都有誤解。
我們要知道,我們的骨頭不是一成不變的。
千萬不要誤以為我們的骨頭是硬的就不會變。
再次強調,我們的骨頭裡面有兩種細胞,
一種是“嗜骨細胞”,就是會把骨頭吃掉的細胞;
另一種是“成骨細胞”,就是會繼續生長出骨頭的細胞。
這兩種細胞在年輕時,成骨細胞的活性會比嗜骨細胞來的強,
所以我們的骨頭就會一直越來越結實,越來越硬,越來越大。

在兩三歲的小孩子身上,他們的骨頭大部分都只是膠質,並沒有鈣的成分。
並不是我們照X光看起來的樣子。
如果是小孩子去照X光片,大部分的人可能會嚇一跳,
因為看起來怎麼什麼都沒有!
他們沒有骨頭嗎?
怎麼可能沒有骨頭呢。
只是因為他們骨頭裡的鈣質比較少,所以在照X光時無法成像在X光片上。
因此我們知道骨頭可是會改變的。
在小時候與青少年時期,成骨細胞的活性大於嗜骨細胞,
因此骨頭可以越長越大、越長越粗也越長越長。

但是到了成年甚至進入老年的時候,這時候嗜骨細胞的活性就會大於成骨細胞,
因此我們的骨頭就開始舒鬆,也開始變脆了。
也因此在治療骨質疏鬆上,在西藥裡面有些藥劑不是只要你吃鈣片而已,
因為只吃鈣片的效果不佳。
原因在於成骨細胞的活性不夠,無法充分的將鈣質轉化成身體的骨頭。
這時吃再多的鈣片,他也沒辦法吸收與轉化。
所以這時西醫會用另一種藥物來抑制嗜骨細胞的活性。
這是在西藥治療骨質疏鬆上,可能會選擇的另一種用藥方式。

那也因為有成骨細胞與嗜骨細胞,
所以我們的骨頭其實每天每天會因為外力的關係,而變化出不同的形狀。
相信大家一定有聽過一句話“打斷手骨反而強壯”。
這是一句台語,就是‘打斷手骨顛倒勇’。爲什麼?
因為骨頭斷掉了,在一個正常健康的人身上,他的身體會產生一個反應,
認為骨頭斷掉處的骨頭強度太過脆弱,所以才會發生骨折。
因此他必須多派一些成骨細胞在那個位置,好快速的將斷掉的骨頭接回來,
甚至讓他更強壯,避免下次再從這個地方斷掉。
所以當你是健康且年輕時,你哪個地方骨折了,過了三個月甚至半年之後,
原本骨折的地方將會變成是該區域最強壯的地方。

爲什麼會是三個月?
因為在西醫的研究中發現,整個骨頭的骨細胞週期大約是三個月會換一輪。
因此身體會隨時去偵查哪邊的骨頭強度偏強,而哪邊的骨頭強度偏弱,
並隨時針對過強或過弱的部分做減弱與補強的調整。
大家應該也聽過另一種說法,如果小孩子想要長高,就需要多跳。
那爲什麼要跳?
因為當小孩子在跳的時候,整個外力的作用方式是從上往下與從下往上的,
這時外力就會刺激到大腿骨、小腿骨與脊椎骨上,且是用縱向的方式做刺激。
骨頭為了要因應外力的刺激,便會加強縱向上的強度,
加強骨頭在縱向上的生長。
有點類似像剛剛提到的,骨折受傷處的地方反而會更加強壯的原理一樣。

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