肥胖是現代人最困擾的事，但是什麼原因造成肥胖呢？好像每個人都不一樣！
目前最被大家接受的就是“吃進去身體的熱量，大於身體所消耗的熱量”。
因此在這個觀念下，得出想要減肥就必須讓身體消耗的熱量大於吃進去的熱量。
所以多動少吃就是主要的法則了！
但是怎樣的運動量算多呢？怎樣的飲食算少呢？
你真的知道你手上拿的那顆水果熱量是多少嗎？
還有，現代人的工作壓力這麼大，常常是早上七、八點上班，
晚上九、十點下班，還有時間運動嗎？
其實從中醫或者自然養身的觀念來思考的話，
現代人的肥胖幾乎都跟“過勞”脫離不了關係！
我相信一定有很多人懷疑這個說法，
因為他們會說：有的人幾乎整天都在玩樂，還不是一樣肥胖！
他們怎麼可能過勞呢？
我知道很多人一聽到過勞，就會把他們想成是一天到晚工作的人，
但，那是你的定義。
或者應該說，那似乎是人類的定義！有誰聽過大自然的定義呢？
因為工作而減少睡眠的時間，這當然是過勞。
但你有想過整天看電視，或者整天使用電腦…等等，其實也是過勞！
尤其很多人在上了一天的班後，回到家即使已經晚上十點了，
他還是不想去盥洗與睡覺。
因為他會覺得，好不容易有自己的時間了，他必須好好利用那個時間放鬆一下。
也許是上個網看看朋友們的動態，也許是打開電視，看看有沒有好看的電影、
或者今天發生了什麼重大新聞、或者是想看的連續劇…等等。
等到真的要上床睡覺時，通常已經是凌晨一、兩點了。
很多人認為這就是在休息了，但你的身體在那個時候真的有休息到了嗎？
因此過勞的真正定義不在你做什麼事，
而是你讓身體睡了多久？以及什麼時候入睡？
如果自己是屬於體脂率過高一族的人，
先想一想自己一天的平均睡眠時間有沒有超過六小時？
另外，自己有沒有在黃金時間入睡？
所謂的黃金時間，其實大家都知道，就是晚上的11點到隔天凌晨的3點！
而且這個數據的觀察不是只有一個星期或者一個月而已，而是更長的時間。
因為如果你僅是一個月的睡眠不足，
或者沒有休息到黃金時間，那你反而可能變瘦！
但當時間拉長到一年或者一年以上時，這時就反而會變成肥胖！
為什麼會有這樣的情況產生呢？
這時還是需要回到身體的作用機轉來思考。
首先當身體突然面臨到壓力時，這時主要是交感神經開始興奮，
而副交感神經被抑制的情形，因此身體處在一個“戰或逃”的狀態。
在這個情況下，身體的心跳速率就會增加，
全身的肌肉都處在一個備戰的狀態下，而食慾或者消化的能力就會減少。
因此在這種情形下，很容易達到我們對減肥的基本定義“吃進去的少，消耗掉的多”。
所以體重自然就會下降囉。
但是為何當時間一拉長，身體反而會變胖呢？
這其實也是身體的基本求生機制。
大家想一想，當你每個月的支出都大於收入之後，一開始因為你還有存款，
或者說你會認為這只是單一個月的偶發狀況，因此你並不會改變支出的部份。
但是當第二個月甚至第三個月都是如此之後呢？
或者你意識到這樣的情形可能會無限期的延續下去之後呢？
你的支出還是會維持不變嗎？基本上應該是不可能的。
因此你的身體也不可能永遠無止境的“消耗大於吸收”，
身體一定會改變這樣的一個狀況！
經過了三、四個月的過勞後，因為身體無法知道什麼時候可以解除狀況，
甚至大腦的訊息是永遠無法解除(除非換工作)，
因此在能量的消耗上就會盡量的節省，讓身體可以延長對抗這個問題的時間。
另外，身體也會調整養份吸收的效率，並且隨時的想補充高熱量的食物，
讓身體可以在最短的時間內得到他需要的熱量！
這時就會出現對於高糖、高鹽與高油脂的食物缺乏抵抗力。
如此一來，因為身體的本能求生機制，
所以又回到“吸收的多，消耗的少”的情形。
此時原本越來越瘦的身體就會停止變瘦，
更可怕的是，這時只要因為某些原因(例如慶功)而大吃大喝，
身體強大的吸收率以及低迷的消耗率，馬上就會讓身體胖上好幾公斤！
原本只是長期的工作壓力讓身體變胖，
但是後來連變胖的壓力都出現了，就會往極端的節食與運動思考。
過度的節食如同壓力一樣，會讓身體產生戰或逃的反應；
過度的運動也一樣，讓身體更是理所當然的處在戰或逃的情境。
這時身體的變化就如同溜溜球，一會胖一會瘦，直到身體累垮為止！
上述的觀點主要是從西醫生理學切入，那中醫的觀點也是如此嗎？
原則上大致類似，但中醫更強調時間的觀念！
因為目前西醫生理學的部份，只能解釋睡眠少於六小時的過勞，
對於沒有睡在黃金時間的過勞，似乎沒有很強的理論來解釋。
因此對於很多每天都睡八、九小時，僅是沒在黃金時間睡覺身體卻還是過胖的人，
他們就會覺得很無奈，因為上述的情況無法解釋他的肥胖。
為什麼中醫很強調黃金睡眠時間，因為那段時間是肝、膽經絡巡行旺盛的時間。
不管是中醫或者西醫都不否認肝是解毒的器官，
身體經過消化代謝所產生的毒素，都必須經由肝臟做解毒的工作。
而晚上的11點到隔天凌晨3點，正是肝、膽經做工的時間。
這時全身血液最好可以大量往肝臟移動，
並且循環經過肝臟越多次越好，這樣才可以洗的乾淨。
如果在這段可以好好的躺在床上睡覺，
身體的血液就可以好好的完成這份解毒工作。
但如果這時候你正在看電視或者使用電腦呢？
這時身體的血液並不會進入肝，反而大量的進入腦。
尤其中醫内經還提到三個觀念，
“肝開竅於目”、“臥則血歸肝”與“久視則傷血”！
在肝臟需要工作的時候，也就是肝臟要大量用血的時候，
你卻反而將血液大量運往大腦並且傷血耗血，這時肝臟能解毒嗎？
身體能排除的毒，主要是肝臟代謝過後的毒，
如果血液中的毒素還沒經過肝臟的解毒，那身體是沒有辦法排除的！
白天因為工作的關係，身體沒有時間排毒；
到了晚上，卻又因為要看電視或使用電腦，讓肝臟也沒辦法解毒。
久而久之不是產生爆肝的問題(一般人所謂的過勞死)，
就是毒素一直堆積在體內而過胖(一般人忽略的過勞肥)！
看到這邊，不知大家有沒有發現，
身體會隨著時間，在不同的情況下做出不一樣的反應。
ㄧ個人為什麼會胖？或者說為什麼會爆肝？其實只有他最清楚。
因為只有他自己才真正的知道，自己的身體正處在哪個情況下。
當一個人能詳實的記錄下身體每天的變化，
等到哪一天身體有病痛的產生時，不就很容易找出解決的方法了嗎？
而面對到上訴原因產生的肥胖，最根本的解決方式不就已經清楚的呈現了！
而且這個解決方式還是最輕鬆的，
因為他不是要你少吃，也不是要你多動，而是要你多睡！
更明確的說，是要你在正確的黃金時間多睡覺！
為什麼你不要這個既不花半毛錢，又是最輕鬆的減肥方式呢？
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