完整的療癒包含三個層面:身體、情緒與意識三者中以意識層面為療癒最終之目的,因為所有的療癒皆須被療癒者主動且有意願的參與,在此我提供四種自我療癒課程的教授: 擴大療癒法一階工作坊 臼井靈氣初階工作坊

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2011年10月17日 星期一

你知道過勞也會肥嗎1?

肥胖是現代人最困擾的事,但是什麼原因造成肥胖呢?好像每個人都不一樣!
目前最被大家接受的就是“吃進去身體的熱量,大於身體所消耗的熱量”。
因此在這個觀念下,得出想要減肥就必須讓身體消耗的熱量大於吃進去的熱量。
所以多動少吃就是主要的法則了!
但是怎樣的運動量算多呢?怎樣的飲食算少呢?
你真的知道你手上拿的那顆水果熱量是多少嗎?
還有,現代人的工作壓力這麼大,常常是早上七、八點上班,
晚上九、十點下班,還有時間運動嗎?

其實從中醫或者自然養身的觀念來思考的話,
現代人的肥胖幾乎都跟“過勞”脫離不了關係!
我相信一定有很多人懷疑這個說法,
因為他們會說:有的人幾乎整天都在玩樂,還不是一樣肥胖!
他們怎麼可能過勞呢?
我知道很多人一聽到過勞,就會把他們想成是一天到晚工作的人,
但,那是你的定義。
或者應該說,那似乎是人類的定義!有誰聽過大自然的定義呢?

因為工作而減少睡眠的時間,這當然是過勞。
但你有想過整天看電視,或者整天使用電腦…等等,其實也是過勞!
尤其很多人在上了一天的班後,回到家即使已經晚上十點了,
他還是不想去盥洗與睡覺。
因為他會覺得,好不容易有自己的時間了,他必須好好利用那個時間放鬆一下。
也許是上個網看看朋友們的動態,也許是打開電視,看看有沒有好看的電影、
或者今天發生了什麼重大新聞、或者是想看的連續劇…等等。
等到真的要上床睡覺時,通常已經是凌晨一、兩點了。
很多人認為這就是在休息了,但你的身體在那個時候真的有休息到了嗎?

因此過勞的真正定義不在你做什麼事,
而是你讓身體睡了多久?以及什麼時候入睡?
如果自己是屬於體脂率過高一族的人,
先想一想自己一天的平均睡眠時間有沒有超過六小時?
另外,自己有沒有在黃金時間入睡?
所謂的黃金時間,其實大家都知道,就是晚上的11點到隔天凌晨的3點!
而且這個數據的觀察不是只有一個星期或者一個月而已,而是更長的時間。
因為如果你僅是一個月的睡眠不足,
或者沒有休息到黃金時間,那你反而可能變瘦!
但當時間拉長到一年或者一年以上時,這時就反而會變成肥胖!

為什麼會有這樣的情況產生呢?
這時還是需要回到身體的作用機轉來思考。
首先當身體突然面臨到壓力時,這時主要是交感神經開始興奮,
而副交感神經被抑制的情形,因此身體處在一個“戰或逃”的狀態。
在這個情況下,身體的心跳速率就會增加,
全身的肌肉都處在一個備戰的狀態下,而食慾或者消化的能力就會減少。
因此在這種情形下,很容易達到我們對減肥的基本定義“吃進去的少,消耗掉的多”。
所以體重自然就會下降囉。

但是為何當時間一拉長,身體反而會變胖呢?
這其實也是身體的基本求生機制。
大家想一想,當你每個月的支出都大於收入之後,一開始因為你還有存款,
或者說你會認為這只是單一個月的偶發狀況,因此你並不會改變支出的部份。
但是當第二個月甚至第三個月都是如此之後呢?
或者你意識到這樣的情形可能會無限期的延續下去之後呢?
你的支出還是會維持不變嗎?基本上應該是不可能的。
因此你的身體也不可能永遠無止境的“消耗大於吸收”,
身體一定會改變這樣的一個狀況!

經過了三、四個月的過勞後,因為身體無法知道什麼時候可以解除狀況,
甚至大腦的訊息是永遠無法解除(除非換工作),
因此在能量的消耗上就會盡量的節省,讓身體可以延長對抗這個問題的時間。
另外,身體也會調整養份吸收的效率,並且隨時的想補充高熱量的食物,
讓身體可以在最短的時間內得到他需要的熱量!
這時就會出現對於高糖、高鹽與高油脂的食物缺乏抵抗力。
如此一來,因為身體的本能求生機制,
所以又回到“吸收的多,消耗的少”的情形。

此時原本越來越瘦的身體就會停止變瘦,
更可怕的是,這時只要因為某些原因(例如慶功)而大吃大喝,
身體強大的吸收率以及低迷的消耗率,馬上就會讓身體胖上好幾公斤!
原本只是長期的工作壓力讓身體變胖,
但是後來連變胖的壓力都出現了,就會往極端的節食與運動思考。
過度的節食如同壓力一樣,會讓身體產生戰或逃的反應;
過度的運動也一樣,讓身體更是理所當然的處在戰或逃的情境。
這時身體的變化就如同溜溜球,一會胖一會瘦,直到身體累垮為止!

上述的觀點主要是從西醫生理學切入,那中醫的觀點也是如此嗎?
原則上大致類似,但中醫更強調時間的觀念!
因為目前西醫生理學的部份,只能解釋睡眠少於六小時的過勞,
對於沒有睡在黃金時間的過勞,似乎沒有很強的理論來解釋。
因此對於很多每天都睡八、九小時,僅是沒在黃金時間睡覺身體卻還是過胖的人,
他們就會覺得很無奈,因為上述的情況無法解釋他的肥胖。

為什麼中醫很強調黃金睡眠時間,因為那段時間是肝、膽經絡巡行旺盛的時間。
不管是中醫或者西醫都不否認肝是解毒的器官,
身體經過消化代謝所產生的毒素,都必須經由肝臟做解毒的工作。
而晚上的11點到隔天凌晨3點,正是肝、膽經做工的時間。
這時全身血液最好可以大量往肝臟移動,
並且循環經過肝臟越多次越好,這樣才可以洗的乾淨。
如果在這段可以好好的躺在床上睡覺,
身體的血液就可以好好的完成這份解毒工作。

但如果這時候你正在看電視或者使用電腦呢?
這時身體的血液並不會進入肝,反而大量的進入腦。
尤其中醫内經還提到三個觀念,
“肝開竅於目”、“臥則血歸肝”與“久視則傷血”!
在肝臟需要工作的時候,也就是肝臟要大量用血的時候,
你卻反而將血液大量運往大腦並且傷血耗血,這時肝臟能解毒嗎?
身體能排除的毒,主要是肝臟代謝過後的毒,
如果血液中的毒素還沒經過肝臟的解毒,那身體是沒有辦法排除的!

白天因為工作的關係,身體沒有時間排毒;
到了晚上,卻又因為要看電視或使用電腦,讓肝臟也沒辦法解毒。
久而久之不是產生爆肝的問題(一般人所謂的過勞死),
就是毒素一直堆積在體內而過胖(一般人忽略的過勞肥)!
看到這邊,不知大家有沒有發現,
身體會隨著時間,在不同的情況下做出不一樣的反應。
ㄧ個人為什麼會胖?或者說為什麼會爆肝?其實只有他最清楚。
因為只有他自己才真正的知道,自己的身體正處在哪個情況下。

當一個人能詳實的記錄下身體每天的變化,
等到哪一天身體有病痛的產生時,不就很容易找出解決的方法了嗎?
而面對到上訴原因產生的肥胖,最根本的解決方式不就已經清楚的呈現了!
而且這個解決方式還是最輕鬆的,
因為他不是要你少吃,也不是要你多動,而是要你多睡!
更明確的說,是要你在正確的黃金時間多睡覺!
為什麼你不要這個既不花半毛錢,又是最輕鬆的減肥方式呢?

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