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2018年6月18日 星期一

夏天精油與養生

前陣子因為太忙,忘記分享中醫在夏天是如何養身的,以及夏天精油的設定
黃帝內經提到“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日。使志無怒,使華英成秀,使氣得洩。若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。”
簡單說來,夏天的生命力是比春天更旺盛的。因此人的作息也要比春天來的更有活力,才能免於生病。首先要強調的是晚睡早起,這個作息方式跟春天一樣,就是要盡量舒展身體的生發之氣。在古時候,人們的作息就是所謂的“日出而作,日落而息”,正好在春天,尤其是夏天,白天的時間都會比夜晚的時間來的長,如此一來就可以達到內經所謂“夜臥早起”的要求。
但是對應到現代,因為有了燈泡的發明,在像台北這樣的大都市,夜晚幾乎比白天還熱鬧,那要如何做到夜臥早起呢?簡單講,還是要回歸到自然界的運作!很多現代人都會有睡眠障礙,為什麼?因為他們的生活作息,與所處的環境差異太大了!夜晚本來就是應該休息的,但是他們卻正在工作或者玩樂,等到白天應該要開始展現活力的時候,他們卻才正要開始入睡。如此一來,不管是白天或者是夜晚的作息,完全與大自然相反,也難怪他們的身體能量,會一直處在與大自然對抗的狀態。當身體一直處在虛火亢奮的情形下,就很容易造成睡眠障礙,而治療這類問題的最簡單方法就是“回歸自然”,而且是不帶有任何壓力的!這才是最好的良藥,不然用任何人為的方式,都還是在跟大自然對抗,只會讓以後的情況更難收拾!
有人會問,要回歸到自然界運作,那應該要幾點睡呢?即使在春天與夏天,內經說要晚睡,但是這個晚睡其實還是必須在晚上十一點之前休息!因為子時與丑時會分別對應到身體經脈運行的膽經與肝經,而膽為少陽生發之氣,肝為厥陰陰盡陽生之際,兩者都需要身體好好的休息,才能提供隔天身體活動所需的能量。而另一個早起的問題是幾點呢?我會建議最晚不要超過七點!因為在身體經脈的運行,凌晨3~5點是在肺經,而5~7點是在大腸經,這時候如果可以起床上個廁所,正好是順應著身體的能量在做大掃除的工作。如此的時間與行為的搭配,可稱為順勢而為,就不容易有任何排便的問題。而7~9點正好是胃經循行的時辰,9~11點接著是脾經的循行。如此一來,在七點前起床上廁所,接著吃早飯,又正好符合人體經脈的運行,難怪這麼多科學研究顯示早餐是最重要的!因為脾胃是人體的後天之本啊,在這時候如果不能好好的享用早餐,那損失的營養絕不只是那些蛋白質或者澱粉…等等之類的東西而已!
除了要晚睡早起之外,夏天作息的另一個重點就是“使志無怒、使氣得洩”!夏天對應身體的臟腑是心,心在五行之中屬火,且在五行之中,心火為肝木之子,因此夏天更容易肝火上亢,也就是脾氣暴怒,因此內經才會提到要“使志無怒”!另外,因為夏天是生命力更旺盛的季節,這時萬物的生長就不再像春天一樣是和緩進行的,而是有爆發力的,因此內經提到要“使氣得洩”!也就是說要讓自然生發之氣,自由的疏泄,不要有任何的抑制。但是對應到現代人的生活來看,這應該也是最大問題的來源之ㄧ!因為大家在夏天都喜歡窩在冷氣房!
使氣得洩的另一個例子就是指“流汗”!夏天原本就應該要流汗的!身體自然運作的方式,就是讓毒素就近排出體外。而夏天的時候,因為萬物的活力旺盛,所以這時體內的毒素也會被推到體表,這時如果可以借力使力的讓身體流流汗,不就是最輕鬆的排毒方式嗎?!假如整個夏天都窩在冷氣房,到底影響會有多大呢?在夏天經文的最後一段有提到“逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病”!簡單講就是“傷心、容易有腸胃型的感冒以及冬天的重病”!
為何會傷心?身體在夏天原本要正常舒展的,但是因為吹冷氣,原本要擴張的血管卻因此而收縮。心臟原本只要輕輕做功,就可以將血液輸送到全身,並將體內的廢物帶到身體表層排出。但現在因為受了寒氣,所以心臟要做更大的功才可以達到相同的作用,當然心臟就容易受傷囉。另一個在秋天的病變是痎瘧,我會將其視為腸胃型感冒。因為夏天的天氣熱,所以皮膚的毛細孔應該都呈現在開啟的情況下,但是現在人大部分都躲在冷氣房,因此就容易造成寒邪入侵的情形,進而產生一些感冒的症狀。加上夏天的天氣容易悶濕,這時如果還喝大量的冷飲,就會減緩脾胃升發的作用,導致脾胃運化的能力受限,而產生腸胃炎的症狀。在中醫有一句話是“形寒飲冷則傷肺”,說的正好是這個情形!
另外,經文還有一句很重要的話,就是"無厭於日",甚麼是無厭於日呢?就是不要討厭太陽,換句話說,就是不要整天躲在冷氣房裡面,要到戶外走走,讓身體可以流流汗,這不就呼應了經文的"使氣得洩"嗎?
如果有上述情況的出現,卻還不懂節制的話,就會產生最後的問題“冬至重病”!因為冬天的外來之氣是寒邪,身體的脾胃之陽還有腎陽需要足夠,才可以產生充分的熱來抵抗外寒。但是很多人在夏天的時候,因為吹太多的冷氣與喝大量的冷飲,導致脾胃之陽與腎陽受損,最後不只是腸胃型的感冒症狀,甚至進而影響到心肺功能,而對生命產生威脅,這就是所謂的重病!

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