常常在臉書或者Line群組裡面看到大家分享小朋友可愛天真的行為，尤其是他們千奇百怪的睡覺姿勢，看了之後真的是嘆為觀止啊！那些姿勢根本就完全不符合人體工學，甚至要大人學著做還模仿不出來，可能還會閃到腰落了枕。但問題來了，為何小朋友即使保持在那樣的姿勢許久，等他們起床也不見他們落了枕或閃了腰呢？接下來我會分成四篇文章來分別說明落枕與閃到腰的原因、治療與保健。
相信絕大部分的成年人都有落枕過的經驗，雖然落枕沒有致命性的危險，而且大部分也都可以在3~7天內不藥而癒，但如果症狀比較嚴重、落枕時間超過一星期以上或經常反覆落枕者，一定要盡快治療，並找出原因改善，不然當心頸椎退化的問題會提早報到。
常見的落枕症狀是脖子無法正常活動，不管是向右轉、向左轉、向前彎、向後仰，脖子都會感到疼痛難耐，甚至連走路時都會感覺到頸肩僵硬，且有牽扯到肌肉的疼痛感，這個疼痛感還可能往下延伸到背，更嚴重時還會伴隨頭暈、頭痛，甚至連說話、咳嗽都會疼痛，想睡卻睡不著，嚴重影響生活的品質。
在第一段有提到，即使小朋友的睡姿嚴重違反人體工學，但起床後也不見他們有任何不舒服的症狀。其實這才是人體健康的狀態。因此當你有發生落枕的症狀時，一定不要忽略他，因為這是身體在跟我們對話，是身體在告訴我們需要多注意自己的肩頸了。此時首先要注意頸項肩背部的肌肉，是否長期處在僵硬而無法放鬆的狀態，嚴重一點甚至有可能是頸椎衍生其他問題的訊號，如果還伴隨有手麻的症狀，就要擔心是否有頸椎退化性關節病變而壓迫到神經了。
落枕是中醫上的俗名，西醫上是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的統稱。從西醫解剖學的角度來看，落枕發生的原因主要有二個：第一是頸部的肌肉拉傷或攣縮；第二是發生或合併頸椎小面關節錯位。此時身體為防範相關的組織進一步受到傷害，因此在肩頸部附近的肌肉群會先保護性的收縮，產生急速痙攣，進而導致疼痛。
通常第一個因頸部肌肉拉傷或攣縮導致的落枕，即使不治療，一般在3到7天內通常症狀就會自行慢慢減輕。但如果是第二個合併頸椎小面關節錯位所導致的落枕則比較麻煩，通常疼痛緩解到一定程度後，仍有某些特定區域會感覺到疼痛，如果沒有適當的治療，就會落下病根。
那是甚麼原因導致頸部的肌肉拉傷或者攣縮，甚至小面關節發生錯位呢？從中醫的角度以及臨床的文獻與經驗，主要原因有長期姿勢不良、壓力太大、長期熬夜或睡眠品質不良，以及肩頸沒有適度保暖跟感冒…等等。這些都是大大增加落枕發生的相關因素。
長期姿勢不良是最常見的原因。很多人因為長期使用電腦或手機，在不知不覺中會出現脖子伸長的姿勢，而這個姿勢很容易導致肩頸、背甚至胸口部位的肌肉僵硬緊繃，而且在肩胛內側到脊椎之間（俗稱膏肓）的部位常感覺疼痛，時間一久，則容易引起頸椎退化等的相關疾病。這是現代人最常見且難避免的一種職業傷害，千萬不要輕忽他。其實只要適當地做一些運動，並搭配經絡肌骨的調理，就能遠離頸椎退化的威脅。
再來是壓力太大、長期熬夜或者睡眠品質不良的原因。這三個原因看似不相關，但在中醫上卻都跟”肝”有關(其實長期姿勢不良也跟肝有關)。中醫云：肝藏血，久視傷血。肝又主筋，筋需血來濡養。故久視傷血則筋失濡養，筋肉便容易僵硬緊繃。而壓力大就會容易出現緊張、焦慮、易怒的情緒，此時會造成肝氣鬱結，甚至因為焦慮而想太多導致睡不好。而有熬過夜的人也可以注意一下，當你在熬夜時，是否容易覺得肩頸僵硬呢？有些壓力與熬夜的原因也是因為工作而來，所以也可以視為一種職業傷害，如果能適度的放鬆肝膽經絡，便可以讓壓力與熬夜的影響降低。
最後是肩頸沒有適度保暖與感冒的原因。當我們受寒感冒時，很常出現的就是枕骨附近的風池穴與風府穴道會覺得痠痛，有時還會牽連到前額的精明穴與攢竹穴也覺得痠痛。這一段都是中醫足太陽膀胱經所循行的路徑。中醫認為寒邪主收引，因此如果沒有適度的對肩頸做好保暖，甚至著涼感冒的話，往往會導致肩頸附近的肌肉因寒而收引，產生僵硬緊繃，進而增加落枕發生的機會。
除此之外，很多人還會提到睡姿不良或枕頭與床不合適也都會造成落枕，但我個人認為這兩者應該只能算是壓垮駱駝的最後一根稻草而已，最主要導致落枕的原因還是前面提討論的三大原因。因為在第一段有提到，小朋友的睡姿千奇百怪，很多都違反人體工學，而且也沒有乖乖的睡在枕頭上，但是卻很少聽到他們喊落枕。
所以如果你一直找不到合適的床與枕頭，又或者不管側睡還是仰睡甚至趴睡，都有睡不好或容易落枕的問題，那一定要注意，這就是身體所發出來的警訊喔！
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