每個人回到家裡，都很喜歡癱軟在沙發上，望著電視發呆。
可是有人知道現在沙發的設計，以及人坐在沙發上的習慣，
是造成腰痛或脊椎疼痛，甚至是全身痠痛的主要病因嗎？
從身體的解剖構造來看，我們的脊椎從側面去看是呈連續雙S的形狀，
頸椎是往前凸，胸椎往後，腰椎再往前，薦椎再往後。
但是坐在沙發上時，大部分人的姿勢都會變成C形。
爲什麼？
因為頸椎與腰椎往前的弧度減少甚至消失了，
加上原本胸椎與薦椎就是往後凸的。
甚至有些人坐在沙發上時，還會習慣性的把腳給放在前面的桌子上。
沙發這樣子坐起來感覺上很舒服，但爲什麼會很舒服？
最主要的原因就是因為它軟，所以我們在觸感上會覺得它是舒服的。
因為它不會去頂到我們的肌肉或者骨骼的部分。
但是也就因為沙發軟，所以它有它伸縮的空間，
當人整個坐下去時，沙發所形變的空間大於脊錐形變的負荷時，
就會出現一種情形，即整個脊椎的構造，會變成是由我們的韌帶在作支撐。
尤其在那個當下，我們的肌肉所想要作的就是放鬆而已。
就像一個人躺著時，他的背部肌肉絕不會莫名其妙的緊繃一樣。
坐在沙發上，整個人癱軟在上面，肌肉原則上是想休息放鬆的。
而且加上在外忙碌了一整天，不管是長時間站著的專櫃小姐或作業員，
還是長時間坐在電腦桌前的上班族，一定覺得全身痠痛。
回到家就只想全身癱軟的躺臥在沙發上。
這個時候，沒錯，你的肌肉原則上是放鬆的。
但是，你的韌帶並沒有放鬆，你的所有結締組織也並沒有放鬆。
爲什麼？因為它們被迫拉撐到極限。
主要是因為我們的沙發太軟了，
且我們坐在上面時的姿勢又太差了，肌肉又不想用力。
大家想一想，爲什麼我們的骨頭，
爲什麼我們的脊椎可以從骨盆一直往上延伸排好，
甚至在小小的頸椎上還可以頂著一顆大大的頭？
當我們不管是站或坐甚至是運動時，爲什麼骨頭都不會散掉呢？
就是因為有肌肉，有韌帶。
當一個人的肌肉與韌帶都被拿走之後，
他的骨頭絕對無法再如此的排列整齊。
只要一點風吹草動，他全身的骨頭就會如同一盤散沙一樣的灑在地上。
既然支撐骨頭最主要的因素就是韌帶與肌肉，
不然就是我們坐著或躺著時，外力所給予的支撐。
就像我們可以把一個人的全身骨頭排列在地上，骨頭的位置是可以維持的。
或者椅背有點角度時，
我們也可以從骨盆的骨頭開始往上堆疊薦椎、腰椎、胸椎、頸椎與頭骨，
基本上也是不會倒的。因為有一個外力給予支撐。
但現在的沙發太軟了，沙發所提供的支撐力太少了，幾乎沒有。
再加上很多人喜歡癱軟在沙發上，讓肌肉也呈現放鬆的狀態，
此時能提供骨頭支撐力的就只剩下韌帶了。
在我們的脊椎上面，大家注意去看，其時整個脊椎的椎體，
每一個椎體與椎體之間也多半會有椎間盤的存在。
那把椎體與椎間盤之間固定的，就是包圍在他們周圍的韌帶，
例如前韌帶、側韌帶、縱韌帶…等等。
當我們癱軟在沙發上時，我們的姿勢就呈現整個往後的C形。
那保護在脊椎周圍的韌帶就會因此而一直被拉扯著。
這些韌帶會不會因為彈性疲乏而鬆弛？
當然是有可能的。
除了韌帶鬆弛的問題之外，
我們還會面臨另一種情形的產生，就是所謂的骨刺。
到底什麼是骨刺？很多人對骨刺其實都有誤解。
我們要知道，我們的骨頭不是一成不變的。
千萬不要誤以為我們的骨頭是硬的就不會變。
再次強調，我們的骨頭裡面有兩種細胞，
一種是“嗜骨細胞”，就是會把骨頭吃掉的細胞；
另一種是“成骨細胞”，就是會繼續生長出骨頭的細胞。
這兩種細胞在年輕時，成骨細胞的活性會比嗜骨細胞來的強，
所以我們的骨頭就會一直越來越結實，越來越硬，越來越大。
在兩三歲的小孩子身上，他們的骨頭大部分都只是膠質，並沒有鈣的成分。
並不是我們照X光看起來的樣子。
如果是小孩子去照X光片，大部分的人可能會嚇一跳，
因為看起來怎麼什麼都沒有！
他們沒有骨頭嗎？
怎麼可能沒有骨頭呢。
只是因為他們骨頭裡的鈣質比較少，所以在照X光時無法成像在X光片上。
因此我們知道骨頭可是會改變的。
在小時候與青少年時期，成骨細胞的活性大於嗜骨細胞，
因此骨頭可以越長越大、越長越粗也越長越長。
但是到了成年甚至進入老年的時候，這時候嗜骨細胞的活性就會大於成骨細胞，
因此我們的骨頭就開始舒鬆，也開始變脆了。
也因此在治療骨質疏鬆上，在西藥裡面有些藥劑不是只要你吃鈣片而已，
因為只吃鈣片的效果不佳。
原因在於成骨細胞的活性不夠，無法充分的將鈣質轉化成身體的骨頭。
這時吃再多的鈣片，他也沒辦法吸收與轉化。
所以這時西醫會用另一種藥物來抑制嗜骨細胞的活性。
這是在西藥治療骨質疏鬆上，可能會選擇的另一種用藥方式。
那也因為有成骨細胞與嗜骨細胞，
所以我們的骨頭其實每天每天會因為外力的關係，而變化出不同的形狀。
相信大家一定有聽過一句話“打斷手骨反而強壯”。
這是一句台語，就是‘打斷手骨顛倒勇’。爲什麼？
因為骨頭斷掉了，在一個正常健康的人身上，他的身體會產生一個反應，
認為骨頭斷掉處的骨頭強度太過脆弱，所以才會發生骨折。
因此他必須多派一些成骨細胞在那個位置，好快速的將斷掉的骨頭接回來，
甚至讓他更強壯，避免下次再從這個地方斷掉。
所以當你是健康且年輕時，你哪個地方骨折了，過了三個月甚至半年之後，
原本骨折的地方將會變成是該區域最強壯的地方。
爲什麼會是三個月？
因為在西醫的研究中發現，整個骨頭的骨細胞週期大約是三個月會換一輪。
因此身體會隨時去偵查哪邊的骨頭強度偏強，而哪邊的骨頭強度偏弱，
並隨時針對過強或過弱的部分做減弱與補強的調整。
大家應該也聽過另一種說法，如果小孩子想要長高，就需要多跳。
那爲什麼要跳？
因為當小孩子在跳的時候，整個外力的作用方式是從上往下與從下往上的，
這時外力就會刺激到大腿骨、小腿骨與脊椎骨上，且是用縱向的方式做刺激。
骨頭為了要因應外力的刺激，便會加強縱向上的強度，
加強骨頭在縱向上的生長。
有點類似像剛剛提到的，骨折受傷處的地方反而會更加強壯的原理一樣。
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